Dla dobra serca pożegnaj się z solą. 17 maja Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego

Izabela MortasZaktualizowano 
freeimages.com
Nadciśnienie tętnicze to choroba uwarunkowana czynnikami genetycznymi i środowiskowymi. Z jej powodu cierpi około 30 procent populacji na świecie, ale biorąc pod uwagę, że połowa społeczeństwa nie mierzy ciśnienia w ogóle, choroba może dotyczyć nawet kolejnych 30 procent osób, czyli tak naprawdę co drugiego z nas.

Rozwija się niepostrzeżenie

Ryzyko nadciśnienia wzrasta wraz z wiekiem, przy czym bardziej narażeni są na nie mężczyźni niż kobiety. Objawia się skąpo – bólami głowy, bezsennością, szybkim przemęczaniem się, czasem kołataniem serca, nadmierną pobudliwością. Czasem objawów nie daje wcale. Nieleczone może prowadzić do poważnych powikłań – uszkodzenia nerek, układu nerwowego i układu krążenia, w tym do niewydolności serca i zawału.

– Nadciśnienie jest podstępną chorobą. Jej wieloletni przebieg powoduje, że nie odczuwamy wysokiego ciśnienia i na co dzień z nim funkcjonujemy, w żaden sposób nie lecząc. Tymczasem duże ciśnienie krwi uderzające w tętnice powoduje, że te próbują się temu jakoś przeciwstawić. Na początku sztywnieją, potem stają się coraz grubsze, zaczynają przyrastać tkanką łączną, w związku z czym robią się mniej przepuszczalne dla wszelkich substancji. Tworzą swojego rodzaju blokadę, która utrudnia dostęp składników odżywczych do poszczególnych narządów. Prowadzi to powoli do ich niewydolności – wyjaśnia doktor Małgorzata Kołodziej, kardiolog z przychodni Medi Partner w Kielcach.

Dlatego też tak ważne jest systematyczne mierzenie ciśnienia. Osoby młode powinny je mierzyć raz na rok, starsi – kobiety po 55., mężczyźni po 65. roku życia regularnie – dwa razy dziennie, a wartości zapisywać w dzienniku. Zaniepokoić powinno ciśnienie równe lub wyższe od 140/90 milimetrów słupka rtęci.

Na biegi tak, na siłownię lepiej nie

Nadciśnieniu można znacząco zapobiegać poprzez zmianę stylu życia. – Choroba daje o sobie znać zwykle u osób otyłych, prowadzących siedzący tryb życia, spożywających dużą ilość soli kuchennej, alkoholu. Bardzo dużą wagę należy zwrócić zatem na profilaktykę – wskazuje kardiolog.

Co jest zalecane, a z czego lepiej zrezygnować? – W dużej mierze chodzi tu o poprawę aktywności fizycznej, ale oczywiście w granicach rozsądku. Należy stopniowo zwiększać natężenie i czas trwania wysiłku. Docelowo zalecana jest codzienna aktywność lub chociażby 5 razy w tygodniu przez minimum 30 minut. Najlepszy będzie sport aerobowy – bieganie, szybkie marsze, pływanie, gra w piłkę, jazda na rowerze. Niepreferowane ze strony kardiologicznej są tak zwane wysiłki izometryczne, czyli siłowe. Dźwiganie ciężarów jest czynnością raczej obciążającą serce – radzi pani doktor.

Oczywiście niezmiernie ważne jest także ograniczenie soli kuchennej do 5-6 gramów na dobę. Biorąc pod uwagę, że ten składnik ukrywa się w wielu produktach, nie powinniśmy dosalać właściwie niczego. Ograniczyć warto także spożywanie alko-holu. – Warto o tym powiedzieć szczególnie w kontekście piwa, które wiele osób traktuje pobłażliwie. To także alkohol. Trzy piwa dziennie to dawka alkoholu, która może już odcisnąć piętno na zdrowiu – przestrzega doktor Małgorzata Kołodziej. Na bok zdecydowanie lepiej odstawić także papierosy – ich palenie przyspiesza proces miażdżycowy, leży u podstaw patomechanizmów nadciśnienia.

Co jeszcze? Szerzej na temat nadciśnienia i walki z tą chorobą w środowym bezpłatnym dodatku „Kardiologia”.

polecane: Flesz - Co piąta transakcja będzie wymagać użycia PIN-u

Wideo

Materiał oryginalny: Dla dobra serca pożegnaj się z solą. 17 maja Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego - Echo Dnia Świętokrzyskie

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3