Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Kłopoty z "boczkami"? Można się ich pozbyć! Prezentujemy ćwiczenia

opr. /LB/
Ćwiczenia muszą być wykonywane systematycznie i bardzo dokładnie.
Ćwiczenia muszą być wykonywane systematycznie i bardzo dokładnie. archiwum
Boczki, schabiki, oponki - określeń na fałdki tłuszczu z tyłu, nad biodrami jest wiele. Są zmorą nie tylko pań, ale także panów. "Wyhodować" je niestety łatwo, pozbyć się już trudniej.

Mogą być przypadłością nawet osób o szczupłej budowie ciała. W domu można popracować nad ich pozbyciem się wykonując ćwiczenia wpływające na mięśnie skośne brzucha, które odpowiadają za piękną, szczupłą talię. Zbawienny wpływ na te partie ciała będą miały wszelkie skręty tułowia wykonywane z obciążeniem lub kijem czy prosta zabawa z dobrze wszystkim znanym hula-hop. Warto też pomyśleć nad zestawem ćwiczeń, który wykonywany systematycznie wzmocni mięśnie brzucha. Ważne, by wykonywać je powoli i dokładnie.

Ćwiczenie 1
Kładziemy się płasko na boku, unosimy w górę wyprostowane nogi i powoli je opuszczamy. Powtarzamy 10 razy na każdym boku.

Ćwiczenie 2
Klęczymy podpierając się z przodu na dłoniach. Nogę zgiętą w kolanie unosimy powoli w bok, do poziomu. Powtarzamy 10 razy i zmieniamy nogę.

Ćwiczenie 3
Stojąc w lekkim rozkroku wykonujemy energiczne skłony w przód, a następnie naprzemiennie do prawej i lewej nogi. Powtarzamy kilkanaście razy.

Ćwiczenie 4
Kładziemy się na plecach na płaskim podłożu. Nogi trzymamy wyprostowane lub lekko ugięte w kolanach. Leżąc w takiej pozycji splatamy ręce na karku, po czym wykonujemy skłon tak, aby lewym łokciem dotknąć podłogi obok prawego kolana i odwrotnie z drugiej strony. Powtarzamy po 10 razy.

Ćwiczenie 5
Klękamy, ręce trzymamy wyprostowane z przodu. Siadamy z jednej strony bioder, w tym czasie ręce przenosimy w drugą stronę. Wracamy do pozycji wyjściowej i siadamy po drugiej stronie. Powtarzamy kilkanaście razy.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Kłopoty z "boczkami"? Można się ich pozbyć! Prezentujemy ćwiczenia - Echo Dnia Świętokrzyskie

Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Podkarpackie