Na co pomaga witamina D? 7 układów, na które ma wpływ. O tym nie wiedzieliście!

Zimowe miesiące, kiedy ekspozycja na słońce jest duża rzadsza, poziom witaminy D w organizmie może się znacznie obniżyć. To właśnie w te dni warto wzbogacić dietę o produkty zawierające duże dawki witaminy D. Do produktów bogatych w witaminę D3 należą: tłuste ryby morskie, oleje rybne, żółtka jaj, wątróbka oraz mięso czerwone i drobiowe.

Słoneczne miesiące to najlepszy czas w roku, w którym witamina D wchłania się naturalnie do organizmu poprzez ekspozycje na słońce, ponieważ aż 80% witaminy D pochodzi z syntezy skórnej pod wpływem słońca. Eksperci zalecają, aby poświęcić minimum 15 minut dziennie i to w zupełności wystarczy, żeby nasycić swój organizm odpowiednią dawką witaminy D. Ze względu na położenie geograficzne Polski, nawet 90% Polaków może mieć niedobory witaminy D. Zaleca się wówczas suplementację witaminą D3 od końca września do końca kwietnia w odpowiedniej dawce, zaleconej przez lekarza.

Osoby, u których stwierdza się niedobory tej witaminy, skarżą się na bóle kości, mięśni, ciągłe zmęczenie, niską odporność, choroby przyzębia.

Poznaj najważniejsze właściwości witaminy D. Zobacz, jak wpływa witamina D na funkcjonowanie poszczególnych układów w organizmie człowieka.