Odstaw cukier, a efekty Cię zaskoczą. Sprawdź, co się stanie, gdy zrezygnujesz ze słodkości. Korzyści jest naprawdę wiele!

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Rezygnacja z cukru może nieść za sobą szereg korzyści zdrowotnych. Stracisz nie tylko zbędne kilogramy, ale także zmniejszysz ryzyko wystąpienia wielu chorób. Aby poznać plusy odstawienia cukru, przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
Rezygnacja z cukru może nieść za sobą szereg korzyści zdrowotnych. Stracisz nie tylko zbędne kilogramy, ale także zmniejszysz ryzyko wystąpienia wielu chorób. Aby poznać plusy odstawienia cukru, przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE FotoDuets / GettyImages
Udostępnij:
Powszechnie wiadomo, że nadmierne spożycie cukru sprzyja rozwojowi wielu chorób, ale przede wszystkim prowadzi do otyłości. Wpływa również negatywnie na inne aspekty naszego wyglądu – postarza skórę i niszczy zęby. Sięgając po potrawy o dużej zawartości sacharozy, narażamy nasz organizm na niekorzystne skoki insuliny oraz osłabiamy jego zdolności do walki z drobnoustrojami. Sprawdź, jaką ilość cukru można przyjmować dziennie oraz jakie korzyści może przynieść ograniczenie lub wyeliminowanie go z codziennej diety.

Co cukier robi z naszym organizmem?

Spożycie cukru niesie za sobą wiele negatywnych skutków, które odczuwamy zarówno na płaszczyźnie fizycznej, jak i psychicznej. Jako główny problem wynikający z nadmiernego przyjmowania sacharozy wymienia się otyłość i nadwagę.

Z raportu Ministerstwa Zdrowia i NFZ wynika, że trzech na pięciu dorosłych Polaków ma nadwagę, w tym 53 proc. kobiet i 68 proc. mężczyzn. Z otyłością natomiast boryka się 23 proc. Polek i 25 proc. Polaków.

Szacuje się, że w konsekwencji wysokiego BMI w 2040 r. Polacy stracą łącznie – na skutek przedwczesnych zgonów – ponad 594 tys. lat życia i jest to drugi najgorszy czynnik ryzyka, co do skali skutków, po paleniu tytoniu.

Wśród chorób, które może powodować nadmierne spożycie sacharozy znajdują się:

  • nadwaga i otyłość,
  • próchnica oraz choroby dziąseł,
  • cukrzyca typu 2 i insulinooporność,
  • choroby układu krążenia,
  • otłuszczenie wątroby i innych narządów wewnętrznych,
  • obniżenie odporności.

Jakie korzyści zdrowotne płyną z odstawienia cukru?

Rezygnacja z cukru może nieść za sobą szereg korzyści zdrowotnych. Stracisz nie tylko zbędne kilogramy, ale także zmniejszysz ryzyko wystąpienia wielu chorób. Aby poznać plusy odstawienia cukru, przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE

Odstaw cukier, a efekty Cię zaskoczą. Sprawdź, co się stanie...

Dowiedz się więcej:

Ile cukru można jeść dziennie?

Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) całkowite dzienne spożycie cukru nie powinno przekraczać 5-10 procent wszystkich przyjmowanych posiłków. W zależności od liczby spożywanych kalorii jest to między 10 a 13 łyżeczek dziennie.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca jeszcze niższe spożycie sacharozy, rekomendując kobietom jedzenie mniej niż 6 łyżeczek (25 gramów) cukru dziennie, a mężczyznom mniej niż 9 łyżeczek (36 gramów).

Cukier pod kontrolą

miejsce #5

Renkon

Accu-Chek Nakłuwacz FastClix + 6 lancetów

84,99 zł33,95 zł-60%
miejsce #6

Optium Xido Neo

169,95 zł
miejsce #7

Genexo

Glukometr- zestaw iXell

41,90 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polska coraz bardziej rowerowa

Wideo

Materiał oryginalny: Odstaw cukier, a efekty Cię zaskoczą. Sprawdź, co się stanie, gdy zrezygnujesz ze słodkości. Korzyści jest naprawdę wiele! - Strona Zdrowia

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość
Na początku strasznie mnie ciągnęło do słodyczy, ale po dwóch tygodniach się przestawiłam na picie cisowianki zamiast coli i jedzenia owoców zamiast drożdżówek. Czuję się lżej, nie mam wzdętego brzucha i problemów z zaparciami.
Więcej informacji na stronie głównej Echo Dnia Podkarpackie
Dodaj ogłoszenie