Orzeźwiające koktajle na upalne dni. Nawodnią organizm i zaspokoją ochotę na przekąski. Podajemy proste przepisy na smaczne letnie koktajle

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Domowe koktajle z owoców i warzyw sezonowych to znakomita przekąska, która jest źródłem niezbędnych witamin i związków mineralnych. Sprawdź w galerii, jak przygotować różne orzeźwiające koktajle. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Domowe koktajle z owoców i warzyw sezonowych to znakomita przekąska, która jest źródłem niezbędnych witamin i związków mineralnych. Sprawdź w galerii, jak przygotować różne orzeźwiające koktajle. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. Foxys_forest_manufacture/Getty Images
Udostępnij:
Wysoka temperatura przyczynia się do znacznej utraty wody i elektrolitów z organizmu, co zwiększa ryzyko niebezpiecznego odwodnienia. Dlatego podczas upałów należy pamiętać, by wypijać dość płynów i uzupełniać elektrolit, które tracimy wraz z potem. Aby lepiej się nawodnić, warto pić między innymi domowe koktajle owocowo-warzywne, które stanowią źródło witamin, związków mineralnych, a także cennych dla zdrowia antyoksydantów. Podajemy proste i szybkie przepisy na orzeźwiające koktajle.

Spis treści

Orzeźwiające koktajle na upał – przygotujesz je w kilka minut. Sprawdź przepisy

Masz ochotę coś przegryźć, ale nie masz ochoty gotować? Wypróbuj sprawdzone przepisy na orzeźwiające koktajle, które są bombą witaminową. Dzięki nim nawodnisz organizm i zaspokoisz ochotę na przekąski.

Jak zrobić smaczny i orzeźwiający koktajl? Wypróbuj przepisy!

Warto przeczytać:

Co jeść i pić podczas upałów?

Gdy na zewnątrz robi się gorąco, ciało zaczyna się pocić, przez co traci cenne elektrolity i wodę. Dlatego w gorące dni najważniejsze jest wypijanie odpowiedniej ilości płynów, aby nie doszło do niebezpiecznego odwodnienia i przegrzania organizmu.

U większości osób silne upały powodują również spadek apetytu, a także brak chęci do gotowania. Warto jednak pamiętać o regularnym spożywaniu posiłków, które będą źródłem wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Lato to pełnia sezonu na świeże warzywa i owoce, dlatego przygotowując posiłki warto włączać je do codziennego jadłospisu.

Co jeść i pić podczas upałów? Poniżej przedstawiamy ogólne zasady żywienia w gorące dni:

  1. Unikaj potraw smażonych, ponieważ są ciężkostrawne i mogą długo zalegać w żołądku.
  2. Staraj się jeść potrawy gotowane w małej ilości wody lub na parze, ew. pieczone, ponieważ szybciej ulegają trawieniu i rzadziej powodują niestrawność, wzdęcia i zgagę.
  3. Przygotowuj proste, ale odżywcze dania, takie jak młode ziemniaczki z wody i chłodnik botwinkowy z gotowanym jajkiem, sałatka z warzyw sezonowych z pieczoną piersią kurczaka, pestkami słonecznika i oliwą z oliwek lub kasza jęczmienna z grillowanym tofu i warzywami.
  4. Spożywaj jak najwięcej surowych sezonowych warzyw i owoców, szczególnie krajowych, np. truskawek, czereśni, wiśni, porzeczek, rzodkiewek, sałaty, ogórków, szparagów, bobu, szpinaku i pomidorów.
  5. Zamiast słodkich przekąsek wybieraj koktajle, które nie tylko działają orzeźwiająco, ale również na pewien czas dają uczucie sytości, zwłaszcza jeśli są gęste i spożywane powoli.
  6. Zapewniaj sobie odpowiednie ilości wody, tzn. pij nie mniej niż 30 ml na każdy kilogram masy ciała. Pamiętaj też, że upały zapotrzebowanie na wodę wzrasta nawet kilkukrotnie!
  7. Sięgaj po naturalne izotoniki, które nawodnią organizm znacznie lepiej niż woda, bo uzupełnią także elektrolity utracone wraz z potem.

W upały nawodnienie organizmu jest najważniejsze, jednak nie wolno zapominać o spożywaniu posiłków. Dobrze zbilansowana dieta uzupełni wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a różnorodność warzyw i owoców zapewni zastrzyk antyoksydantów, które chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych.

Zadbaj o optymalne trawienie

miejsce #1

Sandoz

Linex Forte 28 kaps

33,75 zł20,12 zł-40%
miejsce #2

USP Zdrowie

Multilac 3 x 20 kaps.

66,89 zł48,30 zł-28%
miejsce #3

ZF Polpharma S.A.

Alugastrin 3 Forte 20 Sasz

52,58 zł37,99 zł-28%
miejsce #6

Biocodex

Symbiosys Alflorex 30 kapsułek

40,62 zł
miejsce #7

Aflofarm

HepaSlimin 30 tabl.

8,48 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Deszczówka zatruta na całej planecie

Materiał oryginalny: Orzeźwiające koktajle na upalne dni. Nawodnią organizm i zaspokoją ochotę na przekąski. Podajemy proste przepisy na smaczne letnie koktajle - Strona Zdrowia

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

W
Wicia
Super przepisy! Na pewno jakieś wykorzystam! W weekend znajomi wpadają z perłą na grilla. Zaskoczę ich takimi oiwocowymi koktajlami.
Więcej informacji na stronie głównej Echo Dnia Podkarpackie
Dodaj ogłoszenie