Proste przepisy na wegańskie dania 1.02.2023. Co dziś ugotować?

Najlepsze wege przepisy w jednym miejscu? To możliwe. Nie musisz już śledzić wszystkich profili na Instagramie. Zrobiliśmy to za ciebie i przedstawiamy najciekawsze przepisy na wegańskie obiady, kolacje czy śniadania. Wypróbuj je i daj znać w komentarzu, które najbardziej ci smakowały.

Co jedzą weganie, a czego nie?

Dieta wegańska w całości wyklucza jedzenie nie tylko mięsa, ale wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego. Wynika to z tego, że praktycznie zawsze, gdy mamy do czynienia z hodowlą, zwierzęta doświadczają mniejszego lub większego cierpienia. Aby się do tego nie przyczyniać, wegańska dieta eliminuje część produktów.

• Czy weganie jedzą grzyby? Grzyby nie są istotami żywymi, ale roślinami, więc nie ma przeciwwskazań, by pojawiły się w diecie wegańskiej. Należy jednak pamiętać, by nie smażyć ich na maśle, a na oliwie czy oleju.
• Czy weganie jedzą ryby? Ryby to istoty żywe, a więc nie ma dla nich miejsca na talerzu weganina. Ta sama zasada dotyczy także owoców morza.
• Czy weganie jedzą ser? Podobnie jak masło, ser produkuje się z mleka, a więc nie powinien pojawić się w wegańskiej kuchni. W sprzedaży jest wiele zamienników sera, dobrze w tej roli sprawdza się np. tofu.
• Czy weganie jedzą makaron? I tak, i nie. W diecie wegańskiej powinny znajdować się wyłącznie makarony bezjajeczne, których jest na rynku sporo. Jajka mogą pojawić się w makaronach typu nitki, które dodaje się np. do rosołu.

Proste przepisy na wege obiad i nie tylko

Z zewnątrz chrupiące, w środku wypełnione słodką masą budyniową. Portugalskie pastéis de nata zna każdy do odwiedził Portugalię, gdyż można je spotkać w kawiarnii oraz większym markecie. Swego czasu, gdy przebywałam na stażu w okolicach Lizbony nie było tygodnia abym nie jadła pastéis de nata! 🇵🇹

Wiecie, że nazwa pastéis de nata jest liczbę mnogą? Jedna sztuka to pastel de nata. Jeśli przekręcicie nazwę i wypowiecie pasztet denata, to portugalczycy również was zrozumieją 🙊😂

Słyszeliście już o tych tartach budynkowych?
Dajcie znać w komentarzach! 👇🏼

---

🔍 Przepis znajdziesz na stronie wegeprzepis.pl pod nazwą: PASTEIS DE NATA

❗️ Link do przepisu znajdziesz również w zapisanych relacjach WEGE SŁODKOŚCI

---

➡️ Obserwuj na Instagramie: @wegeprzepis
➡️ Polub na Facebooku: WegePrzepis
➡️ Obserwuj na Pinterest: WegePrzepis

---

#wegeprzepis #wege #przepis #wegetarianskie #wegetarianizm #fitprzepisy #zdroweprzepisy #gotowanie #jemzdrowo #pyszne #pysznejedzenie #pycha #pychotka #domoweslodycze #wegesłodycze #portugalia #kuchniaportugalska #pasteldenata #tarta #budyń #wypieki #wypiekidomowe #domowewypieki #ciastofrancuskie #pysznie #pyszności #słodkości #smacznego #smacznie #deser

Warzywa warto jeść zawsze, ale zimą jest to szczególnie ważne, aby dostarczać organizmowi odpowiednich witamin. 🥦 Mamy dla Was pomysł na to, jak przemycić je do swojej diety w postaci kolorowych i pysznych wrapów warzywnych, z dodatkiem chrupiącej kukurydzy, czerwonej fasoli i zielonego groszku. 🌽🌮

Składniki:
• 2 placki tortilli
• 1 papryczka jalapeño
• ½ czerwonej cebuli
• ½ puszki kukurydzy Cirio Ceci
• ½ puszki fasoli czerwonej Cirio Red Kidney
• ½ puszki zielonego groszku Cirio Piselli
• 1 czerwona papryka
• Limonka
• Gęsty jogurt naturalny
• Sól i pieprz

Przygotowanie:

1. Czerwoną paprykę i cebulę pokrój w drobną kostkę, papryczkę jalapeño pokrój w plastry.
2. Kukurydzę, groszek oraz fasolę odcedź i opłucz.
3. Na plackach tortilli wyłóż przygotowane wcześniej warzywa a następnie dopraw do smaku solą i pieprzem, lekko skrop sokiem z limonki.
4. Złóż boki i dół tortilli do środka a następnie zwiń.
5. Podawaj z jogurtem naturalnym oraz limonką.

Smacznego! 😋
.
.
.
#wrapy #tortilla #obiad #pomysłnaobiad #dietaroślinna #dieta #warzywa #jedzmywarzywa #wegetariańsko #wege #wegetarianizm #mniam #pycha #gotujzesmakiem #gotujzpasją #gotujębolubię #kuchnia #kucharz #gotowanie #podróżekulinarne #zdrowienatalerzu #zdrowytalerz #warzywasąsuper #pychotka #szybkiprzepis #prostyprzepis #kukurydza #zielonygroszek #czerwonafasola

Przepis na promienny i zdrowy wygląd skóry nawet zimową porą❓ 🤔
Mamy to❗😍
Skin Boosting Concentrate został stworzony z myślą o cerze zmęczonej i pozbawionej blasku 😔
Wystarczy wklepać koncentrat w oczyszczoną skórę twarzy, aby poczuć moc dobroczynnych składników: ekstrakt z granatu i arbuza 🍉intensywnie nawilżają, odżywiają i regenerują 🥰
Dostępny w drogeriach @hebe.polska oraz na hebe.pl ❤️

#bellhypoallergenic #hypogirl #drogeriehebe #hebepolska #bellhypo #hypo #skinboostingconcentrate #hypomakeup #basemakeup #pielegnacjatwarzy #promiennacera #nawilżenie #arbuz #granat #cleanbeauty #vegan #polskiekosmetyki #polskamarka

Gotujemy cały gar i mamy spokój na kilka dni 😎🌿 Warzywny EINTOPF, świetnie rozgrzewa i wzmacnia odporność ❤️ Bez zbędnego mycia naczyń, bez porannego rachunku sumienia przed lodowką: co dziś na obiad? 😎 Też tak chcecie? Przepis w BIO 🌿🌿🌿 Cieciorka, kalafior, pomidory, mleko kokosowe, szpinak, imbir, czosnek, kumin, kardamon, garam masala, sok z cytryny 🌿🌿🌿 Miejcie dobry dzień! Pozdrawiamy, Wasze Hofy #eintopf #szczecin #cieciorka #kalafior #pomidory #kokos #szpinak #imbir #instagood #foodporn #foodislove #hofy #homemadefood #vegetarian #vegetarianfood #vegan #veganfood #yummy #lecker #sogood #ig #igers #igersszczecin #sosimple #lokalnie #lokalsi

Grochówka, którą możesz zjeść nawet bez wezwania z Wojskowego Centrum Rekrutacji!

E: 624 kcal; B: 35 g; W: 78 g; T: 23 g.
Składniki:

• Groch, nasiona suche: 60 g
• Olej rzepakowy: 10 g
• Cebula: 50 g
• Marchew: 0,5 szt.
• Seler korzeniowy: 50 g
• Ziemniaki: 140 g
• Czosnek: 1 ząbek
• Papryka słodka (mielona, wędzona): pół łyżeczki
• Majeranek: pół łyżeczki
• Liść laurowy
• Lubczyk
• Ziele angielskie
• Pieprz czarny mielony
• Sos sojowy: 1 łyżeczka
• Tofu wędzone: 100 g
• Natka pietruszki: ile wlezie :)

1. Groch (najlepiej połówki) mocz w gorącej wodzie przez minimum godzinę.
2. Warzywa pokrój w kostkę, a czosnek rozgnieć.
3. Rozgrzej olej w garnku i dodaj cebulę, potem czosnek, ziele angielskie, liść laurowy.
4. Dodaj pokrojone warzywa i przyprawy i podsmaż kilka minut.
5. Dodaj groch z wodą, w której się moczył i sos sojowy.
6. Gotuj pod przykryciem minimum godzinę.
7. Zblenduj, dodaj tofu podsmażone na suchej patelni i natkę pietruszki.
   Zupę możesz zawekować.

#lubiejesc #strączki #wege #dieta #food #przepis

Szukasz pomysłu na kolację, po której nie będzie Ci się chciało spać? Nie szukaj dalej! Wypróbuj nasz przepis na bliskowschodnią sałatkę z kaszy bulgur, pomidorów i zieleniny. Idealna dla wegan i wegetarian, pełna błonnika i witamin. Za kilkanaście minut możesz siadać do stołu.

🥗 Sałatka tabbouleh z kaszą bulgur 🥗

Przygotowanie: 10 minut | Smażenie i pieczenie: 15 minut | Stopień trudności: Łatwe | Liczba porcji: 2 porcji

Wartości odżywcze na 1 porcję: 238 kcal | 7 g białek | 4 g tłuszczów | 45 g węglowodanów

SKŁADNIKI
100 g kaszy bulgur
1× świeża natka pietruszki (wiązka)
1× świeża mięta (wiązka)
4× pomidor średniej wielkości
½× czerwona cebula
1 łyżka oliwy z oliwek
1 łyżka soku z cytryny
1 szczypta kuminu
sól (do smaku)
pieprz (do smaku)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Ugotuj kaszę zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Przepłucz zimną wodą i odcedź na sitku.
2. Miętę i natkę pietruszki drobno posiekaj. Pomidory i cebulę pokrój w drobną kostkę.
3. Wymieszaj w salaterce ugotowaną kaszę, zieleninę, pomidory i cebulę.
4. Dopraw do smaku oliwą, sokiem z cytryny, solą, pieprzem i szczyptą kuminu.

Roślinny tatar klasyczny 🧡Drobno zmielony, idealnie odwzorowuje najdelikatniejsze mięso wołowe.❤ Wystarczy, że dodasz swoje ulubione dodatki i doprawisz do smaku tak, jak lubisz najbardziej! Zerknij również na naszą propozycję podania! Łap przepis 😍
Nasze roślinne zamienniki ponownie dostępne w sklepach @kauflandpolska ❤ Zapraszamy po pysznego 100% roślinnego tatara i łososia!
💚Składniki:
-Roślinny tatar Purella Superfoods (1 opakowanie)
-czerwona cebula
-ogórek kiszony
-łyżka kaparów
-łyżeczka musztardy
-szczypiorek
-pieprz i sól do smaku
💚Przygotowanie:
Posiekaj drobna cebulę, ogórka kiszonego, kapary oraz szczypiorek.
Roślinnego tatara przełóż do dużej miski, dodaj połowę pokrojonej cebuli, ogórka a także kapary i szczypiorek. Dopraw pieprzem oraz solą, dokładnie wymieszaj.
Gotową masę układamy na talerzu, posypujemy resztą cebulki i ogórka, z boku wykładamy musztardę. Całość posyp szczypiorkiem.

#meatdifferent #kauflandpolska
.
.
.
.
.
.
.
.
#tatar #wegetatar #przepisnatatar #staytuned #pysznieizdrowo
#nowalinia #purellasuperfoods #premieranowosci #roslinneprzepisy #roslinne #vege #wege #roslinnyburger #roslinnytatar #roslinnylosos #wegekurczak #wegeburger #wegetarar #wegeprzepisy #wegejedzenie

Materiał reklamowy | Ostrzysz sobie zęby na coś pysznego? Koniecznie wypróbuj genialne⁣
klopsiki w ostrym sosie od @happyveganshrimp i pozwól sobie na odrobinę pikanterii! ;)⁣
⁣
WEGAŃSKIE KLOPSIKI W OSTRYM SOSIE⁣
Składniki:⁣
1 x vegan balls K-take it veggie⁣
SOS⁣
4 łyżki sosu sojowego⁣
2 łyżki syropu klonowego⁣
2 łyżki oleju sezamowego⁣
1 łyżka octu ryżowego⁣
1 łyżka gochujang⁣
łyżeczka świeżego startego imbiru⁣
1 ząbek czosnku⁣
Do podania:⁣
150 g ryżu jaśminowego⁣
1/4 brokułu⁣
kilka plastrów ogórka⁣
kapustka pakchoi⁣
papryczka chili⁣
zielona część dymki⁣
szczypta sezamu⁣
⁣
Sposób przygotowania:⁣
Ugotuj ryż. Wymieszaj składnik na sos. Podsmaż roślinne klopsiki i dodaj do nich pikantny⁣
sos. Gotuj, aż sos stanie się gęsty (czyli zredukuje się o około 1/4 lub nie będzie spływał⁣
całkiem z łyżki). Przygotuj warzywa: zblanszuj pakchoi, ugotuj brokuł i pokrój ogórka oraz⁣
papryczkę chili. Podawaj klopsiki oblane sosem z ryżem i warzywami. By danie wyglądało⁣
pięknie, udekoruj je posiekaną dymką i ziarnami sezamu.⁣
⁣
#materiałreklamowy #kauflandpolska #louisvegan #weganizm #wegeklopsiki #vegan⁣
#smacznego #przepis #wegedanie #veganuary

🔥Sernik snickers, czyli z dodatkiem masy kajmakowej, orzechów i czekolady. Przyznam szczerze, że to ciasto od którego naprawdę ciężko się oderwać! Na pewno przypadnie do gustu fanom batonów snickers, ale nie tylko 🙂 Do przygotowania sernika snickers wykorzystałam twarożek kanapkowo-sernikowy Mój ulubiony od SDM Wieluń. Uwielbiam jego mocno śmietankowy smak i to że jest bardzo gęsty, ale co najważniejsze nie zawiera substancji konserwujących, zagęszczających i stabilizatorów. Ponadto, nie znalazłam na rynku serka twarogowego który miałby większą zawartość tłuszczu! Dzięki temu do sernika nie musicie już dodawać masła, a sernik będzie smakować jak ten przygotowywany z dobrym ręcznie zmielonym twarogiem ❤️

Jaki sernik jest waszym ulubionym?
Dajcie znać w komentarzach! 👇🏼 ⠀

---

🔍 Przepis znajdziesz na stronie wegeprzepis.pl pod nazwą: SERNIK SNICKERS

❗️ Link do przepisu znajdziesz również w zapisanych relacjach WEGE SŁODKOŚCI

---

➡️ Obserwuj na Instagramie: @wegeprzepis
➡️ Polub na Facebooku: WegePrzepis
➡️ Obserwuj na Pinterest: WegePrzepis

---

#czekolada #lubiepiec #mojewypieki #wegeprzepis #wege #przepis #wegetarianskie #wegetarianizm #wegesłodycze #fitprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowegotowanie #lubiejesc #jemzdrowo #domoweslodycze #wypieki #slodkosci #słodkości #pycha #pychotka #snickers #snikers #sernik #sernikpieczony #karmel #domowewypieki

👋 Cześć! Mamy dla Ciebie przepis na sok poprawiający sprawność mózgu 🧠 ✨👇 #wyciskarkawolnoobrotowa #hurom# #h320n 👉 http://bit.ly/3ReDqCW

3 różyczki brokułu 🥦🥦🥦
liście z połówki średniej kapusty, część twarda pokrojona na kawałki
25 strączków zielonej fasoli z obciętymi końcówkami
1 łyżeczka oleju sezamowego

Wkładaj warzywa na zmianę do wyciskarki wolnoobrotowej. Po wyciśnięciu dodaj olej sezamowy, wymieszaj gotowy sok i wypij bezpośrednio po przyrządzeniu.

Wszystkie warzywa wchodzące w skład soku zawierają witaminy z grupy B - kluczowe dla zachowania dobrej pamięci i wysokiej koncentracji 🧘‍♀️ 🧘‍♂️ . Pełen składników odżywczych #brokuł dostarcza między innymi cynku - minerału zapobiegającego depresji, brakowi apetytu, utracie koncentracji i uczuciu pustki w głowie. #Mangan z zielonej fasoli wpływa na stabilność nastroju a #witaminaB6 znajdująca się w kapuście uczesntniczy w tworzeniu kilku ważnych neuroprzekaźników niezbędnych do wydajnej pracy mózgu. #OlejSezamowy doda miksturze charakterystycznego smaku oraz drogocennych kwasów tłuszczowych #omega-3.
.
Więcej przepisów na zdrowe soki znajdziesz w jednej z książek @Sarah Owen "100 najlepszych soków" 👉 http://bit.ly/3kSUUsz
.
💚 Żyj zdrowo z Hurom!

---

#wyciskarka #wyciskarkahurom #wyciskarkidosokow #wyciskarkawolnoobrotowa #soki #zdrowesoki #Nierozcieńczony_sok #juicer #slowjuicer
#vegetables #hurom4health #zdrowie #veggie #juice #veggies #hurompower #hurompolska #juiceoftheday #sok #soki #freshjuice #vege #vegetarian