reklama

Przywitaj wiosnę w dobrej formie. Jak? Radzi znany dietetyk

Elżbieta ŚWIĘCKA Adrianna KALITAZaktualizowano 
Beata Bartosz, dietetyk
Beata Bartosz, dietetyk
Odpowiednia dieta i ruch pomogą nam przetrwać wiosenne przesilenie i zapobiegną zmęczeniu i problemom z koncentracją.

Wiosenne przesilenie to często okres infekcji, rozbicia i zmęczenia. Zmiana pogody i spore skoki temperatur są nie bez znaczenia dla naszego zdrowia. Każdego z nas ta atmosferyczna huśtawka dotyka w mniejszym lub większym stopniu. bardziej, lub mniej dotkliwy sposób dotyka przesilenie wiosenne. Odpowiednia dieta pomoże nam zapobiec rozdrażnieniu, problemom z koncentracją i ogólnemu osłabieniu fizycznemu.

Zmiana diety w tym okresie to najważniejszy krok, aby poprawić swoje ogólne samopoczucie. Po zimie musimy uzupełnić brakujące witaminy i minerały. Dzięki temu wzmocnimy odporność, nabierzemy energii i będziemy mogli spokojnie czekać na przyjście lata. Musimy jednak pamiętać o tym, by nasza dieta była zbilansowana i pełnowartościowa.

JAK SKOMPONOWAĆ DIETĘ?

- Jednak sama dieta, choćby była najlepsza, to nie wszystko. Należy pamiętać również o tym, aby zmienić swój styl życia z siedzącego na bardziej ruchowy. Powinniśmy częściej wychodzić z domu, eksponować naszą skórę na promienie słoneczne, dzięki którym w naszym organizmie zwiększa się ilość bardzo potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania witaminy D. Jakikolwiek ruch, czy spacery to również dodatkowo utrata zbędnych kilogramów, które nagromadziliśmy przez zimowe miesiące - mówi Beata Bartosz, kielecki dietetyk.

Po jakie produkty sięgać w okresie przesilenia?

- Najlepiej, gdyby udało się utrzymać zdrową dietę przez cały rok, nie tylko w trakcie wiosennego przesilenia. Pamiętajmy o jedzeniu pięciu posiłków dziennie, co 3-4 godziny, aby zapewnić organizmowi stałą "dostawę" energii" - zauważa dietetyk. - Każdy dzień powinniśmy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. Jest to najważniejszy posiłek, podstawowy środek magazynowania energii na resztę dnia. Rano można zjeść płatki owsiane na mleku czy kefirze z suszonymi owocami, albo smaczną kanapkę z twarogiem i warzywami. Każde danie, które będzie zawierało produkty z pełnego ziarna, warzywa, owoce i niskotłuszczowy nabiał będzie dobrym rozwiązaniem - dodaje nasza rozmówczyni.

PIJ, ŚPIJ I ZAPOMNIJ O FAST FOODACH

Podczas przesilenia organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia. Ile i czego powinniśmy pić?

- Do 2 litrów dziennie, najlepiej napojów niskokalorycznych, jak woda, nie tylko zimna, niezbyt mocne herbaty, również ziołowe, rozgrzewające z dodatkiem imbiru, miodu, albo cynamonu - wymienia dietetyk. - Bardzo ważny jest też sen. Powinniśmy spać od 6 do 8 godzin. To nie tylko odpoczynek, ale też regeneracja i wzmocnienie sił - podkreśla Beata Bartosz.

Powinniśmy w tym przejściowym okresie unikać produktów, które źle wpływają na nasze samopoczucie. To między innymi mocna kawa i herbata oraz słodkie i gazowane napoje. Wypłukują one z organizmu magnez oraz witaminy z grupy B. -Unikajmy produktów wysokoprzetworzonych, fast fordów, cukrów prostych zawartych w słodyczach - ogólnie produktów ciężkich i tłustych. Powoli musimy odejść od zawiesistych sosów, z których Polska kuchnia jest bardzo znana - wymienia dietetyk.

FLESZ: Elektryczne samoloty nadlatują.

Wideo

Materiał oryginalny: Przywitaj wiosnę w dobrej formie. Jak? Radzi znany dietetyk - Echo Dnia Świętokrzyskie

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3