Częściej ćwiczy młodzież z dużych miast. Gorzej z odżywianiem
Badanie #zacznijodlekkiej potwierdziło, że uprawianie sportu pomaga w utrzymaniu prawidłowych parametrów fizycznych, w tym między innymi masy ciała i obwodu...
Odłóżmy na bok komputer i telefon - pochłaniają dużo energii
Według zasady Pareta, 20 procent rzeczy zabiera 80 procent czasu. Oznacza to, że zajmując się małymi sprawami, tracimy więcej energii niż gdybyśmy zajmowali się...
Poznaj naturalne sposoby, które uśmierzą przykre dolegliwości
Silny i przewlekły stres odbija się na naszym zdrowiu i może też wpływać na nasz wygląd. Poznaj TOP 6 naturalnych sposobów, które pomogą uśmierzyć przykre...
Brzydka pogoda -to nic! Trenuj w domu. Sprawdź, jakie ćwiczenia wybrać
Deszcz, śnieg, zimno i wiatr - z pewnością takie warunki atmosferyczne nie sprzyjają aktywności fizycznej na świeżym powietrzu i zwyczajnie zniechęcają nas do...
Gdy nie masz sił i jesteś zmęczony... Nie rezygnuj z ruchu!
Bywa, że odpuszczamy ćwiczenia, bo zwyczajnie czujemy się zmęczeni. Tutaj należy postawić kilka pytań. Czy dbamy o swój organizm? Czy zapewniamy mu odpowiednie...
5 najczęstszych wymówek przed treningiem. Jak z nimi walczyć?
Każda wymówka jest dobra, żeby pozostać w domu. Każdy z nas na pewno choć raz powiedział - "nie idę na trening, bo...". No właśnie, na wytłumaczenie naszego...
Czym jest trekking i jak się do niego przygotować?
Coraz popularniejszym sportem sezonowym jest trekking. To forma sportu połączonego z turystyką uprawianą w trudnych warunkach terenowych i klimatycznych.
Ćwicz z partnerem treningowym - łatwiej się zmobilizować i zadbać o właściwą technikę
Warto podzielić się swoim celem treningowym - niewykluczone, że w ten sposób zmotywujemy do zmian kogoś bliskiego, a wiadomo, że łatwiej iść na trening, jeśli...
Polscy i amerykańscy żołnierze w Chełmnie [zdjęcia]
Polscy i amerykańscy żołnierze w Chełmie przeprowadzili taktyczny desant śmigłowców 25. Brygady Kawalerii Powietrznej, by zabezpieczyć brzeg Wisły. To część...
Intensywnie ćwiczysz i nie widzisz efektów? Sprawdź dlaczego
Zdarza się, że nawet jeżeli nasz plan treningowy jest ułożony właściwie, po jakimś czasie przestajemy widzieć efekty. Dlaczego tak się dzieje?
Trening na świeżym powietrzu [ZESTAW ĆWICZEŃ]
Coraz większą popularnością cieszą się parki do crossfitu oraz street workout. Są to specjalnie przystosowane miejsca do treningu w plenerze. Można w nich...
Poznaj 25 zasad aktywności fizycznej [ZDJĘCIA]
Ruch jest bardzo ważny. Prezentujemy 25 zasad aktywności fizycznej, które warto poznać i stosować na co dzień.
Ćwicz z Olgą. Po treningu... rozciągnij się! Zobacz jak
Stretching dla osoby ćwiczącej jest niezbędnym elementem treningu, który pomaga w zapobieganiu kontuzji oraz stwarza optymalne warunki do rozwoju mięśni. Jak...
Ćwicz z Olgą. Po treningu ważna regeneracja. Jak odpoczywać?
Po co i jak odpoczywać po treningu? Radzi Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.
PLUS
Jak rozpocząć trening? Radzi ekspertka [WIDEO]
Nadeszły ciepłe dni, czas zacząć się ruszać. Jak to zrobić? O tym, w jaki sposób najlepiej rozpocząć trening, rozmawiamy z Olgą Chaińską, trenerką i...
Statyczny stretching na zakończenie treningu. Jest równie ważny jak rozgrzewka
Równie ważne jak rozgrzewka przed treningiem jest rozciąganie po wysiłku fizycznym.
Ćwicz z Olgą. Jak dobrze wykonać rozgrzewkę przed treningiem?
Każdą aktywność fizyczną warto rozpocząć od ćwiczeń, które nas do niej przygotują. Jak wykonać rozgrzewkę, radzi Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener...
Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Zobacz jak wykonać
Trener personalny Olga Chaińska pokazuje, jak poprawnie ćwiczyć
Ćwicz z Olgą. Jak sprawić, by aktywność fizyczna weszła nam w nawyk?
Wiele osób twierdzi, że zdrowo się odżywia, a mimo to narzeka na zdrowie i figurę. Często nie zdajemy sobie sprawy z popełnianych błędów żywieniowych.
Ćwicz z Olgą! Poznaj 25 zasad aktywności fizycznej [WIDEO]
Ćwicz z Olgą! Poznaj 25 zasad aktywności fizycznej [WIDEO]
Zacznij ćwiczyć z Olgą! Zmień się na zdrowie i ciesz piękną sylwetką
Zastanawiasz się nad podjęciem treningu personalnego, zmianą stylu życiu na zdrowszy? To idealny moment! Rozpoczynamy cykl „Ćwicz z Olgą”. Co tydzień będziemy...
Modne gadżety sportowe
Spray, który odbija światło, masażery rozluźniające mięśnie, bidony trzymające temperaturę, rękawice dla rowerzystów z kierunkowskazem i maskująca czapka z...