Zdrowa dieta: myślisz, że te produkty są zdrowe, ale tak naprawdę mogą Ci zaszkodzić. O jakich rzeczach mowa?

js
Zdrowa dieta. Błędnie myślisz, że te produkty są zdrowe!
Zdrowa dieta. Błędnie myślisz, że te produkty są zdrowe! 123rf
Udostępnij:
Zdrowa dieta powinna opierać się na jedzeniu sprawdzonych produktów. Musisz być świadomy tego, co spożywasz. Niestety, nie wszystkie produkty, które uznawane są za zdrowe, są takimi w rzeczywistości. W dużej mierze mowa o produktach reklamowanych jako „fit” - nie daj się złapać na tanie śpiewki! Tak komponuj swoją dietę, żeby każdy posiłek był pełnowartościowy i zdrowy.

Prawdziwie zdrowa dieta. Odstaw produkty reklamowane jako „zdrowe”!

Wśród produktów reklamowanych jako zdrowe znajdziemy sporo takich, z których teoretycznie korzystają sportowcy lub osoby postrzegane jako świadome swojego ciała i dbające o zdrowie. Musisz pamiętać, że reklamy rządzą się swoimi prawami – świat w nich przedstawiony odbiega od rzeczywistości.

Sprawdź listę produktów, które są powszechnie postrzegane jako zdrowe, ale tak naprawdę szkodzą. Kliknij w galerię poniżej!

Zdrowa dieta. Błędnie myślisz, że te produkty są zdrowe!

Zdrowa dieta: myślisz, że te produkty są zdrowe, ale tak nap...

Zdrowa dieta – jakie produkty warto jeść? Najważniejsze zasady zdrowej diety

Zastanawiasz się, co warto na co dzień jeść? Jakie produkty są naprawdę wartościowe i zdrowe? Kieruj się zaleceniami lekarzy.

Doskonałą wskazówką dotyczącą zrównoważonej diety jest tzw. piramida żywienia. Jest ona publikowana pod auspicjami Instytutu Żywności i Żywienia. W 2018 r. została ona zaktualizowana. O najnowszych zaleceniach poinformował dyrektor Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie.

Zgodnie z piramidą żywienia:

  1. Należy spożywać posiłki regularnie, co 3-4 godziny. Dziennie należy spożyć 4-5 posiłków.
  2. Warzywa i owoce trzeba jeść jak najczęściej i w jak największej ilości (50% całej dziennej racji żywieniowej, w proporcji - 1/4 owoców, 3/4 warzyw).
  3. Spożywaj produkty zbożowe, pełnoziarniste.
  4. Pij codziennie 2 szklanki mleka (ewentualnie kefiru, jogurtu lub jedz nabiał w postaci sera).
  5. Nie jedz dużo mięsa, a przede wszystkim mięsa czerwonego. 0,5 kg tygodniowo to odpowiednia porcja. Spożywaj za to ryby, jajka i nasiona roślin strączkowych.
  6. Ograniczaj tłuszcze zwierzęce na rzecz roślinnych.
  7. Unikaj słodyczy.
  8. Sól zastąp ziołami.
  9. Pij przynajmniej 1,5 l wody dziennie.
  10. Nie pij alkoholu.

Ukryta słodycz, czyli w czym jest cukier? Codziennie zjadasz...

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Zdrowa dieta: myślisz, że te produkty są zdrowe, ale tak naprawdę mogą Ci zaszkodzić. O jakich rzeczach mowa? - Gazeta Wrocławska

Komentarze 34

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

A
Ali

ta wyciskarka ma jakies dodatkowe opcje ? to urzadzenie wielofunkcyjne ?

v
vanda
15 grudnia 2019, 13:42, Teresa:

Tak polecacie wyciskarkę philipiaka że jestem skłonna ją kupić. Przejdę się do salonu i zobaczymy.

W jakiej cenie jest dostępna?

j
jari

wyciskarka super sprawa z tych o ktorych piszecie to ta philipiaka widziałem i fajnie sie prezentuje , cicha i nie marnuje produktów

M
M.

Z wyciskarek topowych liczą się dwie firmy. To Hurom i Kuvings, obie są koreańskiej produkcji. Ze swej strony mogę polecić taką terapiasokami.pl/wyciskarka-hurom-one-stop-h-ai, bo mam i używam. Może do tanich nie należy ale cena jest uzasadniona w jakości wykonania, komforcie użytkowania i smaku soku. Poza tym łatwo ją się demontuje, myje. Drugi raz też bym kupił wyciskarkę marki Hurom. Ta wyciskarka jest to klasa w sama w sobie nagradzana na licznych wystawach i targach.Podobnie jest z marką Kuvings.

G
Gość
13 listopada, 20:30, Gość:

korzystam z diety pudełkowej więc mam wszystko co potrzeba ;p jeszcze kilogramy lecą w dół ( już 6kg za mną a dopiero 4tygodnie na diecie TAJM)

18 listopada, 7:10, Marti:

Mega fajny wynik! którą dietę masz wykupioną?

24 listopada, 20:59, Gość:

slim1200 , polecam!!! :p

3 grudnia, 12:04, Wiki:

A masz wykupioną dietę na cały miesiąc czy bez weekendów?

10 grudnia, 10:47, Gość:

Ja mam wykupioną ich dietę włącznie z weekendami i jestem bardzo zadowolona. przynajmniej przestałam marnować jedzenie :)

11 grudnia 2019, 12:41, Gość:

kurcze, ja chyba wezmę sobie bez weekendów bo w soboty to często ze znajomymi gdzies wychodze ;p jak mi sie tak bardzo spodoba to najwyzej potem wezme weekendy też

Ja wzięłam z weekendami i jestem mega zadowolona. Taki catering to jednak fajna sprawa ;)

T
Teresa

Tak polecacie wyciskarkę philipiaka że jestem skłonna ją kupić. Przejdę się do salonu i zobaczymy.

h
horpyna
1 grudnia, 16:21, Maść:

Moja wyciskarka philipie to wspaniałe urzadzenie . Każdego dnia wyciska super sok dla całej rodziny.

Bardzo dobra i funkcjonalna wyciskarka. Kupiłam ją w lutym i dzięki niej przygotowuję bardzo dobre soki owocowo-warzywne.

G
Gość
13 listopada, 20:30, Gość:

korzystam z diety pudełkowej więc mam wszystko co potrzeba ;p jeszcze kilogramy lecą w dół ( już 6kg za mną a dopiero 4tygodnie na diecie TAJM)

18 listopada, 7:10, Marti:

Mega fajny wynik! którą dietę masz wykupioną?

24 listopada, 20:59, Gość:

slim1200 , polecam!!! :p

3 grudnia, 12:04, Wiki:

A masz wykupioną dietę na cały miesiąc czy bez weekendów?

10 grudnia, 10:47, Gość:

Ja mam wykupioną ich dietę włącznie z weekendami i jestem bardzo zadowolona. przynajmniej przestałam marnować jedzenie :)

kurcze, ja chyba wezmę sobie bez weekendów bo w soboty to często ze znajomymi gdzies wychodze ;p jak mi sie tak bardzo spodoba to najwyzej potem wezme weekendy też

G
Gość
13 listopada, 20:30, Gość:

korzystam z diety pudełkowej więc mam wszystko co potrzeba ;p jeszcze kilogramy lecą w dół ( już 6kg za mną a dopiero 4tygodnie na diecie TAJM)

18 listopada, 7:10, Marti:

Mega fajny wynik! którą dietę masz wykupioną?

24 listopada, 20:59, Gość:

slim1200 , polecam!!! :p

3 grudnia, 12:04, Wiki:

A masz wykupioną dietę na cały miesiąc czy bez weekendów?

Ja mam wykupioną ich dietę włącznie z weekendami i jestem bardzo zadowolona. przynajmniej przestałam marnować jedzenie :)

W
Wiki
13 listopada, 20:30, Gość:

korzystam z diety pudełkowej więc mam wszystko co potrzeba ;p jeszcze kilogramy lecą w dół ( już 6kg za mną a dopiero 4tygodnie na diecie TAJM)

18 listopada, 7:10, Marti:

Mega fajny wynik! którą dietę masz wykupioną?

24 listopada, 20:59, Gość:

slim1200 , polecam!!! :p

A masz wykupioną dietę na cały miesiąc czy bez weekendów?

M
Maść

Moja wyciskarka philipie to wspaniałe urzadzenie . Każdego dnia wyciska super sok dla całej rodziny.

l
luiza

Pani Marto salony Philipiak to gdzie znajdę?

G
Gość
13 listopada, 20:30, Gość:

korzystam z diety pudełkowej więc mam wszystko co potrzeba ;p jeszcze kilogramy lecą w dół ( już 6kg za mną a dopiero 4tygodnie na diecie TAJM)

18 listopada, 7:10, Marti:

Mega fajny wynik! którą dietę masz wykupioną?

24 listopada, 20:59, Gość:

slim1200 , polecam!!! :p

Dzięki wielkie :) Po nowym roku na pewno wypróbuję :D

M
Marti
13 listopada, 20:30, Gość:

korzystam z diety pudełkowej więc mam wszystko co potrzeba ;p jeszcze kilogramy lecą w dół ( już 6kg za mną a dopiero 4tygodnie na diecie TAJM)

Mega fajny wynik! którą dietę masz wykupioną?

m
molierka
8 października, 20:45, Kamka:

Warzywa w diecie to podstawa bo oprócz mnogości witamin zawierają też dobroczynny błonnik. Jemy je na wiele sposobów nawet w postacii koktajli albo smoothie bo zależy mi by spożywały je dzieci a to jest jakaś metoda. Nie jest to trudne ani procochłonne wystarcza mieć dobry blender jak choćby mój Milano Speed no i mieć pomysł i tyle.

A co to za blender? Gdzie go można spotkać?

Więcej informacji na stronie głównej Echo Dnia Podkarpackie
Dodaj ogłoszenie