Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

"Zmień się na zdrowie" - odcinek 24. Nie musisz jeść dużo mniej, wystarczy jeść mądrzej

Luiza BURAS-SOKÓŁ
Pięć kilogramów schudła w sumie Dominika Mijas-Musiał, z czego 4,4 kilograma to ubytek tkanki tłuszczowej. Wynik może więc zadowalać uczestniczkę. Teraz tłuszcz stanowi 47,4 procenta jej masy ciała, czyli 2 procent mniej niż na początku akcji.
Pięć kilogramów schudła w sumie Dominika Mijas-Musiał, z czego 4,4 kilograma to ubytek tkanki tłuszczowej. Wynik może więc zadowalać uczestniczkę. Teraz tłuszcz stanowi 47,4 procenta jej masy ciała, czyli 2 procent mniej niż na początku akcji. Łukasz Zarzycki
Uczestnicy akcji "Zmień się na zdrowie" wiedzą już, że głodzenie się nie prowadzi do schudnięcia.
Magdalena Pyszczyńska – Ładny wynik Magdaleny Pyszczyńskiej – 4 kilogramy w dół i 3,8 kilograma to tkanka tłuszczowa. Uczestniczka chudnie więc zdrowo,
Magdalena Pyszczyńska – Ładny wynik Magdaleny Pyszczyńskiej – 4 kilogramy w dół i 3,8 kilograma to tkanka tłuszczowa. Uczestniczka chudnie więc zdrowo, obniżając tym samy procent tłuszczu w organizmie.

Weronika Musiał - Dwa kilogramy tkanki tłuszczowej pozbyła się najmłodsza uczestniczka programu Weronika Musiał. Teraz tłuszcz to 38 procent całego jej organizmu. Niestety w czasie odchudzania nastąpił też ubytek masy mięśniowej.

- Niektórym wydaje się, że jedząc mniej, będą chudnąć. Nic bardziej mylnego! - przestrzega nasz ekspert, dietetyk Beata Bartosz. Zdają sobie już z tego sprawę uczestnicy programu, którzy cel maja jeden - spalić tkankę tłuszczową.

Monika Siewielec – Niestety nienajlepiej poradziła sobie w pierwszym miesiącu akcji Monika Siewielec. Jej waga nie zmieniła się, ale za to przybyło półtora
Monika Siewielec – Niestety nienajlepiej poradziła sobie w pierwszym miesiącu akcji Monika Siewielec. Jej waga nie zmieniła się, ale za to przybyło półtora kilograma tłuszczu. Oznacza to, że zastąpił on prawdopodobnie tkankę mięśniową, stąd niezmienny wynik wagowy.

Dorota Porębiak - Na początku akcji tłuszcz stanowił 43,5 procent masy ciała Doroty Porębiak, teraz jest go niemal 2 procent mniej. Uczestniczka spaliła 3,6 kilograma tkanki tłuszczowej, w sumie zaś do tej pory schudła 5 kilogramów.

- Głodzenie się nie sprawi, że zrzucimy zbędne kilogramy. Wręcz przeciwnie - przy niedoborze energii organizm nie będzie jej oddawał, tylko magazynował. Ponadto energia jest potrzebna na wszystkie procesy życiowe - tłumaczy Beata Bartosz.

Punktem wyjścia dla osoby odchudzającej się powinna być wartość tak zwanej podstawowej przemiany materii, czyli energii, której organizm potrzebuje do życia będąc w spoczynku. Do tego należy dodać nieco nadwyżki w postaci energii niezbędnej przy wysiłku fizycznym (zakładamy, że taki jest, jeśli dana osoba próbuje się odchudzić). W ten sposób można wyliczyć swoje dobowe zapotrzebowanie energetyczne.

Małgorzata Stanioch – Niewielki ubytek wagowy zanotowała Małgorzata Stanioch. Schudła niecały kilogram, z czego niemal pół kilograma to tkanka tłuszczowa.
Małgorzata Stanioch – Niewielki ubytek wagowy zanotowała Małgorzata Stanioch. Schudła niecały kilogram, z czego niemal pół kilograma to tkanka tłuszczowa. To jednak wystarczyło, by zmienił się bilans całościowy organizmu i wskaźnik BMI.

Jerzy Pyrek - Jerzy Pyrek "wypocił" w klubie Expert Fitness 2,5 kilograma, z czego pół kilograma to ubytek tkanki tłuszczowej. Uczestnikowi brakuje już niewiele do osiągnięcia zdrowej normy. Obecnie tłuszcz to niecałe 23 procent jego ciała.

Pomocny będzie wzór Harrisa-Benedicta, który pozwala obliczyć tę wartość w zależności od płci. Dla kobiet: 665,1 + (9,567M) + (1,85W) - (4,68L), dla mężczyzn zaś: 66,47 + (13,7M) + (5,0W) - (6,76L). M oznacza masę ciała wyrażoną w kilogramach, W to wzrost w centymetrach, a L wiek w latach.

Uzyskany wynik możemy pomnożyć przez: 1,4 jeśli nasza aktywność fizyczna jest niewielka, przez 1,7 - jeśli jest umiarkowana, a przez 2 - gdy ze sportem jesteśmy za pan brat. Otrzymamy w ten sposób liczbę kalorii, którą dziennie powinniśmy dostarczać organizmowi.

Justyna Subocz – 2,3 kilograma tłuszczu mniej – to wynik Justyny Subocz. Tkanka tłuszczowa stanowi u niej teraz 43,3 procent całego organizmu. W sumie
Justyna Subocz – 2,3 kilograma tłuszczu mniej – to wynik Justyny Subocz. Tkanka tłuszczowa stanowi u niej teraz 43,3 procent całego organizmu. W sumie uczestniczka schudła 4,5 kilograma, nastąpił więc także spadek masy mięśniowej.

Magdalena Pyszczyńska - Ładny wynik Magdaleny Pyszczyńskiej - 4 kilogramy w dół i 3,8 kilograma to tkanka tłuszczowa. Uczestniczka chudnie więc zdrowo, obniżając tym samy procent tłuszczu w organizmie.

Elżbieta Toporek – Tkanki tłuszczowej pozbyła się też Elżbieta Toporek – w sumie 1,1 kilograma. Badania składu organizmu wykazały także, że uczestniczka
Elżbieta Toporek – Tkanki tłuszczowej pozbyła się też Elżbieta Toporek – w sumie 1,1 kilograma. Badania składu organizmu wykazały także, że uczestniczka minimalnie podbudowała masę mięśniową i zmniejszyła swoje BMI.

Monika Siewielec - Niestety nienajlepiej poradziła sobie w pierwszym miesiącu akcji Monika Siewielec. Jej waga nie zmieniła się, ale za to przybyło półtora kilograma tłuszczu. Oznacza to, że zastąpił on prawdopodobnie tkankę mięśniową, stąd niezmienny wynik wagowy.

Michał Zyguła – Bardzo dobry wynik osiągnął Michał Zyguła. Całe 6 kilogramów, które udało mu się zrzucić w ciągu miesiąca, to tkanka tłuszczowa. Nie
Michał Zyguła – Bardzo dobry wynik osiągnął Michał Zyguła. Całe 6 kilogramów, które udało mu się zrzucić w ciągu miesiąca, to tkanka tłuszczowa. Nie stanowi ona już 36 procent masy jego ciała, ale tylko 33 procent. BMI także zmalało o 2 punkty.

Małgorzata Stanioch - Niewielki ubytek wagowy zanotowała Małgorzata Stanioch. Schudła niecały kilogram, z czego niemal pół kilograma to tkanka tłuszczowa. To jednak wystarczyło, by zmienił się bilans całościowy organizmu i wskaźnik BMI.

Pięć kilogramów schudła w sumie Dominika Mijas-Musiał, z czego 4,4 kilograma to ubytek tkanki tłuszczowej. Wynik może więc zadowalać uczestniczkę. Teraz
Pięć kilogramów schudła w sumie Dominika Mijas-Musiał, z czego 4,4 kilograma to ubytek tkanki tłuszczowej. Wynik może więc zadowalać uczestniczkę. Teraz tłuszcz stanowi 47,4 procenta jej masy ciała, czyli 2 procent mniej niż na początku akcji. Łukasz Zarzycki

Justyna Subocz - 2,3 kilograma tłuszczu mniej - to wynik Justyny Subocz. Tkanka tłuszczowa stanowi u niej teraz 43,3 procent całego organizmu. W sumie uczestniczka schudła 4,5 kilograma, nastąpił więc także spadek masy mięśniowej.

Weronika Musiał – Dwa kilogramy tkanki tłuszczowej pozbyła się najmłodsza uczestniczka programu Weronika Musiał. Teraz tłuszcz to 38 procent całego jej
Weronika Musiał – Dwa kilogramy tkanki tłuszczowej pozbyła się najmłodsza uczestniczka programu Weronika Musiał. Teraz tłuszcz to 38 procent całego jej organizmu. Niestety w czasie odchudzania nastąpił też ubytek masy mięśniowej.

Elżbieta Toporek - Tkanki tłuszczowej pozbyła się też Elżbieta Toporek - w sumie 1,1 kilograma. Badania składu organizmu wykazały także, że uczestniczka minimalnie podbudowała masę mięśniową i zmniejszyła swoje BMI.

Dorota Porębiak – Na początku akcji tłuszcz stanowił 43,5 procent masy ciała Doroty Porębiak, teraz jest go niemal 2 procent mniej. Uczestniczka spaliła
Dorota Porębiak – Na początku akcji tłuszcz stanowił 43,5 procent masy ciała Doroty Porębiak, teraz jest go niemal 2 procent mniej. Uczestniczka spaliła 3,6 kilograma tkanki tłuszczowej, w sumie zaś do tej pory schudła 5 kilogramów.

Michał Zyguła - Bardzo dobry wynik osiągnął Michał Zyguła. Całe 6 kilogramów, które udało mu się zrzucić w ciągu miesiąca, to tkanka tłuszczowa. Nie stanowi ona już 36 procent masy jego ciała, ale tylko 33 procent. BMI także zmalało o 2 punkty.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: "Zmień się na zdrowie" - odcinek 24. Nie musisz jeść dużo mniej, wystarczy jeść mądrzej - Echo Dnia Świętokrzyskie

Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Podkarpackie