Zmień się na zdrowie: Poznaj listę produktów spożywczych, których należy unikać - odcinek 5

Już rozpoczęli zmianę

Już rozpoczęli zmianę

Nowe zasady żywieniowe to nie lada wyzwanie. O to, jak sobie z nimi radzą zapytaliśmy kilku uczestników czwartej edycji naszej akcji.

Małgorzata Daniszewska-Chyb: - Staram się być sumienna, ale wiele moich planów dotyczących diety i ćwiczeń zniweczyła choroba. Mam jednak zamiar iść za ciosem i wszystkie zaległości nadrobić.

Grzegorz Krzeczek: - Wprowadziłem wiele zmian w swojej codziennej diecie. Dzień zaczynam od śniadania, jakiego wcześniej nigdy nie jadałem, czyli od musli z mlekiem. Jada je ze mną nawet mój synek. W moim jadłospisie znalazło się dużo zielonych warzyw, sałatek, produktów zawierających błonnik. W pracy zrezygnowałem z jadania byle czego i byle gdzie, w dodatku w biegu. Teraz, gdy idę na 12-godzinny dyżur biorę bułki grahamki z chudą, drobiową wędliną. W domu jem chleb graham. No i tak, jak sobie postanowiłem - od 6 grudnia w ogóle nie sięgam po słodycze. Mam nadzieje, że w tym wytrwam.

W codziennym jadłospisie wystrzegajmy się białego pszennego pieczywa, chlebów na miodzie, drożdżówek, bagietek, pieczywa fast food, czyli hamburgerów, hot-dogów i zapiekanek. Lepiej także zrezygnować ze słodkich płatków śniadaniowych, jogurtów owocowych, które zazwyczaj są mocno słodzone, mlecznych deserów oraz tłustej śmietany i nabiału.

Nie przysłużą nam się tłuste mięsa, takie jak boczek, golonka, żeberka, karkówka, flaki, gęś, kaczka, kiełbasy, kabanosy, salami, pasztetowa, parówki, tłuste wędliny wieprzowe. Prawdziwą bombą kaloryczna jest majonez, smalec, słonina.

Unikajmy słodzonych dżemów, owoców w syropach, przetworów w occie, a z przypraw - soli, cukru, vegety, maggi czy octu.

Z napojów dobrze jest wyeliminować mineralne wody smakowe, napoje gazowane i słodzone, mocną kawę, a także alkohol pod każdą postacią, także piwa bezalkoholowego.