W piątek, 27 marca, o godzinie 10 zapraszamy na trzeci odcinek naszego programu „Ćwicz seniorze”.
Na akcję składają się filmiki publikowane na naszym portalu echodnia.eu trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek), w których trenerzy oraz fizjoterapeuci pokażą, jak bezpiecznie włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. 5-minutowy program każdego filmu będzie zawierał sekwencję 3-4 ćwiczeń, które może wykonać niemal każdy senior.
Do dzisiejszego zestawu ćwiczeń będziemy potrzebować maty do ćwiczeń, którą możemy zastąpić zwykłym ręcznikiem lub kocem oraz dwóch butelek z wodą. Program zawiera kilka prostych ćwiczeń, do których nie potrzeba specjalnego przygotowania. Program nie obciąża organizmu, ale pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie i usprawnić krążenie krwi.
W pierwszym ćwiczeniu przechodzimy do klęku podpartego i naprzemiennie, trzymając w dłoniach butelki, ściągamy łopatki, unosząc ręce. W kolejnej sekwencji pozostajemy w tej samej pozycji. Unosimy jedną rękę i prostujemy wzdłuż ciała. To samo robimy z drugą. Pomiędzy ćwiczeniami są przerwy na rozciągnięcie pleców i zrelaksowanie mięśni.
Kolejny odcinek akcji „Ćwicz seniorze!” już w najbliższy poniedziałek, 30 marca, o godzinie 10 na naszym portalu echodnia.eu.
Olga Chaińska jest magistrem wychowania fizycznego oraz dietetykiem w chorobach wewnętrznych i metabolicznych. Na co dzień prowadzi Centrum Odchudzania w Kielcach, gdzie pomaga nauczyć swoich klientów prawidłowych nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia.
ZOBACZ WIĘCEJ:
ZAJĘCIA FITNESS, TRENINGI PERSONALNE I GABINET DIETETYCZNY ONLINE OLGI CHAIŃSKIEJ
21 kwietnia II tura wyborów. Ciekawe pojedynki
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
