Nie tylko ruch. Zregeneruj się! Sprawdź jak odpoczywać po...

    Nie tylko ruch. Zregeneruj się! Sprawdź jak odpoczywać po treningu

    imo

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Nie tylko ruch. Zregeneruj się! Sprawdź jak odpoczywać po treningu

    ©123RF

    Po treningu bardzo ważny jest odpoczynek! Szczególnie regeneracja po wysiłku jest istotna. Jak więc odpoczywać?
    Nie tylko ruch. Zregeneruj się! Sprawdź jak odpoczywać po treningu

    ©123RF

    Należy wprowadzić dni bez treningów, wystarczająco długi sen, basen, saunę czy chociażby stretching. Trenując intensywnie codziennie, narażamy się na kontuzje i przetrenowanie oraz permanentnie wysoki poziom kortyzolu, co również negatywnie wpływa na pracę naszej tarczycy oraz - paradoksalnie - może to doprowadzić do wzrostu masy ciała. Możliwości wysiłkowe i regeneracyjne osób z chorobą autoimmunologiczną są dużo mniejsze niż u osób zdrowych.
    Z tego względu należy mieć na uwadze, że to, co dla jednego będzie lekkim treningiem, dla osoby chorej może być zbyt obciążające. Treningi powinny być na tyle ciężkie, by przynosiły efekty, ale jednocześnie na tyle lekkie, by organizm mógł się odpowiednio zregenerować.

    Niezwykle ważne jest słuchanie własnego organizmu. Jeśli czujesz, że dopada cię zmęczenie, nie wysypiasz się odpowiednio, trening nie sprawia ci przyjemności, to ewidentne znaki, że twój organizm potrzebuje dużo bardziej niż treningu, odpoczynku. Warto mu go w takim przypadku zapewnić.

    Aktywność fizyczna a stres. Za dużo ćwiczeń - też niezdrowo

    Niestety, żyjemy w czasach, w których narażeni jesteśmy na stres w wielu różnych płaszczyznach naszego życia. Stres jest jednym z głównych czynników sprzyjających rozwojowi wielu chorób, w tym między innymi chorób autoimmunologicznych. Aktywność fizyczna powinna stanowić element zdrowego stylu życia, który poprawi nasze samopoczucie. Tak się stanie, jeśli będziemy potrafili zachować równowagę pomiędzy treningami i regeneracją.

    Pamiętajmy jednak, że nadmierny wysiłek fizyczny to kolejny element stresujący nasz organizm.



    POLECAMY RÓWNIEŻ:

    Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia




    Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

    Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

    Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

    Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

    Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

    Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę





    ZOBACZ TAKŻE: FLESZ - oddając krew ratujesz życie

    (Źródło: Newsroom 360)

    Czytaj treści premium w Echu Dnia Plus Radomskim

    Nielimitowany dostęp do wszystkich treści, bez inwazyjnych reklam.

    Komentarze

    Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

    Zapytaj lekarza

    1 3 4 5 ... 28 »
    28 stycznia

    Światowy Dzień Trędowatych

    zobacz więcej »