Niedobór magnezu - przyczyny i objawy. W jakich produktach jest najwięcej magnezu? Tak niedobór magnezu wpływa na organizm! 13.05.2022

Katarzyna Bil
Katarzyna Bil
Zobacz, najczęstsze objawy niedoboru magnezu.
Zobacz, najczęstsze objawy niedoboru magnezu. pixabay.com
Udostępnij:
Magnez jest niezwykle istotny dla naszego organizmu. Bierze udział w kluczowych reakcjach metabolicznych i pełni ważną funkcję w mineralnej gospodarce kości. Co jednak jeśli mamy za mało magnezu w organizmie? Niedobór magnezu jest niebezpieczny dla zdrowia i może być przyczyną wielu chorób. Jakie są powody niedoboru tego pierwiastka i jak z tym walczyć? Sprawdź nasze sposoby! Zobacz, jakie skutki może mieć niedobór magnezu. Jak uzupełnić magnez? Zobacz, które produkty spożywcze kryją w sobie najwięcej magnezu.

Czym grozi niedobór magnezu? Brak magnezu w organizmie może być bardzo groźny dla zdrowia. Sprawdź objawy i przyczyny niedoboru magnezu.

Spis treści

CZYM JEST MAGNEZ?

Magnez jest jedynym z najistotniejszych składników odżywczych dla naszego organizmu. Bierze on udział w kluczowych reakcjach metabolicznych, takich jak wytwarzanie energii, synteza kwasów nukleinowych i białek oraz glikolizie. Ma istotne znaczenie w mineralnej gospodarce kości, a także w procesach termoregulacji i regulacji ciśnienia tętniczego krwi.

ZNACZENIE MAGNEZU W ORGANIZMIE

Zawartość magnezu u dorosłego człowieka wynosi około 1000 mmol. Dzienne zapotrzebowanie waha się w granicach 310–420 mg. Magnez odpowiada między innymi za prawidłowe funkcjonowanie oraz przekazywanie sygnałów w układzie nerwowym. Pozwala utrzymać odpowiednie ciśnienie krwi i jest ważnym budulcem tkanki kostnej. Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a w cukrzycy typu II zmniejsza insulinooporność.

PRZYCZYNY NIEDOBORU MAGNEZU

Przyczyn niedoboru magnezu może być wiele. Głównie prowadzi do tego nieodpowiednia dieta, uboga w magnez lub spożywanie w nadmiernych ilościach produktów utrudniających wchłanianie magnezu. Pierwiastek ten wypłukuje się, gdy spożywamy w nadmiernych ilościach kawę i herbatę, a także alkohol. Do niedoboru może prowadzić także stres, antybiotykoterapia oraz antykoncepcja hormonalna.

>>>W GALERII PREZENTUJEMY OBJAWY NIEDOBORU MAGNEZU>>>

SKUTKI NIEDOBORU MAGNEZU

Łagodny niedobór magnezu na początku może być nieodczuwalny dla organizmu. Jednak przewlekły niedobór magnezu może prowadzić do zaburzeń sercowo-naczyniowych, nerwowo-mięśniowych i metabolicznych.

W JAKICH PRODUKTACH ZNAJDZIEMY MAGNEZ

Jeżeli podejrzewamy u siebie niedobór magnezu lub spożywamy dużo produktów wypłukujących ten pierwiastek z organizmu warto dodać do swojej diety produkty bogate w magnez.

Są to między innymi:

  • nasiona słonecznika
  • pestki dyni
  • kakao
  • migdały
  • sezam
  • ryż brązowy
  • orzechy laskowe
  • płatki owsiane
  • gorzka czekolada
  • kasza gryczana

Niedobór magnezu objawy i przyczyny.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Koniec stanu epidemii w Polsce

Wideo

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Echo Dnia Radomskie
Dodaj ogłoszenie