Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Podjadasz w ciągu dnia? Wiemy dlaczego! Wystarczy zjeść porządne śniadzenie

Imo
pixabay.com
Okazuje się, że najczęściej pomijane posiłki to śniadanie i 2 śniadanie. Często tłumaczymy pomijanie tych posiłków brakiem czasu czy apetytu w porannych godzinnych.

Niejedzenie do południa sprawia, że organizm przyzwyczaja się do oszczędności we wczesnych godzinach porannych i w ciągu dnia pracuje mniej wydajnie. Brak czasu i chęci do przygotowywania posiłków skutkuje podjadaniem w ciągu dnia i niekontrolowanym zwiększeniem kaloryczności diety. Zjadając słodycze, zaspokajamy potrzebę głodu „na chwilę”, po godzinie znów czujemy się głodni, podczas gdy zjadając konkretny posiłek, czujemy się nasyceni przez 3-4 godziny.

Śniadania kilka razy w tygodniu warto zjadać białkowo-tłuszczowe. Takie rozwiązanie nie zwiększa gwałtownie poziomu cukru z rana, dzięki czemu przez długi czas czujemy się najedzeni. Dobrym rozwiązaniem są sałatki mięsno-warzywne lub rybno-warzywne z dodatkiem awokado.

Przepis na sałatkę rybno - warzywną z awokado:

1. 2 garści mixu sałat

2. 100 g wędzonego łososia

3. 2 zwykłe pomidory lub 6 pomidorków koktajlowych

4. 1 awokado

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Podjadasz w ciągu dnia? Wiemy dlaczego! Wystarczy zjeść porządne śniadzenie - Echo Dnia Świętokrzyskie

Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Radomskie