"Zmień się na zdrowie". Odchudzaj się z uczestnikami i korzystaj z rad specjalistów. Poznaj ich!

Małgorzata i Andrzej Ososińscy - małżeństwo z Kielc. Pani Małgosia ma 46 lat i jest wykładowcą na kieleckim uniwersytecie, pan Andrzej ma 44 lata i pracuje tam jako informatyk. Mają 12-letniego syna.
Waga pani Małgorzaty to 120 kilogramów przy wzroście 164 centymetry, obwód talii - 114 centymetrów, obwód bioder - 129 centymetrów. BMI - 44,6, co oznacza III stopień otyłości.
Pan Andrzej przy wzroście 173 centymetry waży 129,3 kilograma, zatem jego BMI wynosi 43,1, co również świadczy o otyłości III stopnia. Obwód pasa - 125 centymetrów, obwód bioder - 119 centymetrów.

(fot. Łukasz Zarzycki )

Sześcioro uczestników tej edycji programu "Zmień się na zdrowie" pierwsze spotkania z lekarzem, dietetykiem i instruktorem fitness ma już za sobą. Wkrótce też rozpoczną studniową kurację, która, choć okupiona sporą liczbą wyrzeczeń i niezłą porcją wysiłku fizycznego, z pewnością zakończy się sukcesem. Nad wszystkim czuwać będą nasi eksperci, którzy w zmianie stylu życia na lepszy pomogli już wielu osobom.
Wszyscy uczestnicy zgodnie chwalą nową formułę programu, która zakłada udział dowolnie mieszanych par. - Razem będzie nam łatwiej. Będziemy wspólnie gotować. Jeśli odchudzałoby się tylko jedno z nas, drugie byłoby wystawione na działanie pokus - żartuje Karolina Rak, która w akcji "Zmień się na zdrowie" bierze udział ze swoim chłopakiem, Radosławem Winiarskim.

Z jednego garnka

I właśnie takie było założenie programu. W myśl zasady, że w grupie raźniej i łatwiej, piątą edycję programu "Zmień się na zdrowie" zaadresowaliśmy do par mieszkających pod jednym dachem. Nasi specjaliści udowodnią, że wspólne odchudzanie osób różnej płci, o różnych potrzebach, odmiennym stylu życia, nie musi być pasmem wyrzeczeń. Jest możliwe i, co ważne - może być skuteczne.

- Taki proces jak najbardziej da się pogodzić, nawet w kuchni, gotując posiłki dla wszystkich, a nie dla każdego z osobna - podkreśla doktor Katarzyna Krekora-Wollny, specjalista chorób wewnętrznych i metabolicznych, pomysłodawczyni programu "Zmień się na zdrowie", pod której medyczną opieką będą znajdować się uczestnicy akcji.

Monika Kowalczyk i Martyna Znojek - są szwagierkami, mieszkają w Kielcach. Pani Monika ma 29 lat, pracuje w firmie transportowej, ma 7-letniego syna. Pani Martyna ma 22 lata i 5-letnią córkę, pracuje w restauracji.
Waga pani Moniki przy wzroście 158 centymetrów wynosi 83,4 kilograma. BMI jest równe 33,2, jest to zatem I stopień otyłości. Obwód w talii - 108 centymetrów, obwód bioder - 110 centymetrów.
Pani Martyna ma 165 centymetrów wzrostu i waży 90,5 kilograma. BMI 33 świadczy o I stopniu otyłości. Obwód pasa - 105 centymetrów, obwód bioder - 117 centymetrów.

(fot. Łukasz Zarzycki )

Jest bardzo źle

Z roku na rok przybywa osób borykających się z nadwagą czy otyłością. Według badaczy z Imperial College w Londynie oraz Uniwersytetu Harvard w Bostonie, co dziesiąty dorosły obywatel świata jest otyły, a Polska należy do krajów o najwyższym średnim wskaźniku masy ciała, czyli BMI (Body Mass Index). Wskaźnik ten w przypadku Polek wzrósł z 25,87 w 1980 roku do 25,93 w 2008 roku. W przypadku panów wzrost był znaczniejszy - z 25,1 do 26,67. Z czego to wynika?

- Jedynie w około 16 procentach jest to spowodowane czynnikami genetycznymi i rodzinnymi, pozostałe to czynniki środowiskowe, czyli błędy żywieniowe, takie, jak nadmierna kaloryczność posiłków czy jedzenie ich o nieregularnych porach - tłumaczy Katarzyna Krekora-Wollny. - Oczywiście są osoby, które mają tak wspaniały układ genowy, że czego by nie zrobiły, pozostaną szczupłe. Ale to zaledwie kilka procent ludzi - podkreśla specjalistka. Pozostali muszą nad sobą pracować, pilnować się i dążyć do osiągnięcia możliwie najwłaściwszej wagi.

Ze statystyk wynika też, że z nadwagą częściej zmagają się kobiety niż mężczyźni. - Mężczyźni częściej i ciężej pracują fizycznie, natura obdarzyła ich większą ilością tkanki mięśniowej. U kobiet więcej jest tkanki tłuszczowej, dodatkowo pojawiają się takie obciążenia dla organizmu, jak ciąża czy menopauza. Nie ma jednak znaczenia, jakiej jesteśmy płci czy ile mamy lat - zawsze można spróbować zrzucić zbędne kilogramy i zacząć zdrowo żyć - przekonuje doktor Krekora-Wollny.

Olga Chaińska - Instruktorka fitness, trenerka, propagatorka sportu. Z ćwiczeń u niej korzystają zarówno osoby, które pragną zrzucić zbędne kilogramy, jak i ci, którzy czynią to systematycznie dla zdrowia i rzeźbienia figury. Prowadzi Centrum Odchudzania Olchi Chaińskiej "Ekspert fitness" przy ulicy Szczecińskiej 1 w Kielcach.

Przyłącz się do akcji

Dlatego też wszystkich zainteresowanych prowadzeniem zdrowego trybu życia zachęcamy do śledzenia naszej akcji. Zarówno w wydaniu papierowym, jak i internetowym zamieszczać będziemy porady, dzięki którym łatwiej będzie wychwycić i wyeliminować to, co w naszym sposobie życia niewłaściwe, a złe nawyki zastąpić dobrymi. To może nie być proste, ale zawsze raźniej jest w grupie, więc zachęćmy do zmian naszych bliskich - małżonków, rodziców, przyjaciół, dzieci i bliskich.

Kibicując w odchudzaniu uczestnikom akcji, warto przyjrzeć się dokładniej zaleceniom specjalistów i samemu się do nich stosować. Na portalu echodnia.eu będziemy zamieszczać porady, z których będą Państwo mogli korzystać we własnym domu. Nie zabraknie zestawów ćwiczeń odpowiednich na wyszczuplenie różnych partii ciała, przykładowych niskokalorycznych posiłków, ogólnych porad i zaleceń ekspertów.

Na początek dobrze jest, zgodnie z zaleceniem dietetyka, zacząć prowadzić dzienniczek, w którym należy rzetelnie, bez oszukiwania samego siebie zapisywać rodzaj i ilość spożywanego jedzenia, a także godzinę posiłku. - To da jasny obraz, jakie błędy żywieniowe są popełniane. Zauważone nieprawidłowości w codziennym jadłospisie łatwiej przecież wyeliminować. Jeśli uświadomimy sobie, co robimy źle, będziemy się starali tego wyzbyć - tłumaczy ekspert naszego programu, Beata Bartosz.

Katarzyna Krekora-Wollny - doktor nauk medycznych, lekarz chorób wewnętrznych, specjalizuje się w leczeniu otyłości. Pomysłodawczyni i współorganizatorka akcji "Zmień się na zdrowie". Prowadzi Specjalistyczną Poradnię Leczenia Nadwagi i Otyłości przy ulicy Przecznica 3 w Kielcach.

Do akcji włączy się także kielecki Best Western Grand Hotel, gdzie organizowane będą otwarte dla wszystkich spotkania ze specjalistami w dziedzinie zdrowego stylu życia. Program wspomoże też kielecka kawiarnia Calimero Cafe, gdzie serwowane są zdrowe koktajle, bezglutenowe słodkości, niskokaloryczne posiłki. W naszych poradach na pewno nie zabraknie ciekawych przepisów!

Beata Bartosz - dietetyk. Absolwentka biologii na Uniwersytecie Warszawskim i studiów podyplomowych dietetyki w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Zajmuje się poradnictwem dietetycznym, indywidualnym doborem kalorii i układaniem diet. Prowadzi Gabinet Poradnictwa Dietetycznego przy ulicy Przecznica 3 w Kielcach.

Pokażcie, na co Was stać!

Nasza akcja potrwa sto dni, jednak może Państwu uda się wytrwać dłużej, a wyrobione nawyki staną się codziennością? Swoimi spostrzeżeniami i uwagami mogą się Państwo podzielić na naszym forum internetowym. Czekamy też na ciekawe historie od tych, którym uda się schudnąć z pomocą naszego programu. Pokażcie siebie innym i dajcie im przykład! Idzie wiosna, czas zrzucić zbędne kilogramy!