Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia 27.05.2022

Newsroom 360
Newsroom 360
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu gettyimages.com/tonefotografia
Udostępnij:
Śledzimy facebookowy profil Akademii NFZ. Jakie pojawiły się informacje o zdrowiu? Sprawdź najnowsze materiały na temat zdrowego stylu życia, ćwiczeń, diet czy szkoleń. Nasz artykuł zawiera posty Akademii NFZ publikowane na Facebooku. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat ochrony zdrowia. Zobacz, które informacje będą dla Ciebie przydatne.

Nowe informacje o zdrowym stylu życia, ćwiczeniach, dietach, szkoleniach tematycznych, publikacjach czy aplikacjach mobilnych. Te wszystkie materiały można znaleźć w postach od Akademii NFZ. Sprawdź, które zagadnienia będą dla Ciebie przydatne.

Najnowsze informacje od Akademii NFZ

👭 𝗗𝘇𝗶𝘀́ 𝗼𝗯𝗰𝗵𝗼𝗱𝘇𝗶𝗺𝘆 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗶 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗦𝗮̨𝘀𝗶𝗮𝗱𝗮 👬 🍎🥦🍅 𝗣𝗼 𝘀𝗮̨𝘀𝗶𝗲𝗱𝘇𝗸𝘂 𝘇𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆 𝗻𝗮 𝘀𝗮ł𝗮𝘁𝗸𝗲̨ 🥗 __​ ​ ​ ​ ​ 👫 Święto sąsiada powstało w 2000 roku i przypada na ostatni piątek maja. 👌 To doskonały czas, by zorganizować osiedlową integrację, prawda? ​ ​ ​ ​ 🥗 Najszybciej i najzdrowiej na sąsiedzkie spotkanie przygotujesz sałatki. 👭 Zresztą, kto jak nie sąsiadka zaskakuje nowymi przepisami na smaczne, sprawdzone dania? 💁‍♀️ Ty też możesz. ​ ​ ​ ​ 📃🥗 Przepisy na sałatki i nie tylko znajdziesz na 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭. ​ ​ ​ ​ 🤔 Sprawdź, co masz w domu: warzywa, owoce, kasze, makarony, nasiona, orzechy, świeże zioła, pieczone mięso? 💚 Zobacz, jak możesz je połączyć. Zdrowo inspirujemy! __​ ​ ​ ​ ​ 💁‍♂️ 𝗣𝗼𝗹𝗲𝗰𝗮𝗺𝘆! 🫒 Sałatka z figami, gruszką i serem feta 🫒 Zielona sałatka z kiwi 🫒 Makaron z tofu i szparagami 🫒 Sałatka owocowa z jogurtem kokosowo-migdałowym ​ ​ ​ ​ * Składniki na 1 osobę ​ ​ ​ ​ 🥗 𝗠𝗮𝗸𝗮𝗿𝗼𝗻 𝘇 𝘁𝗼𝗳𝘂 𝗶 𝘀𝘇𝗽𝗮𝗿𝗮𝗴𝗮𝗺𝗶 🥄 Olej rzepakowy 1 łyżeczka, 5 ml 🥄 Szparagi 3 sztuki, 90 g 🥄 Tofu 1/3 opakowania, 60 g 🥄 Groszek zielony, mrożonka 1/2 procji, 75 g 🥄 Makaron pełne ziarno 1,5 szklanki, 100 g 🥄 Cebula 1 sztuka, 100 g 🧑‍🍳 Makaron ugotuj al dente. Szparagi pokrój na mniejsze kawałki i wraz z groszkiem ugotuj na parze. Cebulę pokrój w kosteczkę i podduś na oleju. Dodaj groszek i szparagi. Na koniec dodaj tofu. Wymieszaj z makaronem. ​ ​ ​ ​ 🥗 𝗦𝗮ł𝗮𝘁𝗸𝗮 𝘇 𝗳𝗶𝗴𝗮𝗺𝗶, 𝗴𝗿𝘂𝘀𝘇𝗸𝗮̨ 𝗶 𝘀𝗲𝗿𝗲𝗺 𝗳𝗲𝘁𝗮 🥄 Szpinak świeży - 2 garście, 50 g 🥄 Gruszka - 1/2 sztuki, 65 g 🥄 Ser feta - 1 porcja, 40 g 🥄 Orzechy włoskie - 3 sztuki, 15 g 🥄 Figi świeże - 2 sztuki, 140 g 🥄 Cebula czerwona - 1/2 sztuki, 50 g 🧑‍🍳 Pokrój składniki wg uznania i wymieszaj. ​ ​ ​ ​ 🥗 𝗭𝗶𝗲𝗹𝗼𝗻𝗮 𝘀𝗮ł𝗮𝘁𝗸𝗮 𝘇 𝗸𝗶𝘄𝗶 🥄 Rukola 2 garści, 50 g 🥄 Roszponka 2 garści, 50 g 🥄 Kiwi sztuka, 75 g 🥄 Płatki ryżowe 2 łyżki, 24 g 🥄 Nasiona słonecznika łyżeczka, 5 g 🥄 Tofu plaster, 25 g 🥄 Olej lniany łyżeczka, 5 ml 🥄 Sok z cytryny łyżka, 10 ml 🥄 Pieprz czarny do smaku, 1 g 🧑‍🍳 Wymieszaj w naczyniu sałaty, płatki ryżowe, nasiona słonecznika, pokrojone w kostkę kiwi i tofu, skrop sałatkę olejem i sokiem z cytryny. ​ ​ ​ ​ 🥗 𝗦𝗮ł𝗮𝘁𝗸𝗮 𝗼𝘄𝗼𝗰𝗼𝘄𝗮 𝘇 𝗷𝗼𝗴𝘂𝗿𝘁𝗲𝗺 𝗸𝗼𝗸𝗼𝘀𝗼𝘄𝗼-𝗺𝗶𝗴𝗱𝗮ł𝗼𝘄𝘆𝗺 🥄 Wiórki kokosowe łyżeczka, 5 g 🥄 Migdały łyżeczka, 8 g 🥄 Jogurt naturalny 3 łyżki, 75 ml 🥄 Ananas świeży plaster, 80 g 🥄 Truskawka świeża lub mrożona ½ garści, 35 g 🥄 Borówka ½ garści, 25 g 🥄 Kiełki brokułu łyżka, 8 g 🥄 Bazylia świeża Kilka listków 🧑‍🍳 Posiekaj migdały. Dodaj wiórki kokosowe i migdały do jogurtu, wymieszaj, odstaw na 15-20 minut. Ananasa, truskawki pokrój na małe kawałki. Wymieszaj w naczyniu owoce z jogurtem, posyp kiełkami i listkami bazylii. __​ ​ ​ ​ ​ ​ 𝗣𝗮𝗺𝗶𝗲̨𝘁𝗮𝗷! 👉 Unikaj dodatków w postaci sosów na bazie śmietany czy majonezu. 👉 Zamiennikiem gotowych sosów do sałatek mogą być jogurty naturalne i kefiry z dodatkiem przypraw i ziół. 👉 Sałatki urozmaicaj nasionami, orzechami i pełnoziarnistymi produktami zbożowymi, takimi jak: ryż brązowy, makaron razowy. Powinny być gotowane al dente, tzn. na ząb (lekko niedogotowane). 👉 Ograniczaj ilość cukru i soli dodawanych do potraw. 👉 Uważaj również na tłuszcz – zawsze starannie odmierzaj jego ilość. __​ ​ ​ ​ ​ ​ 🍎🥦🍅 Na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ https://diety.nfz.gov.pl 👉 znajdziesz przepisy na dania na zimno, na ciepło oraz na koktajle i desery, ale o nich następnym razem 💁‍♀️ ​ ​ ​ ​ ​ 🍎🥦🍅 𝗝𝗲𝘀𝘇 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! 𝗭̇𝘆𝗷 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! ​ ​ ​ ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #PortalDiety #NFZ


🌹💝🌷 𝔻𝕫𝕚𝕖𝕟́ 𝕄𝕒𝕥𝕜𝕚 🌺🌼 2⃣6⃣ 𝕄𝕒𝕛𝕒 __ 🌸 𝗪 𝘁𝘆𝗺 𝘄𝘆𝗷𝗮̨𝘁𝗸𝗼𝘄𝘆𝗺 𝗱𝗻𝗶𝘂 𝘄𝘀𝘇𝘆𝘀𝘁𝗸𝗶𝗺 𝗠𝗮𝗺𝗼𝗺 𝘇̇𝘆𝗰𝘇𝘆𝗺𝘆 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮, 𝘀𝗽𝗼𝗸𝗼𝗷𝘂 𝗶 𝘀𝗽𝗲ł𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗺𝗮𝗿𝘇𝗲𝗻́! 💝 𝗣𝗮𝗺𝗶𝗲̨𝘁𝗮𝗷𝗰𝗶𝗲, 𝘇̇𝗲 𝗷𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀́𝗰𝗶𝗲 𝗻𝗶𝗲𝘇𝗮𝘀𝘁𝗮̨𝗽𝗶𝗼𝗻𝗲. 🚺 Korzystajcie z programów profilaktycznych: 🎀 Program profilaktyki raka piersi (mammografia). 🎀 Program profilaktyki raka szyjki macicy (cytologia). __ 💁‍♀️ Więcej informacji 👉 https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/programy-profilaktyczne/ #NFZ #ŚrodazProfilaktyką #DietyNFZ #profilaktyka #dzieńmatki #cytologia #mammografia #AkademiaNFZ


✋ „𝗗𝘇𝗶𝗲̨𝗸𝘂𝗷𝗲̨, 𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗮𝗹𝗲̨” 🚭 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝘂𝘇𝗮𝗹𝗲𝘇̇𝗻𝗶𝗲𝗻́ 𝗼𝗱 𝘁𝘆𝘁𝗼𝗻𝗶𝘂 𝗶 𝗲-𝗽𝗮𝗽𝗶𝗲𝗿𝗼𝘀𝗼́𝘄. __​ ​ ​ ​ ​ 📊 Badania wskazują, że 36% wszystkich palaczy w Polsce rozpoczęło swój nałóg poniżej 17 r.ż., a kolejne 55% między 18 a 24 r.ż. ​ ​ ​ ​ 💬 Działania profilaktyczne przeciwdziałające używaniu wyrobów tytoniowych należy kierować do dzieci i młodzieży, by zabezpieczyć je przed wejściem w ten niebezpieczny nałóg – mówi 𝗱𝗿 𝗵𝗮𝗯. Ł𝘂𝗸𝗮𝘀𝘇 𝗕𝗮𝗹𝘄𝗶𝗰𝗸𝗶 z Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego w materiale przygotowanym w ramach akcji Środa z Profilaktyką. ​ ​ ​ ​ 🚬 Jak dym tytoniowy i wdychanie e-papierosów wpływa na zdrowie? 🚬 Gdzie możemy uzyskać bezpłatną pomoc w rozstaniu się z nałogiem? ​ ​ ​ ​ 🎥 Polecamy uwadze! __​ ​ ​ ​ ​ 📊 Badania dowodzą, że zaprzestanie palenia w każdym wieku przynosi korzyści zdrowotne. 🆗 Rzucenie palenia przed 40 r.ż. zmniejsza ryzyko chorób spowodowanych paleniem tytoniu o około 90%. 🆗 Całkowite rzucenie palenia w wieku 50 czy 60 lat może wydłużyć życie odpowiednio o 6 i 3 lata. ​ ​ ​ ​ 🚭 Od chwili rzucenia palenia organizm zaczyna się regenerować: 🆗 po 24 godzinach – zmniejsza się ryzyko ostrego zawału serca 🆗 do 3 miesięcy – poprawia się kondycja fizyczna 🆗 po roku – o połowę zmniejsza się ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca 🆗 po 5 latach – zmniejsza się ryzyko wystąpienia udaru mózgu oraz zachorowania na raka jamy ustnej, przełyku i krtani oraz płuc 🆗 po 15 latach – ryzyko zachorowania na raka płuca jest podobne jak u osoby nigdy niepalącej. __​ ​ ​ ​ ​ ℹ 𝗞𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝗽𝗮𝗹𝗮̨𝗰𝘆 𝗽𝗮𝗽𝗶𝗲𝗿𝗼𝘀𝘆 powinien sprawdzić stan zdrowia swoich płuc. ​ ​ ​ ​ 🫁 Skorzystaj z 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙪 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡𝙖𝙠𝙩𝙮𝙠𝙞 𝙘𝙝𝙤𝙧𝙤́𝙗 𝙤𝙙𝙩𝙮𝙩𝙤𝙣𝙞𝙤𝙬𝙮𝙘𝙝 w ramach NFZ, jeżeli: ✔ palisz papierosy, ✔ skończyłeś 18 lat, ✔ nie miałeś wykonanych badań spirometrycznych w okresie ostatnich 36 miesięcy, ✔ nie zdiagnozowano u Ciebie wcześniej, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, przewlekłego zapalenia oskrzeli lub rozedmy. ​ ​ ​ ​ 👉 𝗠𝗼𝘇̇𝗻𝗮 𝘇𝗴ł𝗼𝘀𝗶𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗯𝗲𝘇 𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮. ​ ​ ​ ​ 📌 Tu znajdziesz listę poradni antynikotynowych ➡ https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne ​ ​ ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #POChP #profilaktyka #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


💓 𝗣𝗼𝘇𝗻𝗮𝗷 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦. ☯ 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨, 𝗸𝗶𝗲𝗱𝘆 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝘁𝘄𝗼𝗶𝗺 𝘀𝗽𝗿𝘇𝘆𝗺𝗶𝗲𝗿𝘇𝗲𝗻́𝗰𝗲𝗺, 𝗮 𝗸𝗶𝗲𝗱𝘆 𝘀𝘇𝗸𝗼𝗱𝘇𝗶 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝘂. __​ ​ ​ 🔸 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀 stresowi nie równy. 🔸 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘂 nie da się uniknąć, towarzyszy nam każdego dnia. ​ ​ ℹ Działanie niepożądane przynosi stres zbyt silny lub zbyt długotrwały. 🤔 W pierwszej fazie stres zmobilizuje siły organizmu i zwiększa funkcje poznawcze. 🤗 Umiarkowany stres zwiększa nasze możliwości radzenia sobie w codzienności. Może być nawet stymulujący dla naszego rozwoju. 🥴 Przedłużający się bądź wyjątkowo silny stres ma fatalne skutki dla zdrowia człowieka. ❓ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲…? 🆖 W momencie wystąpienia sytuacji wywołującej stres organizm wytwarza hormon adrenalinę i kortyzol, które oddziałując na układ krążenia, przyspieszają rytm serca, podnoszą ciśnienie krwi oraz zwężają naczynia krwionośne. 🆖 Hormony te działają antagonistycznie do insuliny, co w konsekwencji prowadzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi oraz zwiększonego ryzyka wystąpienia cukrzycy typu II. 🆖 Jeśli stres jest krótkotrwały, mobilizuje do działania, jeżeli występuje przez dłuższy czas, to otwiera drogę do wystąpienia lub zaostrzenia szeregu chorób i dolegliwości takich jak: ❎ infekcje, ❎ stany zapalne, ❎ bezsenność, ❎ bóle (np. głowy), ❎ dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego (np. zgaga, wrzody), ❎ obniżenie płodności, ❎ choroby autoimmunologiczne, ❎ choroby skóry. __​ ​ ​ 🍎🚴‍♀🥑 Prostym narzędziem łagodzącym stres jest regularna aktywność fizyczna oraz zbilansowana dieta. ​ ​ 🥗 Dieta u osoby narażonej na stres powinna obfitować w: 🫒 witaminy z grupy B (przede wszystkim B6) i B12 oraz kwas foliowy - odpowiadają za prawidłową pracę układu nerwowego; 🫒 magnez (zawarty w: kakao, orzechach, kaszy gryczanej, nasionach roślin strączkowych, produktach zbożowych); 🫒 mangan (w: orzechach, produktach zbożowych, jagodach, nasionach roślin strączkowych); 🫒 wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 zawarte w tłustych rybach morskich. ​ ​ 🍓🥦🍅 𝗣𝗼𝗿𝗮𝗱𝘆 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲, 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀𝘆 na dania, przekąski, koktajle oraz desery 𝗯𝗲𝘇 dodatku 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘂 dostępne są na bezpłatnym 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ https://diety.nfz.gov.pl ​ ​ ❗ 𝗣𝗮𝗺𝗶𝗲̨𝘁𝗮𝗷! 🚭 Unikaj alkoholu, papierosów i innych używek. 🚭 One nie likwidują stresu, tylko go przytłumiają, działają krótko i wywołują dodatkowe problemy zdrowotne. ​ ​ 🍓🥑🍅 𝗝𝗲𝗱𝘇 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! 𝗭̇𝘆𝗷 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! __​ ​ ​ ℹ 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀: 🆘 Czym jest? 🆘 Jakie niesie skutki? 🆘 Jak sobie z nim radzić? 🤗 Zapraszamy do lektury magazynu „𝗭𝗘 𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗜𝗘𝗠”. 👉 Magazyn „𝗭𝗘 𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗜𝗘𝗠” to praktyczny przewodnik po systemie zdrowia, a także zbiór porad zdrowotnych dla pacjentów. 💻 𝗪 𝗻𝗮𝗷𝗻𝗼𝘄𝘀𝘇𝘆𝗺, 𝟲 𝗻𝘂𝗺𝗲𝗿𝘇𝗲 – 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦 ➡ https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/dla_pacjenta/magazyn_ze_zdrowiem/nfz_nr_6.pdf ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #NFZ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #profilaktyka #ZeZdrowiem #AkademiaNFZ #NFZ


❗ 𝗨𝗪𝗔𝗚𝗔! 🚬 𝗖𝗵𝗼𝗿𝗼𝗯𝘆 𝗼𝗱𝘁𝘆𝘁𝗼𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝗻𝗶𝗲 𝘁𝘆𝗹𝗸𝗼 "𝗱𝗹𝗮" 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗰𝘇𝘆! __​ ​ ​ ​ ​ ❗ Częstą przyczyną palenia przez nieletnich i dorosłych są negatywne 𝘄𝘇𝗼𝗿𝗰𝗲 𝘄𝘆𝗻𝗶𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘇 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝘆. 👉 To w wieku młodzieńczym większość palących tytoń rozpoczyna swój nałóg. __​ ​ ​ ​ ​ ❗ 𝗔𝗹𝗮𝗿𝗺𝘂𝗷𝗮̨𝗰𝗲 𝗱𝗮𝗻𝗲! ​ ​ ​ ​ ⚠ 60% nastolatków ma za sobą inicjację nikotynową. ⚠ 30% uczniów kontakt z nikotyną rozpoczęło od e-papierosa. ​ ​ ​ ​ 📊 𝗪𝗴 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗡𝗜𝗭𝗣 𝗣𝗭𝗛 𝗣𝗼𝗹𝗡𝗶𝗰𝗼𝗬𝗼𝘂𝘁𝗵 🆘 1/3 badanych uczniów odpowiedziała, że ich rodzice nie wiedzą, że używają oni e-papierosów lub palą zwykłe papierosy, 🆘 jedynie 29,5% rodziców jest przeciwna nałogowi, 🆘 ponad połowa badanych odpowiedziała, że nie miała problemów z zakupem wyrobów nikotynowych, a jedynie kilku procentom młodzieży odmówiono sprzedaży wyrobów nikotynowych. ​ ​ ​ ​ 🆖 Polska młodzież częściej używa e-papierosów (29,5%) niż tradycyjnych papierosów (26,2%). 🆖 Dym papierosowy to ponad 4000 tys. substancji, z czego 250 jest szkodliwych, a 40 wywołuje nowotwory. 🆖 Dym zawiera ogromną ilość związków toksycznych tj. arsen i kadm (metale ciężkie), formaldehyd (środek konserwujący), a nawet pierwiastki radioaktywne (polon). __​ ​ ​ ​ ​ ❗ 𝗨𝘄𝗮𝗴𝗮! ​ ​ ​ ​ 🚭 Osoby wdychające dym tytoniowy, są także narażone na choroby, jako bierni palacze. 🚭 Palenie tytoniu negatywnie oddziałuje na wszystkie narządy człowieka. ​ ​ ​ ​ 🚬 Może powodować nieuleczalne choroby układu oddechowego, takie jak przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP), rozedmę, astmę, czy zwiększać ryzyko występowania szeregu nowotworów złośliwych, m.in. raka płuca, krtani, części ustnej gardła. ​ ​ ​ ​ 🚬 Palenie tytoniu obciąża również serce i układ krwionośny, zwiększając m.in. ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. ​ ​ ​ ​ 🚬 Konsekwencje palenia tytoniu, w tym podstawowe wskaźniki epidemiologiczne dla wybranych chorób, dla których głównym czynnikiem ryzyka jest palenie tytoniu oraz kwoty związane z refundacją leczenia tych chorób w Polsce w latach 2013-2019 przedstawione zostały w raporcie 👉 𝗡𝗙𝗭 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝘂. 𝗖𝗵𝗼𝗿𝗼𝗯𝘆 𝗼𝗱𝘁𝘆𝘁𝗼𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲. ➡ https://ezdrowie.gov.pl/portal/home/badania-i-dane/zdrowe-dane/raporty/nfz-o-zdrowiu-choroby-odtytoniowe __​ ​ ​ ​ ​ ℹ Więcej o wpływie palenia na zdrowie, uzależnieniu od nikotyny i e-papierosach już w najbliższą 👉 𝗦́𝗥𝗢𝗗𝗘̨ 𝗭 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜𝗟𝗔𝗞𝗧𝗬𝗞𝗔̨. ​ ​ ​ ​ Zapraszamy! ​ ​ ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #POChP #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


🆕 𝗦𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗷 𝘇 𝘂𝘀ł𝘂𝗴𝗶 #𝗲𝗗𝗼𝗿𝗮𝗱𝗰𝗮 𝗯𝗲𝘇 𝘄𝘆𝗰𝗵𝗼𝗱𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝘇 𝗱𝗼𝗺𝘂! __​ ​ ​ ​ ​ 👩‍💻 𝗲-𝗗𝗼𝗿𝗮𝗱𝗰𝗮 to bezpłatna usługa, która umożliwia konsultację z pracownikiem oddziału NFZ przez wideo-spotkanie. ​ ​ ​ ​ 🖥 Teraz spotkasz się z pracownikiem Funduszu i załatwisz swoją sprawę w #NFZ bez wychodzenia z domu. Wygodnie, bezpiecznie i profesjonalnie. __​ ​ ​ ​ ​ @➧ Jakich informacji udzieli e-Doradca? @➧ Kiedy możesz skontaktować się z e-Doradcą? @➧ Jak umówić się z e-Doradcą? @➧ Jak przygotować się do spotkania z e-Doradcą NFZ @➧ Jakie warunki techniczne muszą być spełnione, aby odbyć wideo-spotkanie z e-Doradcą NFZ? ​ ​ ​ ​ 👉 Sprawdź tutaj ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/skontaktuj-sie-z-e-doradca-nfz-nie-wychodzac-z-domu,8133.html __​ ​ ​ ​ ​ 𝗪𝗲𝗷𝗱𝘇́ 𝗻𝗮 ➡️ http://e-doradca.nfz.gov.pl 𝗶 𝘇𝗮𝗺𝗼́𝘄 𝘄𝗶𝗱𝗲𝗼-𝗿𝗼𝘇𝗺𝗼𝘄𝗲̨ 𝘇 𝗽𝗿𝗮𝗰𝗼𝘄𝗻𝗶𝗸𝗶𝗲𝗺 𝗼𝗱𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝘂 𝗡𝗙𝗭. ​ ​ ​ ​ #eDoradca #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


⚫⚪🔴🔵 𝗖𝘇𝗮𝗿𝗻𝗮, 𝘇𝗶𝗲𝗹𝗼𝗻𝗮, 𝗯𝗶𝗮ł𝗮 𝗮 𝗻𝗮𝘄𝗲𝘁 𝗻𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲𝘀𝗸𝗮. Różnią się nie tylko kolorem, ale smakiem i właściwościami. 🤔 𝗢 𝗰𝘇𝘆𝗺 𝗺𝗼𝘄𝗮? __​ ​ ​ 🍃🫖 𝗗𝘇𝗶𝘀́ 𝗠𝗶𝗲̨𝗱𝘇𝘆𝗻𝗮𝗿𝗼𝗱𝗼𝘄𝘆 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗛𝗲𝗿𝗯𝗮𝘁𝘆! ☕ Zapraszamy na filiżankę. __​ ​ ​ 💁🏻‍♀️ Herbata to niemal polski napój narodowy - znajdujemy się na 3. miejscu w piciu herbaty wśród wszystkich krajów europejskich, zaraz po Irlandczykach i mieszkańcach Wielkiej Brytanii. ​ ​ ❓ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲: ☕ Herbata jest źródłem przeciwutleniaczy. ☕ Katechiny zawarte w herbacie mogą wspomagać ochronę przed miażdżycą i zawałem serca. Obniżają również poziom cholesterolu. ☕ Flawonoidy opóźniają procesy starzenia wychwytując wolne rodniki tlenowe i neutralizują ich działanie. ☕ Picie herbaty - zwłaszcza zielonej - może zapobiegać powstawaniu choroby nowotworowej. ☕ Kofeina zawarta w herbacie działa pobudzająco na system nerwowy, dodaje sił, usprawnia koncentrację i usuwa zmęczenie. ☕ Tanina jest substancją wiążącą toksyny (najwięcej w czarnej herbacie). Mocny napar jest odtrutką w zatruciach np. metalami ciężkimi czy ostrym zatruciu alkoholem. ☕ Herbata wbrew opiniom nie odwadnia. Parzona na zimno z dodatkiem cytryny i mięty znakomicie gasi pragnienie. ​ ​ ❗𝗨𝘄𝗮𝘇̇𝗮𝗷! 🆖 Tanina zmniejsza wchłanianie żelaza z pożywienia. Lepiej zatem nie popijać nią posiłków i preparatów żelazotwórczych. 🆖 Herbata pita w nadmiarze może wywołać bezsenność, kołatanie serca, drżenie mięśni, bóle i zawroty głowy. Nasila też wydzielanie kwasu solnego w żołądku, co szkodzi wrzodowcom. 🆖 Herbata z cytryną może szkodzić zdrowiu, jeśli dodasz cytrynę zaraz po zalaniu herbaty wrzątkiem. Liście herbaty zawierają aluminium, które jest nieszkodliwe i trudno przyswajalne. Aluminium z herbaty po dodaniu kwasu tworzy już przyswajalny cytrynian glinu, który może odkładać się np. w mózgu. Najlepiej dodawać cytrynę do naparu bez fusów i dopiero wtedy, kiedy ta wystygnie. __​ ​ ​ 🙍‍♀️ Szukasz zdrowych i smacznych przepisów? 💁‍♀️ Kliknij link 👉 https://diety.nfz.gov.pl i przejdź do portalu 🖥️ 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭! ​ ​ 🍃🫖☕ Jedz zdrowo! Żyj zdrowo! ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #PortalDiety #NFZ


📊 𝗥𝗮𝗽𝗼𝗿𝘁 „𝗡𝗙𝗭 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝘂. 𝗡𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘁𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗰𝘇𝗲” 📈 𝟭𝟬 𝗺𝗹𝗻 𝗱𝗼𝗿𝗼𝘀ł𝘆𝗰𝗵 𝗣𝗼𝗹𝗮𝗸𝗼́𝘄 𝗺𝗮 𝗻𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘁𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗰𝘇𝗲 __​ ​ ​ ℹ Według danych z raportu „𝗡𝗙𝗭 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝘂. 𝗡𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘁𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗰𝘇𝗲”: ▪ blisko 5,8 mln pacjentów w 2018 roku korzystało ze świadczeń z powodu nadciśnienia tętniczego. NFZ przeznaczył na nie ponad 258 mln zł. ▪ w tym samym roku zrealizowano 55,2 mln recept na 127,9 mln opakowań leków stosowanych w nadciśnieniu tętniczym. ▪ refundacja tych leków wyniosła ponad 1,2 mld zł. ​ ​ 📊 𝗥𝗮𝗽𝗼𝗿𝘁 „𝗡𝗙𝗭 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝘂. 𝗡𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘁𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗰𝘇𝗲” 👉 https://ezdrowie.gov.pl/portal/home/badania-i-dane/zdrowe-dane/raporty/nfz-o-zdrowiu-nadcisnienie-tetnicze?fbclid=IwAR0HzqbZSly02uaUb8ImXrC-_zo8Lx-Gt2uQk-v_GyRdBSkJ0FHZufNpUA0 __​ ​ ​ ℹ 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗰𝘇𝘆𝗻𝘆 𝗻𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮 𝘁𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 to najczęściej: 🔹 otyłość, 🔹 nadmiar sodu w diecie, 🔹 stres, 🔹 czynniki genetyczne. ​ ​ ❗ 𝗡𝗶𝗲𝗹𝗲𝗰𝘇𝗼𝗻𝗲 𝗻𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘁𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗰𝘇𝗲 może prowadzić między innymi do: 🔸 udarów, 🔸 choroby niedokrwiennej serca, 🔸 niewydolności serca, 🔸 niewydolności nerek. __​ ​ ​ 🩺 𝗡𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘁𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗰𝘇𝗲 𝗽𝗼𝗱 𝗸𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮̨ ​ ​ ✔️ 𝗞𝗶𝗼𝘀𝗸 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 Skorzystaj z kiosku w swoim oddziale wojewódzkim NFZ ⤵⤵⤵ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/kioski-profilaktyczne-nowy-sposob-nfz-na-zachecenie-do-dbania-o-zdrowie,519.html ​ ​ ✔️ 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝟰𝟬 𝗣𝗟𝗨𝗦 Masz ukończone 40 lat? Skorzystaj z pakietu badań profilaktycznych w ramach programu ⤵⤵⤵ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/jakie-badania-w-programie-profilaktyka-40-plus ​ ​ ✔️ 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼́𝗯 𝘂𝗸ł𝗮𝗱𝘂 𝗸𝗿𝗮̨𝘇̇𝗲𝗻𝗶𝗮 (𝗖𝗛𝗨𝗞) Świadczenia w ramach programu udzielane są bez skierowania ⤵⤵⤵ https://pacjent.gov.pl/programy-profilaktyczne/program-profilaktyki-chorob-ukladu-krazenia-chuk ​ ​ ✔️ 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 Wybierz plan żywieniowy 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗡𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 - 𝘁𝗼 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝘇𝗮𝗹𝗲𝗰𝗮𝗻𝗮 𝘄 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝗲 𝗶 𝗹𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝘂 𝗻𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮 𝘁𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 ⤵⤵⤵ https://diety.nfz.gov.pl ​ ​ #raportNFZ #nadciśnienie #profilaktyka #kioskiprofilaktyczne #40PLUS #CHUK #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🩺 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗻𝗮 𝗻𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲! 🍎🥦🍅 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝘄𝗶𝗮𝗿𝗲̨? __ ℹ 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗰𝘇𝘆𝗻𝘆 𝗻𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮 𝘁𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 to najczęściej: 🔹 otyłość, 🔹 nadmiar sodu w diecie, 🔹 stres, 🔹 czynniki genetyczne. ​ ​ ❗ 𝗡𝗶𝗲𝗹𝗲𝗰𝘇𝗼𝗻𝗲 𝗻𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘁𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗰𝘇𝗲 może prowadzić między innymi do: 🔸 udarów, 🔸 choroby niedokrwiennej serca, 🔸 niewydolności serca, 🔸 niewydolności nerek. _ ​ ​ 🩺 𝗝𝗮𝗸 𝗱𝗯𝗮𝗰́ 𝗼 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗶𝗱ł𝗼𝘄𝗲 𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗸𝗿𝘄𝗶? ​ ​ 👉 Doskonałym sposobem jest 𝗼𝗱𝗽𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝗻𝗶 𝘀𝗽𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝗼𝗱𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗮𝗻𝗶𝗮. 👉 Niewiele osób wie, że istnieje specjalna 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝘄 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝗲 𝗶 𝗹𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝘂 𝗻𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮 𝘁𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼. ​ ​ 🥦ᴠs🍗 𝗝𝗮𝗸𝗮̨ 𝘄𝘆𝗯𝗿𝗮𝗰́ 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗲̨? ​ ​ 🥗 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗗𝗔𝗦𝗛 (ang. Dietary Approches to Stop Hypertension) 👉 to zasady żywienia polecane przez polskie i europejskie towarzystwa medyczne m.in. nadciśnienia tętniczego, diabetologiczne i kardiologiczne. 🥗 Wiele korzyści zdrowotnych, możemy zaobserwować już po kilku tygodniach jej stosowania. ​ ​ 🥗 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗗𝗔𝗦𝗛 nie tylko pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze, ale również: ✅ zapobiega jego rozwojowi, ✅ sprzyja poprawie w przypadku zaburzeń lipidowych, ✅ zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych. __ ​ ​ 🆗 𝗭𝗮𝘀𝗮𝗱𝘆 𝗱𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗗𝗔𝗦𝗛 poznasz na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 👉 https://diety.nfz.gov.pl ​ ​ 🆓 Do wyboru masz 12 planów żywieniowych, w tym 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗡𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 dla osób z nadciśnieniem tętniczym. ​ ​ 🖥 𝗭𝗮𝗹𝗼𝗴𝘂𝗷 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗶 𝘄𝘆𝗯𝗶𝗲𝗿𝘇 𝘀𝘄𝗼𝗷𝗮̨ 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗲̨ ​ ​ 🍓🥦🍅 Jedz zdrowo! Żyj zdrowo! __ ℹ Czy wiesz, że aż 𝟭𝟬 𝗺𝗹𝗻 𝗱𝗼𝗿𝗼𝘀ł𝘆𝗰𝗵 𝗣𝗼𝗹𝗮𝗸𝗼́𝘄 𝗺𝗮 𝗻𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘁𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗰𝘇𝗲? ​ ​ ℹ Według danych z raportu „𝗡𝗙𝗭 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝘂. 𝗡𝗮𝗱𝗰𝗶𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘁𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗰𝘇𝗲”: ▪ blisko 5,8 mln pacjentów w 2018 roku korzystało ze świadczeń z powodu nadciśnienia tętniczego. NFZ przeznaczył na nie ponad 258 mln zł. ▪ w tym samym roku zrealizowano 55,2 mln recept na 127,9 mln opakowań leków stosowanych w nadciśnieniu tętniczym. ▪ refundacja tych leków wyniosła ponad 1,2 mld zł. ​ ​ 🆕 Szczegółowe informacje znajdziesz tu ➡ https://ezdrowie.gov.pl/portal/home/badania-i-dane/zdrowe-dane/raporty/nfz-o-zdrowiu-nadcisnienie-tetnicze ​ ​ #nadciśninie #DietaDASH #DietyNFZ #profilaktyka #AkademiaNFZ #NFZ #RaportNFZ


🚶‍♀ 𝗕𝗶𝗲𝗴 𝘄 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗶𝗲 “𝘀𝗹𝗼𝘄”… 😄 𝗦𝗟𝗢𝗪 𝗝𝗢𝗚𝗚𝗜𝗡𝗚, 𝗰𝘇𝘆𝗹𝗶 𝘁𝗿𝘂𝗰𝗵𝘁𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘇 𝘂𝘀́𝗺𝗶𝗲𝗰𝗵𝗲𝗺 __​ ​ ​ ℹ Mimo rosnącej świadomości korzystnego wpływu aktywności fizycznej na zdrowie wciąż co trzeci Polak nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej. ​ ​ ℹ Większość osób, które zmniejszyły swoją aktywność, deklaruje pojawienie się negatywnych skutków braku ruchu m.in.: ⬇ na samopoczucie (74%), ⬇ na zdrowie (65%), ⬇ na sylwetkę (61%). __​ ​ ​ 📊 Najczęściej wybieranym sportem ćwiczących Polaków jest: 🚴‍♀ jazda na rowerze - aż 36% trenujących Polaków wybiera właśnie tę aktywność na świeżym powietrzu; 🤸‍♀ gimnastyka czy aerobik, które można wykonywać również w domu (28%); 🏃 jogging (27%); 🚶‍♀ spacery (26%). __​ ​ ​ ℹ Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca osobom dorosłym (od 18. do 64. roku życia) podejmowanie co najmniej 150 min umiarkowanej lub 75 intensywnej aerobowej aktywności fizycznej tygodniowo. __​ ​ ​ 🚶‍♀🚶 My polecamy 𝘀𝗹𝗼𝘄 𝗷𝗼𝗴𝗴𝗶𝗻𝗴 – japoński przepis na długowieczność! ​ ​ ▪ 𝗦𝗹𝗼𝘄 𝗷𝗼𝗴𝗴𝗶𝗻𝗴 to metoda biegania oparta na powolnym, indywidualnym dla każdego z nas tempie. ▪ Jego twórca, prof. Hiroaki Tanaka, określa to tempo mianem “niko niko”, co oznacza po prostu uśmiech. ▪ Powinniśmy więc biec w taki sposób, aby móc się bez wysiłku uśmiechać. ​ ​ 👉 𝗦𝗹𝗼𝘄 𝗷𝗼𝗴𝗴𝗶𝗻𝗴 ma wszystkie zalety biegania, ale pozbawiony jest jego wad. ​ ​ 💚 𝗞𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀́𝗰𝗶: ✅ 30 minut slow joggingu dziennie, 5 razy w tygodniu, skutecznie obniża ciśnienie oraz poziom złego cholesterolu. ✅ Regularny slow jogging to doskonałe antidotum na choroby cywilizacyjne: cukrzycę, otyłość, nadciśnienie, miażdżycę, choroby serca. ✅ Bieg w tempie “slow” nie obciąża stawów, nie wymaga świetnej kondycji oraz nie jest szkodliwy dla biegacza (nie powoduje mikrourazów). ​ ​ 🚶‍♀🚶 𝗧𝗿𝘂𝗰𝗵𝘁𝗮𝗷 𝘇 𝘂𝘀́𝗺𝗶𝗲𝗰𝗵𝗲𝗺 𝗽𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲! 😁😄 ​ ​ #jogging #slowjogging #profilaktyka #aktywność #aktywnośćfizyczna #DietyNFZ #AkademiaNFZ #NFZ


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Materiał oryginalny: Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia 27.05.2022 - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Echo Dnia Świętokrzyskie
Dodaj ogłoszenie