Bóle głowy latem. Jak się ich pozbyć? [PORADY]

Przyczyną bólu są także nagłe zmiany ciśnienia atmosferycznego, burze, wilgotność powietrza, która sprawia, że otaczające nas zapachy stają się intensywne, a przez to drażniące, a nawet zmiany wysokości – migreny można doświadczyć zarówno w dolinie, jak i podczas wyprawy w góry. Źródłem dokuczliwego bólu mogą być też zmiany ciśnienia krwi oraz pylenie roślin. Dotyczy to zwłaszcza alergików.

– Nieleczona alergia lub jej silne ataki mogą skutkować zapaleniem zatok, to z kolei jedna z najczęstszych przyczyn bólów głowy – mówi neurolog dr Gabriela Kłodowska-Duda.

Jak zaradzić bólom głowy? Oto kilka sprawdzonych sposobów:
1. Nawadniajmy się. Codziennie należy wypijać około dwóch litrów płynów. Z tej płynnej diety należy wyrzucić alkohole, napoje energetyczne i z kofeiną.
2. Unikajmy długiego pobytu na słońcu, a jeśli jest to konieczne to zakładajmy okulary, jasną odzież i nakrycie głowy. Niewskazane są długie spacery, wybierajmy też zacienione miejsca.
3. Schładzajmy organizm. Częste zraszanie się wodą i okłady na szyję są pomocne, podobnie jak picie zimnych napojów i przebywanie w cieniu.
4. Starajmy się zachować rytm dnia. Podstawą są regularne, niewielkie posiłki i wypoczynek, unikajmy zbyt długiego spania i drzemek w ciągu dnia. Zrezygnujmy z uprawiania sportu w środku dnia, róbmy to do godziny 10 rano, kiedy nasłonecznienie nie jest tak intensywne.
5. Unikajmy stresu. Wysokie temperatury sprawiają, że stajemy się drażliwi i trudniej nam opanować złość.