- Kiedyś fitness w Polsce oferował tylko trening wzmacniający wytrzymałościowy i stretching. Dziś jednym z podstawowych elementów form prozdrowotnych w fitnessie jest właśnie trening równowagi. - mówi Katarzyna Woldan, manager Fitness Klubu Symetris w Kielcach przy ul. Klonowej 55 A - BOSU to unikalne połączenie piłki i stepu, świetnie sprawdzające się w treningu równowagi.
Piłka i step
To dwustronny przyrząd, gdzie jedna strona urządzenia stanowi rodzaj pneumatycznej kopuły, uginającej się przy każdym ruchu ćwiczącego, druga zaś jest płaską i sztywną platformą. Dwie ukryte w zagłębieniach rączki ułatwiają swobodne odwracanie urządzenia z jednej strony na drugą. Średnica platformy wynosi około 56cm.
Trening z BOSU daje nieograniczone możliwości. Można ćwiczyć na jednym, dwóch lub kilku urządzeniach jednocześnie, wchodząc, schodząc, skacząc, klęcząc. Wszystko to w dowolnym tempie, dowolnych pozycjach, zawsze atrakcyjnie i przede wszystkim bezpiecznie. Dzięki unikalnej budowie amortyzuje siłę uderzenia, w momencie styku stopy z kopułą.
Trening sportowy, rekreacja i rehabilitacja
- BOSU idealnie nadaje się do ćwiczeń statycznych, dynamicznych i poprawiających balans ciała, stabilizację tułowia oraz tzw. czucie głębokie. - mówi Ela Borecka - Brzózka, Mistrzyni Świata, Europy i Polski w Fitnessie Sylwetkowym i Gimnastycznym - Może być stosowany w treningu rekreacyjnym, sportowym oraz w rehabilitacji, w treningu grupowym jak i indywidualnym. Jest doskonałym symulatorem ruchów charakterystycznych dla różnych dyscyplin sportowych, m.in. snowboardu, narciarstwa, boksu, tenisa. Właśnie dlatego, szereg czołowych amerykańskich teamów sportowych, m.in. Amerykańskie Towarzystwo Narciarskie i Snowboardowe, wykorzystuje BOSU w treningu sportowców.
Balans i wytrzymałość
Dzięki odpowiedniemu treningowi BOSU można spacerować, chodzić, biegać, skakać, w różnym tempie, poprawiając wydolność organizmu. Można wykonywać proste ćwiczenia lub sekwencje choreograficzne w rytm muzyki, a także wykonywać elementy treningu sportowego jak koszykówka, siatkówka, boks.
Balans i trening wzmacniający mięśnie
Poprzez wykonywanie statycznych i dynamicznych ćwiczeń wzmacniających można poprawić wytrzymałość oraz siłę mięśni całego ciała. Na BOSU można ćwiczyć z wykorzystaniem różnego sprzętu jak hantle, gumy, taśmy.
Równowaga i gibkość
Za pomocą BOSU można nie tylko się zmęczyć, ale i odpocząć, poprawiając gibkość ciała. Można przeprowadzić zarówno stretching aktywny, angażując mięśnie, jak również pasywny, wykorzystując siłę grawitacji. Stojąc, leżąc, klęcząc, opierając się na kopule lub platformie można aktywnie balansować ciałem w różnych kierunkach.
Równowaga i napięcie mięśni środka
BOSU dzięki unikalnej sprężystej konstrukcji przyczynia się do zaangażowania znacznie większej liczby mięśni podczas treningu niż ma to miejsce w przypadku zastosowania innych urządzeń. Ćwiczenia na BOSU wymagają stałej kontroli i napięcia mięśni środka dla utrzymania równowagi, dlatego jak żaden inny sprzęt aktywizuje i wzmacnia mięśnie.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?