Callanetics dla pięknej sylwetki

- To rodzaj ćwiczeń, które oddziałują na najgłębiej osadzone partie mięśni, mające największy wpływ na wygląd naszej sylwetki. Callanetics daje doskonałe rezultaty w bardzo krótkim czasie. Regularne ćwiczenia powodują, że nogi stają się wysmuklone, pośladki uniesione, obserwujemy spłaszczenie brzucha i urzeźbienie ramion - wyjaśnia Edyta Kołomańska-Wróbel, właścicielka Fitness Klubu Cutie's Garden przy ulicy Bodzentyńskiej 10, lokal 204 w Kielcach.

BEZPIECZNIE I DLA WSZYSTKICH

Callanetics jest bezpieczną forma treningową, która pierwotnie powstała w celu złagodzenia dolegliwości związanych z kręgosłupem. Opiera się na wykonywaniu drobnych i dokładnych, wielokrotnie powtarzanych ruchów. Program nie zawiera ruchów gwałtownych, mających charakter jednorazowego nadmiernego wysiłku, który mógłby być szkodliwy dla organizmu, dlatego mogą z niego korzystać wszyscy - od 8. do 80. roku życia.

Jedna godzina callanetics przynosi tyle pożytku, co dwadzieścia godziny aerobiku. Mięśnie stają się mocne, a sylwetka ciała sprężysta. Ciało odzyskuje gibkość i młodość, bez skurczów mięśni. Program daje dziewięć dodatkowych zalet: koordynację, równowagę, świadomość całego ciała, kontrolę nad ciałem, dyscyplinę, szybkość, odprężenie dla duszy, wytrwałość, poskromienie apetytu.

- Przede wszystkim zmienia się nasza sylwetka, a w miejsce tłuszczyku pojawiają się mięśnie - mówi Edyta Kołomańska-Wróbel z klubu Cuties's Garden. - Dieta nie jest konieczna, choć przy wprowadzeniu racjonalnego odżywiania efekty są zdumiewająco spektakularne. Jeśli schudniemy nawet o jeden kilogram, to z pewnością niezbędny będzie zakup odzieży o dwa numery mniejszej! Jeśli zaś uda się komuś schudnąć o pięć kilogramów, to będzie to wyglądać co najmniej na dziesięć. A wszystko to za sprawą zmiany ukształtowania sylwetki, poprzez ćwiczenia, zamiany tłuszczyku na mięśnie, bo wiadomo ze kilogram tłuszczu ma większą objętość niż kilogram mięśni - wyjaśnia. - Kiedy raz doświadczymy na sobie, jaki wpływ ma callanetics na nasze mięśnie i zobaczymy, jak szybko kształtuje się nasze ciało, to znajdziemy czas, by ćwiczyć. Ćwiczenia staną się najważniejszym punktem dnia, a wymówki przestaną istnieć - zapewnia.

ĆWICZENIA NA BRZUCH

Callanetics wspomaga wiele partii mięśniowych, a szczególnie zbawiennie działa na mięśnie brzucha. Dokładne ruchy powodują ściąganie i ponowne rozluźnianie się całego systemu mięśniowego w okolicy brzusznej, od piersi do kości łonowej. Działanie to jest tak silne, że całe ciało aż do wysokości brody odnosi szereg wymiernych korzyści. Ćwiczenia wzmacniają wszystkie sektory mięśni brzucha, likwidują naprężenie karku, wydłużają szyję, likwidują napięcie między łopatkami, zwiększają wydolność płuc dzięki rozciągnięciu klatki piersiowej, podnoszą biust dzięki naprężeniu mięśni klatki piersiowej, usuwają tak zwaną podwójną brodę, rozluźniają i wyciągają całe plecy aż do kości krzyżowej, łagodzą bóle menstruacyjne, działają kojąco na system naczyń wieńcowych, regulują ruchy jelit, podnoszą świadomość własnego ciała, poprawiają koordynację ruchów, uczą rozluźnienia się, osłabiają apetyt, zwiększają popęd płciowy.

INNE PARTIE CIAŁA

- Ćwiczenia dają też doskonałe rezultaty, jeśli chodzi o pośladki i biodra, ponieważ koncentrują się dokładnie na tych mięśniach, które są odpowiedzialne za wąskie uda i ładnie ukształtowaną pupę - przekonuje ekspertka z Fitness Klubu Cutie's Garden. Dzięki temu pupa formuje się na nowo, pośladki zaokrąglają się i podnoszą, odzyskując jędrność, znikają zwisające fały tłuszczyku, wewnętrzne powierzchnie ud ulegają wzmocnieniu, a kręgosłup się rozciąga.

Z kolei ćwiczenia na nogi nie rozbudowują mięśnia ani nie wzmacniają ud, lecz działają wystarczająco silnie, aby utworzyć szczupły i mocny profil bez masywnych muskułów. Nogi stają się wysmuklone. Większość ćwiczeń pochodzi z treningu baletowego, chroniąc jednak delikatny aparat stawowy kolan, bioder i kostek. - Zawsze przypominam paniom ćwiczącym, aby wykonywały tylko tyle powtórzeń, ile są w stanie. Nie podnoście nóg wyżej, niż wam się to z łatwością udaje, nie róbcie nigdy gwałtownych ruchów. Nagłe ruchy są, niezależnie od rodzaju wykonywanych ćwiczeń, główną przyczyną kontuzji - przestrzega Edyta Kołomańska-Wróbel.

Niezwykle ciekawe są ćwiczenia na miednicę, które wywodzą się z tańca brzucha. - Panie wykonując te ćwiczenia czują się jak tancerki z Bliskiego Wschodu. Nawet osoba z problemami kręgosłupa może mieć elastyczny i giętki kręgosłup i luźną miednicę. Spośród wszystkich ćwiczeń callanetics właśnie te cieszą się największym zainteresowaniem. Ta seria działa na pupę, wewnętrzne powierzchnie ud, dolne partie pleców i brzucha - opowiada właścicielka Cutie's Garden.

SZYBKO I PRZYJEMNIE

Dzięki callanetics w stosunkowo niedługim czasie możemy uzyskać piękną i smukłą sylwetkę. Jej formowanie zajmie od 3 do 12 miesięcy, potem należy już tylko utrzymywać ten stan. - Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji, od tego czy wcześniej uprawialiśmy sport czy nie, od zatłuszczenia ciała, również wiek i witalność skóry ma duże znaczenie. Osoby starsze, nawet osiemdziesięcioletnie, mogą osiągnąć wspaniałe wyniki, ale wymaga to systematycznej pracy i cierpliwości. Wystarczy dwa, trzy razy w tygodniu - wyjaśnia Edyta Kołomańska-Wróbel. - Najważniejsze jest jednak to, że każdy może ukształtować swoją sylwetkę w piękny sposób, ale musi zapłacić za to swoim czasem. Tego nie dostajemy za darmo. Nawet wielcy sportowcy przestający się ruszać obrastają w tłuszczyk. Czas ten musimy zaplanować i realizować nasz trening jako priorytet w danym dniu. Z czasem wyrabia się nam nawyk i czujemy się źle, kiedy ktoś lub coś zakłóca nasze plany. Ważne jest ustalenie priorytetów z rodziną, aby mieć wsparcie. Dla osób, które czują, że rodzina nie wierzy w ich możliwości proponuję ćwiczenie silnej woli i uparte dążenie do celu, ponieważ z czasem, kiedy bliscy zauważą rezultaty, szybko zmienią swoje zdanie i wcześniejsza niewiara w nas szybko zmieni się w uznanie i podziw - zapewnia właścicielka Fitness Klubu Cutie's Garden. - Kiedyś byłam wyczynowym sportowcem, ale zanim to się stało, nikt we mnie nie wierzył. Dlatego wiem, że każdy musi znaleźć tę siłę w sobie. Dziś pomagam paniom osiągnąć cele i motywuję do dalszej pracy - dodaje.