"Ćwicz seniorze!". Ruszamy z nową akcją "Echa Dnia"

Na akcję złożą się filmiki publikowane na portalu echodnia.eu trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek), w których trenerzy oraz fizjoterapeuci pokażą, jak bezpiecznie włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. 5-minutowy program każdego filmu będzie zawierał sekwencję 3-4 ćwiczeń, które może wykonać niemal każdy senior.

- Ostatni czas jest trudny dla nas wszystkich. Zwłaszcza osoby starsze powinny przebywać teraz w domach i unikać większych skupisk ludzi – dla swojego bezpieczeństwa – podkreśla Olga Chaińska. - Jednak nie można całkowicie zrezygnować z ruchu, bo pamiętajmy, że umiarkowana aktywność fizyczna podnosi odporność, uwalnia nas od stresu, przyspiesza krążenie krwi. Ważne, aby ćwiczenia były dostosowane do stanu kondycji oraz zdrowia seniora. Dlatego przygotują je profesjonalni trenerzy oraz fizjoterapeuci – informuje trener i dietetyk.

Ćwiczenia będą miały na celu wzmocnienie i rozciągnięcie ciała. - Tak, by się poruszać, ale nie przemęczyć. Każdy program będzie się składał z 3-4 ćwiczeń, które każdy senior będzie mógł powtarzać wedle uznania i możliwości – mówi Olga Chaińska.

Co ważne, do wzięcia udziału w akcji nie trzeba się specjalnie przygotowywać. - Nawet jeśli w ćwiczeniu zostaną wykorzystane sprzęty to będą to przedmioty, które każdy z nas ma w domu. Mam tu na myśli na przykład kij od szczotki, butelki z wodą czy książki. Nie ma potrzeby kupowania nawet specjalnej maty, ponieważ wystarczy użyć koca lub ręcznika. Na pewno będą również ćwiczenia na krześle dla tych, których mobilność jest nieco zaburzona. Postaramy się dostosować program do możliwości każdego seniora – zachęca Olga. - Gdy zrobi się cieplej zachęcimy tych, którzy mają balkony i tarasy do ruchu na świeżym powietrzu – dodaje.

Pierwszy odcinek akcji „Ćwicz seniorze!” już w najbliższy poniedziałek, 23 marca, o godzinie 10 na portalu echodnia.eu.

Olga Chaińska jest magistrem wychowania fizycznego oraz dietetykiem w chorobach wewnętrznych i metabolicznych. Na co dzień prowadzi Centrum Odchudzania w Kielcach, gdzie pomaga nauczyć swoich klientów prawidłowych nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia. Specjalizuje się w chorobach metabolicznych, autoimmunologicznych, insulinooporności, problemach jelitowych i nietolerancjach pokarmowych. Pomaga osobom otyłym uzyskać wymarzoną sylwetkę i poprawić stan ich zdrowia. - Dla mnie to nie tylko praca, ale pasja, dzięki której jestem szczęśliwa, spełniona i pragnę rozwijać się dalej zarażając ją moich klientów. Ich sukcesy są moimi sukcesami i jestem z nich dumna – zaznacza trenerka i dietetyczka.