"Ćwicz seniorze!" - zapraszamy na drugi odcinek naszego programu

Paula Goszczyńska
Paula Goszczyńska

Wideo

Zobacz galerię (1 zdjęcie)
Ruszamy z akcją „Ćwicz seniorze!”. „Echo Dnia” wraz z trenerką personalną i dietetykiem klinicznym Olgą Chaińską zachęcają seniorów do ćwiczeń. Aktywnym fizycznie można być również w domu!

W środę, 25 marca, o godzinie 10 zapraszamy na drugi odcinek naszego programu „Ćwicz seniorze”.

Na akcję składają się filmiki publikowane na naszym portalu echodnia.eu trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek), w których trenerzy oraz fizjoterapeuci pokażą, jak bezpiecznie włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. 5-minutowy program każdego filmu będzie zawierał sekwencję 3-4 ćwiczeń, które może wykonać niemal każdy senior.

Do dzisiejszego zestawu ćwiczeń będziemy potrzebować krzesła i dwóch butelek wody. Program zawiera kilka prostych ćwiczeń, które nie wymagają specjalnego przygotowania. Nie obciąża organizmu, ale pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie i usprawnić krążenie krwi.
W pierwszym ćwiczeniu siadamy na krześle, w każdej z dłoni trzymamy butelkę z wodą i na zmianę unosimy i opuszczamy ręce na boki. W kolejnym siedząc w tej samej pozycji unosimy ręce nad głowę i opuszczamy w dół. Jedno z następnych ćwiczeń będzie polegało na naprzemiennym wstawaniu i siadaniu na krześle.

Kolejny odcinek akcji „Ćwicz seniorze!” już w najbliższy piątek, 27 marca, o godzinie 10 na naszym portalu echodnia.eu.

Olga Chaińska jest magistrem wychowania fizycznego oraz dietetykiem w chorobach wewnętrznych i metabolicznych. Na co dzień prowadzi Centrum Odchudzania w Kielcach, gdzie pomaga nauczyć swoich klientów prawidłowych nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia.

ZOBACZ WIĘCEJ:
ZAJĘCIA FITNESS, TRENINGI PERSONALNE I GABINET DIETETYCZNY ONLINE OLGI CHAIŃSKIEJ

Czytaj także

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

J
J.

Gdy sobie wyobrażę ćwiczące panie członkinie klubu GP, biura RM, czy inne takie poważne matrony, to mimowolnie się uśmiecham. Choć widziałem pląsy u Ojca wszystkich Ojców, czy szał taneczny w sanatoriach. Wszystko może się zdarzyć ......

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3