Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

"Ćwicz seniorze!" - zapraszamy na ósmy odcinek naszego programu

Paula Goszczyńska
Paula Goszczyńska
Trwa akcja „Ćwicz seniorze!”. „Echo Dnia” wraz z trenerką personalną i dietetykiem klinicznym Olgą Chaińską zachęcają seniorów do ćwiczeń. Aktywnym fizycznie można być również w domu!

Zapraszamy na ósmy odcinek naszego programu „Ćwicz seniorze”.

Na akcję składają się filmiki publikowane na naszym portalu echodnia.eu trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek), w których trenerzy oraz fizjoterapeuci pokażą, jak bezpiecznie włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. 5-minutowy program każdego filmu będzie zawierał sekwencję 3-4 ćwiczeń, które może wykonać niemal każdy senior.

Dzisiejszy program zawiera kilka prostych ćwiczeń, do których nie potrzeba specjalnego przygotowania. Zestaw nie obciąża organizmu, ale pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, usprawnić krążenie krwi oraz rozruszać kręgosłup.

Do zestawu wykorzystamy krzesło. W pierwszym ćwiczeniu zaczynamy w pozycji siedzącej, plecy wyprostowane, stopy „przyklejone” do podłogi. Dłonie kładziemy luźno na udach i wypychamy mocno klatkę piersiową do przodu, a następnie wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy kilka razy. W drugim ćwiczeniu zaczynamy w tej samej pozycji, następnie przesuwamy klatką piersiową w bok, wracamy do siedzenia prosto i wysuwamy klatkę w drugi bok. W kolejnym pracujemy stopami. Najpierw podnosimy stopy tak, by dotykały podłoża samymi palcami, a później wysuwamy je tak, by dotykały piętami. Powtarzamy.

Ostatni odcinek akcji „Ćwicz seniorze!” już w najbliższy piątek, 10 kwietnia, o godzinie 10 na naszym portalu echodnia.eu.

Olga Chaińska jest magistrem wychowania fizycznego oraz dietetykiem w chorobach wewnętrznych i metabolicznych. Na co dzień prowadzi Centrum Odchudzania w Kielcach, gdzie pomaga nauczyć swoich klientów prawidłowych nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia.

ZOBACZ WIĘCEJ:
ZAJĘCIA FITNESS, TRENINGI PERSONALNE I GABINET DIETETYCZNY ONLINE OLGI CHAIŃSKIEJ

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Krokusy w Tatrach. W tym roku bardzo szybko

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Świętokrzyskie