"Ćwicz seniorze!". Zapraszamy na piąty odcinek programu [WIDEO]

Paula Goszczyńska
Paula Goszczyńska

Wideo

Zobacz galerię (1 zdjęcie)
Trwa akcja „Ćwicz seniorze!”. „Echo Dnia” wraz z trenerką personalną i dietetykiem klinicznym Olgą Chaińską zachęcają seniorów do ćwiczeń. Aktywnym fizycznie można być również w domu!

Zapraszamy na piąty odcinek naszego programu „Ćwicz seniorze”.

Na akcję składają się filmiki publikowane na naszym portalu echodnia.eu trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek), w których trenerzy oraz fizjoterapeuci pokażą, jak bezpiecznie włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. 5-minutowy program każdego filmu będzie zawierał sekwencję 3-4 ćwiczeń, które może wykonać niemal każdy senior.

Do dzisiejszego zestawu ćwiczeń będziemy potrzebować jeden kij od szczotki. Program zawiera kilka prostych ćwiczeń, do których nie potrzeba specjalnego przygotowania. Program nie obciąża organizmu, ale pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie i usprawnić krążenie krwi.

W każdym ćwiczeniu zaczynamy w pozycji stojącej, wyprostowana sylwetka, nogi rozstawione na szerokość bioder. W pierwszym ćwiczeniu łapiemy kij obiema rękami na końcach, unosimy ręce do linii barków i z wydechem przenosimy kij nad głową do tyłu oraz wracamy jednym ruchem do pozycji wyjściowej. W następnym ćwiczeniu łapiemy kij podchwytem, zginamy się w stawie biodrowym, delikatnie uginamy kolana. Ręce prostujemy prostopadle do ciała, a następnie z wydechem przyciągamy do tułowia.

Kolejny odcinek akcji „Ćwicz seniorze!” już w najbliższy piątek, 3 kwietnia, o godzinie 10 na naszym portalu echodnia.eu.

Olga Chaińska jest magistrem wychowania fizycznego oraz dietetykiem w chorobach wewnętrznych i metabolicznych. Na co dzień prowadzi Centrum Odchudzania w Kielcach, gdzie pomaga nauczyć swoich klientów prawidłowych nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia.

ZOBACZ WIĘCEJ:
ZAJĘCIA FITNESS, TRENINGI PERSONALNE I GABINET DIETETYCZNY ONLINE OLGI CHAIŃSKIEJ

Czytaj także

Czytaj także

Czytaj także

Czytaj także

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3