Istotną rolę w procesie zdrowienia i zrastania się kości odgrywa dieta bogata zwłaszcza w wapń, witaminę D i białko, które pozwoli utrzymać nieużywane mięśnie w dobrej formie. W jadłospisie "połamańca" nie powinno więc zabraknąć białego mięsa i ryb, jogurtów, twarogów (źródło białka), tranu i wątróbki (dostarczają witaminy D), mleka i jego przetworów, jaj, zwłaszcza przepiórczych, które oprócz dużej zawartości wapnia mają mało cholesterolu. Fosfor znajdziemy w rybach morskich, kaszach i pełnoziarnistym pieczywie.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?