Ile kalorii powinieneś zjadać codziennie? Oblicz!

imo
123RF
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne? Oto wzór Harrisa i Benedicta.

Mężczyźni:

Podstawowa przemiana materii = 66,47 + (13,7*M) + (5*W) - (6,76 * L);

Kobiety:

Podstawowa przemiana materii = 655,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68 * L)

Gdzie:

  • M - masa ciała w kg,
  • W - wzrost w cm, L - wiek w latach.

Całkowita przemiana materii = podstawowa przemiana materii * PAL

Gdzie:

  • PAL - wskaźnik aktywności fizycznej:
  • 1,2-1,3 -> dla osoby chorej leżącej w łóżku,
  • 1,4 -> dla niskiej aktywności fizycznej,
  • 1,6 -> dla umiarkowanej aktywności fizycznej,
  • 1,75 -> aktywny tryb życia,
  • 2,0 -> bardzo aktywny tryb życia,
  • 2,2-2,4 -> wyczynowy sport.

ZOBACZ TAKŻE: 8 najbardziej kalorycznych owoców

Wideo

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

D
Dorota

mnie 1500 kalorii wystarcza. tak mi doradzili dietetycy od lightdiet od których zamawiam dietę pudełkową przy moim trybie życia i aktywności wystarczająca ilość. Nie muszę podjadać ni nic.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3