Jak dbać o oczy w elektronicznym świecie? Dowiedz się przychodząc na bezpłatne spotkanie

Ćwiczenie dla wzroku sprawdzające koordynacje oczu.

- Z badań przeprowadzonych wśród uczniów klas 4-6 warszawskich podstawówek wynika, że zaledwie 15 procent tych dzieci miało dobry wzrok!To już jest epidemia krótkowzroczności!Badania pokazują, że każde dwie kolejne godziny pracy z komputerem dwukrotnie zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia krótkowzroczności. Czyli jeśli ktoś spędza przy komputerze dwie godziny, to jest dwa razy bardziej zagrożony wadą wzroku niż ten, który nie siedzi przy komputerze. Jeśli dziecko spędza przed ekranem cztery godziny, to zagrożenie wzrasta czterokrotnie.Ale jak ktoś gra sześć godzin, to zagrożenie krótkowzrocznością jest już ośmiokrotnie większe - alarmuje Mikołaj Markiewicz, wybitny specjalista w dziedzinie profilaktyki wzroku.

Zdaniem Mikołaja Markiewicza nasze oczy stworzone są do widzenia w ruchu, daleko i blisko, szerokiego i trójwymiarowego. A my spędzamy coraz więcej czasu patrząc w ekran komputera, telefonu komórkowego, tabletu, tekstu. Nasze oczy nie są przystosowane do takiego wysiłku.Zmuszenie oczu do pracy na małej powierzchni, nieruchomej i płaskiej, w niewielkiej odległości jest dla oczu ogromnym wysiłkiem. U dzieci prowadzi to często do krótkowzroczności, u dorosłych do zmęczenia, dolegliwości oczu i mniejszej efektywności pracy.

-A przecież wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów. Dlaczego człowiek jest tak stworzony, że może widzieć pojedyncze fotony i gwiazdy odległe o miliony lat świetlnych? Dbanie o oczy jest naszym wyzwaniem we współczesnym, elektronicznym świecie - mówi twórca Treningu Widzenia.

Według Mikołaja Markiewicza widzenie jest zdolnością, którą możemy rozwijać i doskonalić. Natomiast źródłem wad wzroku i dolegliwości jest w dużej mierze nieumiejętność zadbania o oczy podczas ich codziennej, wielogodzinnej pracy.

- Można bardzo wiele i łatwo zrobić, żeby oczy mniej się męczyły. Pierwszy sposób to ćwiczenia dla osób pracujących z komputerem. Zmorą takich osób bywają codzienne dolegliwości oczu i zmęczenie, redukujące efektywność pracy. Drugie wyzwanie to wzrok naszych dzieci. Jeśli nie działa optymalnie, to dziecko nie wykorzystuje swojego potencjału. Od wielu lat namawiam kolegów z Europy i obu Ameryk do zajęcia się profilaktyką:jestem przekonany, że za pomocą krótkich zabaw prowadzonych przez nauczycieli można ograniczać liczbę krótkowzrocznych dzieci. W ciągu ponad 30 lat pracowałem z setkami dzieci i dorosłych, którym po zajęciach wzrok przestawał się pogarszać - dodaje Mikołaj Markiewicz.

Mikołaj Markiewicz

Psycholog (Uniwersytet Warszawski), usprawnianiem widzenia zajmuje się od 33 lat. Jest członkiem Association of VisionEducators.
Szkolił się w USA i w ośrodkach europejskich. Stworzył metodę pracy ze wzrokiem - Trening Widzenia®, łączącą psychologiczne podejście rozwojowe z doświadczeniami zdobytymi przez zagraniczne ośrodki pracy ze wzrokiem.
Posiada tytuł Edukatora nadany przez Ministra Edukacji m.in. za dorobek w usprawnianiu widzenia. W 1995 r. założył i od tego czasu kieruje Ośrodkiem Treningu i Terapii Widzenia. Co roku prowadzi dziesiątki szkoleń, warsztatów, kilkudniowych obozów Treningu Widzenia®, wykładów na studiach podyplomowych.

Prowadzi zajęcia dla krótko- i dalekowidzów oraz osób uskarżających się na zmęczenie oczu przy pracy z komputerem. Pracuje także z dziećmi mającymi trudności w czytaniu i pisaniu, zagrożonymi wadami wzroku. Jego metoda usprawniania widzenia jest skutecznym sposobem przezwyciężania trudności szkolnych, biorących się z niewłaściwych nawyków używania wzroku.
Pracuje także z osobami słabowidzącymi, ucząc je jak powstrzymać procesy chorobowe i lepiej wykorzystać pozostające możliwości widzenia.

Prowadzi szkolenia dla osób, które chcą nauczyć się metody Treningu Widzenia®, szkoląc nauczycieli, pedagogów i psychologów.
Jest autorem 15-odcinkowego filmu o ćwiczeniach wzroku (emitowanego wiele razy w TV), popularyzuje możliwości usprawniania widzenia w mediach (opublikował kilkadziesiąt artykułów prasowych, brał udział w wielu audycjach radiowych i telewizyjnych).

Specjalizuje się w opracowywaniu programów dla grup zawodowych mających specyficzne potrzeby w zakresie wzroku: pilotów, informatyków czy sportowców (nad usprawnianiem widzenia pracował z Reprezentacją Polski w Piłce Siatkowej Mężczyzn).

Płatne warsztaty w weekend

Mikołaj Markiewicz poprowadzi w Kielcach w dniach 19-20 lipca płatne warsztaty Treningu Widzenia.

Miejsce: Kielce, Pallotyńskie Centrum Dialogu, Wychowania i Promocji, klasztor na Karczówce, Pl. Karczówka-Klasztor 1.

Trening Widzenia® to prosta, łatwa i bezinwazyjna metoda umożliwiająca lepsze widzenie dzięki zmianie nawyków używania oczu i zastosowania specjalistycznych ćwiczeń:
- pomaga odprężyć i zrelaksować przemęczone oczy,
- może zatrzymać pogłębiane wady wzroku,
- poprawia ocenę odległości, orientację w przestrzeni,
- u większości osób zwiększa ostrość widzenia,
- zwiększa świadomość tego, co dzieje się wokoło nas (peryferyjnego widzenia),
- pozwala pozbyć się wielu dolegliwości oczu m.in. pieczenia, bólu, przesuszenia oczu, nadwrażliwości na światło, złego widzenia w ciemności, tendencji do zapaleń spojówki, podrażnień.

Zajęcia mają bardzo praktyczny charakter - nastawione są na doświadczenie oraz naukę ćwiczeń i technik pracy ze wzrokiem. Przekazywana wiedza umożliwia zrozumienie doświadczanych problemów i sposobów ich przezwyciężania. Teoretyczne omówienie ograniczone jest do minimum i dopasowane do potrzeb uczestników danej grupy. Uczestnicy otrzymują opis ćwiczeń, zasad pracy ze wzrokiem i proste narzędzia terapeutyczne. Na końcu zajęć każdy dostaje indywidualne wskazówki do pracy ze swoim wzrokiem

Istotą TreninguWidzenia® jest zmiana nawyków używania oczu. W konsekwencji następuje trwała poprawa widzenia. Zazwyczaj nie jest konieczne regularne wykonywanie ćwiczeń. Są one potrzebne w pierwszych tygodniach pracy ze wzrokiem, są też pomocne w sytuacjach stresowych, trudnych, które powodują zmęczenie i napięcie oczu.