To, jak będzie wyglądał powrót do szkolnych obowiązków, w dużej mierze zależy od rodziców i tego, jak przygotują dzieci do pierwszej wrześniowej pobudki. Po pierwsze – pamiętajmy, że nasze pociechy powinny przespać odpowiednią liczbę godzin, dlatego warto już na kilka dni wcześniej, wprowadzić określone godziny snu. Po drugie – odpowiedni rytm dnia, który da nie tylko nam, ale i dzieciom poczucie panowania nad czasem i pewność, że mimo atrakcji dnia poprzedniego, przytulą głowę do poduszki zgodnie z planem. Po trzecie – garderoba, która wielokrotnie jest powodem niepotrzebnego porannego zamieszania. Wszystkie jej elementy przygotujmy dnia poprzedniego, wspólnie z dzieckiem. Co jeszcze możemy zrobić?
Pierwszy budzik
Wraz z pierwszym budzikiem, koniecznie zadbajmy, o odpowiednią porcję energii dziecka z rana, czyli pierwszy posiłek. Dzieci, które jedzą śniadanie przed szkołą, mają więcej siły i chęci do działania.
Jednak, aby nasz najmłodszy domownik z przyjemnością zjadł śniadanie, należy zadbać o jego smak i oprawę.
– Rano często brakuje czasu, by móc poświęcić się stworzeniu ładnie wyglądającego posiłku. Powoduje to, że dzieci często narzekają na to, co dostają do zjedzenia na śniadanie. Najlepszym rozwiązaniem jest uatrakcyjnienie go wizualnie. Wystarczy wykorzystać prosty przykład ładnego i interesującego naczynia, na przykład na płatki śniadaniowe, w którym mogłyby je spożywać – zachęca rodziców Agnieszka Carrasco-Żylicz, psycholog dziecięcy.
Oto kilka pomysłów na śniadanie dla dziecka:
Płatkowy przekładaniec
Składniki:
- 100 g płatków śniadaniowych (kulki)
- 150 g jogurtu naturalnego
- 100 g jeżyn, 250 g truskawek
- (opcjonalnie czerwonych porzeczek)
- cukier puder, mięta do dekoracji
Sposób przygotowania:
Do wysokiego szklanego naczynia wsypać
truskawki (lub czerwone porzeczki), dodać odrobinę cukru pudru do smaku i zmiksować.
Następnie przelać powstały mus do miseczki lub szklanki, przykryć jogurtem naturalnym, a na jego powierzchnię dosypać płatki śniadaniowe. Udekorować liśćmi mięty.
Opcjonalnie na warstwę z jogurtem dodać
jeżyny.
Puszysty omlet z jogurtem
Składniki:
- 3 jajka, banan, kiwi
- łyżeczka proszku do pieczenia
- łyżeczka cukru wanilinowego (opcjonalnie)
- łyżeczka brązowego cukru
- łyżka gęstego jogurtu naturalnego
- kilka kropel oleju rzepakowego rafinowanego
Sposób przygotowania:
Oddziel żółtka od białek. Utrzyj żółtka z brązowym cukrem, cukrem wanilinowym i proszkiem do pieczenia na gładką masę. W osobnej misce ubij pianę z białek, aż będzie sztywna. Powoli dodawaj pianę i delikatnie mieszaj z utartymi żółtkami. Wlej masę na rozgrzaną patelnię z olejem rzepakowym i smaż na wolnym ogniu przez 1,5 minuty. Obróć na drugą stronę i smaż jeszcze przez minutę. Obierz i pokrój owoce. Posmaruj omlet gęstym jogurtem naturalnym, a na wierzchu udekoruj owocami. Podczas ubijania białek, dodaj szczyptę soli. „Zetnie” ono białko, dzięki czemu piana ubije się szybciej i będzie sztywniejsza. Jeśli wszystko pójdzie jak trzeba, możesz nawet odwrócić miskę do góry nogami, nic z niej nie wyleci.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?