reklama

Jak zachować dobrą kondycję przed zimową sesją

BASZaktualizowano 
Przed sesją egzaminacyjną zadbaj o regularny sen.
Przed sesją egzaminacyjną zadbaj o regularny sen. Archiwum
Zbliża się zimowa sesja egzaminacyjna. To moment wytężonej pracy i wzmożonego stresu.

Ucząc się do egzaminów, zmieniamy dotychczasowy cykl dobowy organizmu i tym samym zaburzamy jego równowagę. Zmianie ulegają także nasze priorytety.

Przestajemy zwracać uwagę na dietę bogatą w witaminy, korzystny dla organizmu wysiłek fizyczny oraz niezbędny dla zdrowia wypoczynek. W dodatku powiązania pomiędzy ośrodkowym układem nerwowym, a systemem immunologicznym powodują, że pod wpływem nasilonego, długotrwałego stresu może dojść do spadku odporności i zwiększonego ryzyka infekcji. W efekcie mamy kłopoty z koncentracją, cierpimy na bezsenność i obniżamy naszą odporność. Innymi słowy: pozytywny wynik egzaminu może zostać "okupiony" poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Można temu zaradzić, wzmacniając witalność przez systematyczne dotlenianie i hartowanie organizmu, stosowanie diety bogatej w witaminy i mikroelementy.

Zastosujmy się do kilku prostych rad:

*Odpocznijmy, zrelaksujmy się. Przerwa w nauce pozwala mózgowi uporządkować przyswojone informacje, a w konsekwencji - zapamiętać je na dłużej.
* Zadbajmy o sen. Zmęczenie utrudnia przyswajanie informacji, wycieńcza organizm i osłabia odporność. Sen jest niezbędny do regeneracji organizmu. Nie należy z niego rezygnować.
* Odżywiajmy się właściwie. Uboga dieta, używki, w tym duże ilości kawy pozbawiają organizm mikroelementów i witamin. Obniża to sprawność umysłu oraz osłabia układ immunologiczny. Jedzmy pełnowartościowe posiłki, w tym przynajmniej jeden posiłek ciepły.
* Kawę lepiej zamienić na napar z zielonej herbaty lub ziołowy wyciąg z korzenia żeń-szenia.
* Ruszmy nie tylko szare komórki. Ruch na świeżym powietrzu reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego. Dotlenia organizm, wzmacnia i pozwala zapomnieć na chwilę o czekających nasz obowiązkach. Krótki spacer zabierze niewiele czasu a zwiększy zdolność zapamiętywania. Pływajmy, spacerujmy, idźmy na narty i dopiero potem wróćmy do nauki.
* Pod żadnym pozorem nie sięgajmy po tak zwane "dopalacze". Nie pomogą, a wręcz dodatkowo obciążą organizm. Jeżeli już jesteśmy bardzo wyczerpani, możemy spróbować ziołowych herbatek czy roślinnych tabletek wzmacniających lub biostymulujących - wspomogą one odporność organizmu, zmniejszają podatność na choroby, regenerują osłabiony organizm.

Flesz - nowi marszałkowie Sejmu i Senatu, sukces opozycji

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3