Kwasy omega-3 i omega-6 - zadbaj o właściwe proporcje. Co jeść?

red
pixabay.com
Udostępnij:
Zarówno kwasy omega-3, jak i omega-6 są potrzebne w diecie, jednak dbajmy o zachowanie prawidłowych proporcji pomiędzy tymi kwasami w naszej diecie.

Kwasy omega-3 mają działanie przeciwzapalne, natomiast kwasy omega-6 prozapalne, dlatego tak ważne są właściwe proporcje. Zaleca się stosunek co najmniej 1:5.

W Polsce przekraczamy te proporcje co najmniej trzykrotnie.

A zatem mała podpowiedź. Kwasy omega-3 znajdziemy w: tłustych rybach - śledziach, makreli, łososiu, pstrągu, sardynkach, w skorupiakach, w algach, w migdałach, orzechach włoskich, oleju lnianym, siemieniu lnianym, nasionach chia.

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę

ZOBACZ TAKŻE: INFO Z POLSKI. Dwaj chłopcy nie żyją, bo weszli na cienki lód i nagi mężczyzna na ulicach Włocławka

(Źródło:vivi24)

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Komentarze 4

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

K
Karolina

Myślę, że warto wdrożyć do swojego menu różnego rodzaju oleje, szczególnie te szlachetne. Kupiłam fajną i dobrą prasę do oleju terapiasokami.pl/prasa-do-oleju-yoda, dzięki czemu sama wyciskam olej jaki potrzebuję. Jako, że jestem masażystką to potrzebuję dużo, dobrej jakości oleju. Szczególnie polecam olej sezamowy, ma świetne zastosowanie, zarówno co celów spożywczych jak i do masażu.

a
ank
Wszystkie tłuszcze i oleje, jak są dostępne naszej kieszeni powinniśmy spożywać. To powinno Nam zapewnić dobrą pracę całego organizmu, a szczególnie MÓZGU. Oczywiście nie można się nimi zażerać, ale w rozsądnych dawkach są wskazane. Dieta beztłuszczowa jest szkodliwa, ale i nadmiar też. Z węglowodanami i białkami jest podobnie. Kłania się dieta Strefowa Amerykańskich Sportowców.
b
beataaaaa

Sałatka polana zdrowym olejem takim jak np. olej konopny  to rzeczywiście samo zdrowie !! Zgodnie z najnowszymi wynikami badań, międzynarodowych prestiżowych uniwersytetów i instytucji prywatnych,  CBD - Kannabidiol ma ogromny, pozytywny wpływ na organizm ludzki. W produkcji oleju nie stosuje się środków konserwujących i  substancji chemicznych.  Wysoka zawartość kwasów Omega-6 i Omega-3, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz jest źródłem witaminy K, która wspomaga syntezę białek i enzymów. Duża zawartość Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych sprawia, że jest to najlepszy spośród olejów roślinnych ! Kwasy te odpowiedzialne są za budowę błon komórkowych, usuwanie toksyn z komórek, wzmacnianie układu odpornościowego i łagodzenie stanów zapalnych. Olej konopny posiada również dużą zawartość witaminy E, która opóźnia procesy starzenia, oraz ma korzystny wpływ na funkcjonowanie układu rozrodczego. Olej ten ma wspaniały orzechowy smak, przez co dodaje doskonały smak potrawom. Możemy dodawać go do ciast, sałatek, czy sosów. więcej o oleju na konopiafarmacja pl

m
małgosia
Sałatka polana zdrowym olejem takim jak np. olej konopny to rzeczywiście samo zdrowie !! Zgodnie z najnowszymi wynikami badań, międzynarodowych prestiżowych uniwersytetów i instytucji prywatnych, CBD - Kannabidiol ma ogromny, pozytywny wpływ na organizm ludzki. W produkcji oleju nie stosuje się środków konserwujących i substancji chemicznych. Wysoka zawartość kwasów Omega-6 i Omega-3, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz jest źródłem witaminy K, która wspomaga syntezę białek i enzymów. Duża zawartość Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych sprawia, że jest to najlepszy spośród olejów roślinnych ! Kwasy te odpowiedzialne są za budowę błon komórkowych, usuwanie toksyn z komórek, wzmacnianie układu odpornościowego i łagodzenie stanów zapalnych. Olej konopny posiada również dużą zawartość witaminy E, która opóźnia procesy starzenia, oraz ma korzystny wpływ na funkcjonowanie układu rozrodczego. Olej ten ma wspaniały orzechowy smak, przez co dodaje doskonały smak potrawom. Możemy dodawać go do ciast, sałatek, czy sosów. więcej o oleju na konopiafarmacja pl
Przejdź na stronę główną Echo Dnia Świętokrzyskie
Dodaj ogłoszenie