Jest kilka sposobów na uchronienie się przed wiosennym przesileniem i chorobą. Osoby nastawione pozytywnie do życia znacznie rzadziej chorują. Dobry nastrój wspomaga działanie układu odpornościowego. Tak samo zresztą jak prysznic zakończony zimnym lub chłodnym strumieniem wody - jest to bardzo dobry sposób na hartowanie organizmu, pobudza krążenie krwi, wzmacnia serce, zwiększa wydolność organizmu i poprawia przemianę materii.
WAŻNA DIETA
Równie ważna jest odpowiednia dieta - regularne spożywanie posiłków, bogatych w białko i witaminy. Ograniczać lub wręcz wykluczyć należy alkohol, który wypłukuje z organizmu witaminy, odgrywające bardzo ważną rolę w pracy układu immunologicznego.
Następną bardzo ważną sprawą jest ruch. Usprawnia on pracę układu odpornościowego. Powinien to być długi i umiarkowany wysiłek, ale za to co najmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut. Ćwiczenia sprawią, że podniesie się wydolność naszego organizmu, poprawią pracę układu oddechowego i krążeniowego oraz poprawią kondycję całego organizmu.
SEN I STRÓJ
Powinniśmy także się wysypiać, bo przemęczony organizm jest bardziej narażony na infekcje. Pomieszczenie, w którym śpimy, powinno być dobrze wywietrzone i chłodne. Sen powinien być dostosowany do naszych potrzeb i trwać tyle, by zregenerować nasze siły.
Należy także dbać o odzież. Ubierać się ciepło adekwatnie do pogody, najlepiej "na cebulkę" - żeby w razie ocieplenia bylo się z czego rozebrać. Nie należy ubierać się za ciepło, ponieważ narażamy nasz organizm na przegrzanie, a przy rozbieraniu na przewianie.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
