Po ćwiczeniach cardio na urządzeniach takich, jak bieżnie czy eliptyki, wszystkie panie raz w tygodniu przenoszą się na przyrządy siłowe. - Wystarczy pół godziny, żeby uczestniczki się nie przeforsowały. Wykonują ćwiczenia na bicepsy i tricepsy, mięśnie brzucha, pośladków i nóg - wyjaśnia Olga Chaińska z klubu Expert Fitness. Panie od swojej trenerki dostały także kartki z rozpisanym treningiem, który mogą wykonywać samodzielnie w domu. - Są tam informacje, ile razy należy powtarzać ćwiczenia i w ilu seriach je robić. Wiem, że uczestniczki trenują samodzielnie, to widać na siłowni, gdzie bardzo dobrze sobie radzą - mówi nasz ekspert. Podkreśla, że dzięki ćwiczeniom wzmacniającym panie nie tylko poprawią wytrzymałość swoich mięśni i będą mogły więcej zrobić, ale także wymodelują sylwetkę. - Taki trening ujędrnia ciało i skórę, która po ćwiczeniach odchudzających może być nieco zwiotczała.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
