Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Morsowanie nie dla każdego. Z czym może się wiązać? Wyjaśnia kardiolog

Paula Goszczyńska
Paula Goszczyńska
Archiwum prywatne
Ostatnimi czasy morsowanie stało się bardzo modne. Sprzyjała również pogoda, a co za tym idzie spore mrozy, które nadeszły od wschodu. O tym jakie korzyści przynosi morsowanie oraz kto powinien z niego zrezygnować mówi profesor Beata Wożakowska-Kapłon, specjalista kardiologii, hipertensjologii oraz chorób wewnętrznych.

W ostatnim czasie morsowanie stało się bardzo popularne. Jakie korzyści może przynieść?

Morsowanie, to jest kąpiel w lodowatej wodzie w okresie jesienno-zimowym jest postrzegane ostatnio jako sport, z którym wiążą się wielorakie korzyści zdrowotne, począwszy od tzw. hartowania organizmu, zwiększenia odporności, poprawy ukrwienia skóry, szybszej regeneracji, a skończywszy na przyspieszeniu metabolizmu i spalaniu tkanki tłuszczowej. Podczas zanurzania w lodowatej wodzie dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych naszego organizmu, a po wyjściu z wody dochodzi do gwałtownego poszerzenia naczyń, przyspieszenia czynności serca i zwiększenia intensywności procesów metabolicznych, co prowadzi do szybszego spalania kalorii. Następuje wzrost wydzielania katecholamin: dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny, a także endorfin, hormonu szczęścia. Poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych i ułatwienia dzięki temu transportu składników odżywczych może dochodzić do lepszej regeneracji tkanek i zmniejszenia stanu zapalnego, a to może mieć pewne korzystne znaczenie w leczeniu niezaawansowanych urazów. Te hipotetyczne założenia opierają się na jednostkowych doświadczeniach, obserwacjach i oczekiwaniach, jak wiemy dużą rolę odgrywa w każdym eksperymencie pozytywne nastawienia psychiczne. Może zresztą kształtowanie siły woli i przezwyciężanie własnych słabości jest największym osiągnięciem takiego sportu. Nie były jednak prowadzone wieloośrodkowe, randomizowane badania kliniczne, które jednoznacznie potwierdziłyby wymienione powyżej tezy dotyczące zdrowotnych korzyści morsowania. Na pewno jednak morsowanie poprawia samopoczucie tych jednostek, które się na nie decydują.

Czy każdy może korzystać z morsowania? Kiedy lepiej skonsultować się ze specjalistą?

Nie powinny z niego korzystać osoby ze schorzeniami sercowo-naczyniowymi, ani małe dzieci. W każdej zresztą okoliczności powinny realizować je jedynie w pełni świadome i odpowiedzialne za siebie osoby.

Jakie ewentualne niekorzystne skutki może przynieść morsowanie?

Nagłe obkurczenie naczyń krwionośnych związane z gwałtownym oziębieniem organizmu doprowadza do wzrostu ciśnienia, u pacjentów chorujących na nadciśnienie tętnicze ma to zdecydowanie niekorzystne skutki. Skurcz naczyń może dotyczyć np. tętnic wieńcowych co może doprowadzić do bólu dławicowego a nawet zawału mięśnia serca. Znana jest zresztą w kardiologii taka postać dławicy piersiowej nazywanej anginą Prinzmetala lub dławicą naczynioskurczową, a prowokowana m.in. przez ekspozycję na zimno. Zarówno zwężenie jak i następowe poszerzenie łożyska naczyniowego może wywoływać groźne zaburzenia rytmu serca oraz nasilać objawy niewydolności serca. Wreszcie gwałtowne oziębienie organizmu może doprowadzić do wystąpienia spadku odporności i wystąpienia objawów infekcji, przed którą morsowanie ma nas chronić. Nie zawsze również pacjenci z chorobami stawów tak jednoznacznie pozytywnie reagują na oziębienie.

W jaki sposób należy przygotować się do morsowania, by nie zrobić sobie krzywdy?

Osobiście nie jestem entuzjastką morsowania i nie czuję się ekspertem w uprawianiu tej dyscypliny, ale zapewne poza przygotowaniem odpowiedniego stroju również rękawiczek i nakrycia głowy oraz zapewnienia ciepłego ubrania i ciepłego napoju już po wyjściu z wody, należy pamiętać aby kąpiel w zimnej wodzie była poprzedzona rozgrzewką, a może lepiej sauną, a czas lodowatej kąpiel nie powinien przekraczać 2-3 minut, u początkujących osób 30 sekund. No i powinny z niej korzystać jedynie zdrowe osoby.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Świętokrzyskie