Nasze odwodnione dzieci - jak przekonać je do picia wody?

Według najnowszych wyników badania PBS zrealizowanych na zlecenie Stowarzyszenia "Woda w Domu i w Biurze"*, 27% dzieci w Polsce pije tylko od 1 do 4 szklanek wody dziennie. To zdecydowanie niewystarczająca ilość dla funkcjonowania młodego organizmu - alarmują eksperci.

"Rodzice po prostu nie doceniają wody i nie wiedzą, jak ważna jest dla najmłodszych oraz jaki ma korzystny wpływ na ich rozwój. Nie są też świadomi zagrożeń wynikających z braku odpowiedniego nawodnienia organizmu dziecka. Niedobory wody mogą powodować bóle głowy, ryzyko wystąpienia zaburzeń funkcji poznawczych i problemy z koncentracją uwagi, czujnością i pamięcią krótkotrwałą, co może wpływać choćby na wyniki w nauce i zachowanie dziecka w szkole" - tłumaczy dr inż. Katarzyna Okręglicka, ekspert ds. żywienia.

Zdaniem 43% dorosłych najlepszym napojem dla prawidłowego rozwoju dziecka są soki owocowe, co potwierdza naszą niską świadomość zdrowych nawyków żywieniowych. Co więcej wraz ze wzrostem statusu majątkowego rośnie spożycie napojów słodzonych u dzieci, maleje zaś wody. Aż 10,9% najzamożniejszych badanych zadeklarowało, że ich dziecko nie pije wody w ogóle. Rodzice nie wiedzą lub zapominają o tym, że cukry zawarte w sokach i innych napojach słodzonych, np. kompotach, pobudzają pragnienie, zamiast je gasić, wzmagają apetyt i powodują senność. Ponadto spożywanie dużych ilości takich napojów może prowadzić do nadwagi lub otyłości u kilku- i kilkunastoletnich dzieci, dlatego rodzice powinni kontrolować, co pije ich dziecko, i uczyć je zdrowych nawyków od małego. Jednak jak pokazują wyniki badania co czwarty rodzic w ogóle nie wie, czy i ile wody pije jego dziecko w ciągu dnia. Nie znamy również zalecanych przez ekspertów norm. "Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że już od 7. roku życia te rekomendowane ilości są takie same dla dzieci, jak dla dorosłych" - dodaje dr inż. Katarzyna Okręglicka.
Jak zatem nauczyć dzieci picia wody? Oto 5 wskazówek:

1. Dawaj dobry przykład: bądź wzorem do naśladowania. Dzieci obserwują dorosłych i powielają ich zachowania. Zatem jeśli Ty będziesz pić często wodę, jest duże prawdopodobieństwo, że dziecko przejmie Twój nawyk.

2. Zachęcaj do picia wody: gdy Twoje dziecko prosi o coś do picia, zawsze podawaj mu wodę. Tym samym nauczysz je, że to najlepszy napój, który skutecznie gasi pragnienie.

3. Spraw, by woda była atrakcyjna: dodaj do niej np. plasterek cytryny lub kawałki owoców. Możesz też kupić kolorowe kubki z wizerunkiem ulubionych postaci z kreskówek dziecka lub barwne słomki w zabawnych kształtach. W ten sposób chętniej będzie piło wodę.

4. Postaw dystrybutor wody w kuchni: dzięki niemu Twoje dziecko będzie mogło samodzielnie nalać wodę do kubka. Możliwość wykonywania "dorosłej" czynności sprawi, że pociecha chętniej zacznie sięgać po wodę.

5. Rozmawiaj o wodzie: dzieci są ciekawe świata i chętnie chłoną wiedzę. Opowiedz swojej pociesze w ciekawy i przystępny sposób, jak woda wpływa nie tylko na jego organizm, ale też na otoczenie, np. środowisko. Oswoisz ją w ten sposób, że woda to coś dobrego, co ma zbawienny wpływ na nasze życie.