Osteoporoza to choroba szkieletu spowodowana nadmierną utratą tkanki kostnej. Jej główną konsekwencją są złamania kości, które stają się kruche. Eksperci, uczestniczący w konferencji podkreślali, że osteoporoza jest trzecią po chorobach układu krążenia i nowotworach przyczyną zgonów wśród dorosłych osób. Istotny wpływ na rozwój choroby ma budowa ciała. Osoby wątłe, o drobnych kościach są znacznie bardziej narażone na osteoporozę, niż te o masywnej budowie ciała.
W profilaktyce osteoporozy bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Ćwiczenia z obciążeniem nie tylko budują tkankę mięśniową, ale także kostną. Pomocne będzie pływanie czy jazda na rowerze, a więc sporty wymagające małego wysiłku, ale przy których pracuje cały układ kostny. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy jednak zasięgnąć porady lekarza, czy są one właściwe.
Podstawą diety osoby cierpiącej na osteoporozę powinien być wapń - w postaci naturalnej lub w preparatach aptecznych. Dzienne zapotrzebowanie na wapń w okresie menopauzy i u osób starszych wynosi około 1500 miligramów. W kuchni chorych powinno więc pojawić się mleko i produkty mleczne - jogurty, sery, kefiry. Dla przykładu - cztery szklanki mleka to około 1000 miligramów wapnia.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
