Wyszukiwarka wyborcza

Wybory Parlamentarne

Sprawdź, gdzie możesz zagłosować

Do wyborów pozostało

  • 00dni
  • 04godz.
  • 00min.
Odwiedź serwis wyborczy 

Nie tylko ruch. Zregeneruj się! Sprawdź jak odpoczywać po treningu

imo
123RF
Po treningu bardzo ważny jest odpoczynek! Szczególnie regeneracja po wysiłku jest istotna. Jak więc odpoczywać?

Należy wprowadzić dni bez treningów, wystarczająco długi sen, basen, saunę czy chociażby stretching. Trenując intensywnie codziennie, narażamy się na kontuzje i przetrenowanie oraz permanentnie wysoki poziom kortyzolu, co również negatywnie wpływa na pracę naszej tarczycy oraz - paradoksalnie - może to doprowadzić do wzrostu masy ciała. Możliwości wysiłkowe i regeneracyjne osób z chorobą autoimmunologiczną są dużo mniejsze niż u osób zdrowych. Z tego względu należy mieć na uwadze, że to, co dla jednego będzie lekkim treningiem, dla osoby chorej może być zbyt obciążające. Treningi powinny być na tyle ciężkie, by przynosiły efekty, ale jednocześnie na tyle lekkie, by organizm mógł się odpowiednio zregenerować.

Niezwykle ważne jest słuchanie własnego organizmu. Jeśli czujesz, że dopada cię zmęczenie, nie wysypiasz się odpowiednio, trening nie sprawia ci przyjemności, to ewidentne znaki, że twój organizm potrzebuje dużo bardziej niż treningu, odpoczynku. Warto mu go w takim przypadku zapewnić.

Aktywność fizyczna a stres. Za dużo ćwiczeń - też niezdrowo

Niestety, żyjemy w czasach, w których narażeni jesteśmy na stres w wielu różnych płaszczyznach naszego życia. Stres jest jednym z głównych czynników sprzyjających rozwojowi wielu chorób, w tym między innymi chorób autoimmunologicznych. Aktywność fizyczna powinna stanowić element zdrowego stylu życia, który poprawi nasze samopoczucie. Tak się stanie, jeśli będziemy potrafili zachować równowagę pomiędzy treningami i regeneracją.

Pamiętajmy jednak, że nadmierny wysiłek fizyczny to kolejny element stresujący nasz organizm.

(Źródło: Newsroom 360)

Wideo

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone ze względu na ciszę wyborczą i zostanie włączone po jej zakończeniu.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3