Nieoceniona rola witamin. Dlaczego są tak niezbędne dla naszego organizmu?

PGZaktualizowano 
Suplementy diety są coraz popularniejsze. Trzeba z nimi uważać<br>
Suplementy diety są coraz popularniejsze. Trzeba z nimi uważać pixabay.com
Zarówno ich niedobór, jak i nadmiar może zaszkodzić. Dlatego zanim włączysz do diety suplementy, skonsultuj się z lekarzem

Potrzebujemy ich w niewielkich ilościach, ale mimo to pełnią bardzo ważną rolę w przemianie materii zwanej metabolizmem. Witaminy nie są źródłami ani budulca, ani energii. Stanowią za to czynniki absolutnie niezbędne do tego, aby proces przemiany materii mógł przebiegać normalnie.

Suplementy diety są w Polsce coraz bardziej popularne. Największym zainteresowaniem cieszą się te, które wspomagają odchudzanie. Drugie w kolejności są witaminy. Informacji na temat suplementów poszukujemy najczęściej w internetowych wyszukiwarkach lub polegamy na doświadczeniach znajomych. Suplement to nie lek, ale czasem może okazać się przydatny. Najpierw warto jednak postawić na dietę i skonsultować decyzję o przyjmowaniu dodatkowych witamin z lekarzem.

Dla kogo?
Zacznijmy od tego, że jeżeli mamy jakiekolwiek niepokojące objawy związane z niedoborem witamin czy innych niezbędnych dla zdrowia składników, powinniśmy w pierwszej kolejności zgłosić się do lekarza.

- Mówiąc szczerze, suplementy są dla ludzi zdrowych. Nie są to leki. Suplement to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, nie zaś leczenie konkretnych dolegliwości. Suplementy w przeciwieństwie do leków nie są zatwierdzane przez Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych, natomiast są kontrolowane przez inspekcje sanitarne - informuje doktor Klaudia Tokarska--Jakubczyk. - To jest bardzo ważna różnica. Jeżeli pacjent czuje, że coś jest nie tak z jego organizmem, odczuwa zmęczenie, osłabienie, wypadają mu włosy, skóra jest sucha, wzrok ulega osłabieniu, pojawiają się bóle głowy, bóle stawów, mięśni, problemy z trawieniem lub inne niepokojące objawy, należy zgłosić się do lekarza. Lekarz stwierdzi, czy objawy są przyczyną tylko niedoborów substancji odżywczych, witamin, czy też są to objawy choroby - dodaje specjalista. W przypadku stwierdzenia niedoborów lekarz zaleci odpowiednią dietę, skieruje pacjenta do poradni dietetycznej lub zaproponuje odpowiednią suplementację.

Drogocenna witamina D
Okazuje się, że witamina D jest równie ważna dla budowania odporności, jak witamina C. W Polsce deficyt witaminy D jest zjawiskiem po-wszechnym, niedobory występują w każdej grupie wiekowej. Trudno się dziwić, skoro z badań wynika, że aż 75 procent niemowląt i 94 procent dzieci po 1. roku życia otrzymuje niewystarczającą ilość witaminy D wraz z dietą.

Do niedawna witamina D kojarzona była jedynie z korzystnym wpływem na kości i zęby. Naukowcy wykazali jednak, że pobudza ona także układ odpornościowy do walki z infekcjami oraz ma szereg zalet - nie tylko wpływa na odporność, ale również zapobiega chorobom cywilizacyjnym, zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe, sercowo-naczyniowe, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoimmunizacyjne, metaboliczne, a nawet depresję.

Witamina C nie tylko na przeziębienie
Badania naukowe wykazały, że odpowiednia dawka witaminy C w organizmie wykazuje szereg pozytywów.

Jest silnym przeciwutleniaczem, chroni komórki mięśniowe przed szkodliwością rodników, zwiększając tym samym odżywienie i wzrost komórek. Bierze również udział w metabolizmie białek, zwłaszcza tworzeniu się kolagenu. Ten jest podstawowym składnikiem tkanki łącznej, która znajduje się kościach i mięśniach. Jeśli tkanka łączna nie jest zdrowa i silna, jak być powinny, ryzyko urazów znacznie się zwiększa. Wspomaga również wchłanianie się żelaza. Żelazo jest konieczne w celu związania tlenu z hemoglobiną. Bez odpowiedniego transportu tlenu we krwi, mięśnie są pozbawione H2O, tym samym ich praca zostanie zakłócona.

Moc w niacynie
Witamina B3 przede wszystkim bierze udział w blisko 60 procesach metabolicznych związanych z produkcją energii, posiada kluczowe oddziaływanie w dostarczaniu „paliwa” w czasie treningu. Wysiłek fizyczny powoduje, że poziom niacyny drastycznie maleje, tak więc ilość witaminy B3 należy sukcesywnie uzupełniać. w momentach niedoboru organizm potrafi sam produkować tę witaminę z podstawowego aminokwasu tryptofanu. To jedyna witamina z grupy B, którą organizm może samodzielnie tworzyć.

Suplementy powinny być uzupełnieniem diety, a nie zastępować ją. Dlatego należy je kupować, mając już zrobione badania, ustalony plan żywienia. Dopiero po przeanalizowaniu składu diety, między innymi jej kaloryczności, ilości dostarczanego białka, węglowodanów i tłuszczów, można przejść do kupna odpowiednich preparatów.

Według zaleceń dla Europy Środkowej, niezależnie od sposobu karmienia i pory roku, dzieci od urodzenia do 3. roku życia powinny mieć suplementowaną witaminę D w następujących dawkach:

- 400 IU (10 gramów) dla noworodków i niemowląt do 6. miesiąca życia;

- 400-600 IU (10-15 gramów) dla niemowląt między 6. a 12. miesiącem życia;

- 600-1000 IU (15-25 gramów) dla dzieci po 1. roku życia, zależnie od masy ciała.

ZOBACZ TAKŻE

Sprawdź, których witamin potrzebujesz. TOP 6 niezbędnych pro...

Wideo

Materiał oryginalny: Nieoceniona rola witamin. Dlaczego są tak niezbędne dla naszego organizmu? - Echo Dnia Świętokrzyskie

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 8

A
As670

Ok

zgłoś
K
Katarzyna

Jeśli brać witaminy, to te naturalne. W swojej diecie często sięgam po soki z warzyw i owoców które wyciskam wg. przepisów https://terapiasokami.pl/gdzie-szukac-witamin. Zauważyłam znaczną poprawę zdrowia i mam więcej energii. Soki należy robić z produktów ekologicznych. Ja używam produktów ze swojej działki. Taki sok, świeżo wyciśnięty to czysta ambrozja.

zgłoś
D
Dziod

Zasrani spamerzy.

zgłoś
B
Bartek

Uzupełniam swoją dietę w witaminy za pomocą soków. Wyciskam soki i świeże piję wg. zaleceń terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Nie zauważyłem braków jakichkolwiek witamin, przeciwnie tryskam zdrowiem i mam dużo energii. Uważam, że witaminy w postaci soków są o tyle dobre, bo szybko przechodzą do organizmu i są dobre w smaku.

zgłoś
S
Sylwia

Dlatego codziennie powinno się jeść owoce, warzywa, kiszonki. Z kolei witaminę C można suplementować. Warto stosować Ascolip, czyli postać lipsoomalną witaminy C, witaminę D3, witaminy z grupy B.

zgłoś
M
Milena

To szczera prawda! Niedawno sie o tym przekonałam że sa ważne jak wykryło mi przy badaniu mezatorem że brakuje mi sporo witamin z różnych grup. I dlatego chodziłam taka ospała bez życia i miałam problemy z włosami. Jak czesałam to bardzo dużo ich na szczotce zostawało. Jak teraz wiem czego mi brakuje to uzupełniam te witaminy i czuje się lepiej. Stąd morał taki że Warto się badać.  

 

 

zgłoś
M
Mariola

czasami niedobór witaminy może sprawić , że nasze samopoczucie będzie bardzo kiepskie, organizm wysyła rózne sygnały i nie zawsze je dostrzegamy. Ja dopiero po badaniu mezatorem odkryłam jakich witamin mi brakuje i obecnie je biorę. Ze zdrowiem nie ma żartów. a tu nawet niedobór jednej z witamin może powodować huśtawkę zdrowotną.

zgłoś
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3