Planujesz ciąże? Zadbaj o siebie i swoje dziecko

Większość lekarzy radzi, by przygotowania zacząć przynajmniej sześć miesięcy przed planowanym zajściem w ciążę. Pierwsze tygodnie ciąży są niezwykle istotne z punktu widzenia prawidłowego rozwoju dziecka, a silna i zdrowa mama może zapewnić mu lepsze warunki już na początku jego życiowej drogi.

Polki wiedzą o co zadbać
Jak wynika z raportu, przeprowadzonego na zlecenie marki Folik, współczesna kobieta wie, że jej potrzeby zmieniają się już na etapie planowania macierzyństwa. Pozwala to cieszyć się lepszym samopoczuciem i formą fizyczną, a dziecku zapewnia prawidłowy rozwój. Zdecydowana większość ankietowanych pań (97 procent), za najważniejsze uważa: regularne badania, odpowiednią dietę oraz unikanie stresujących sytuacji. Kobiety wymieniają również inne ważne dla nich kwestie jak: odpowiednia aktywność fizyczna (88 procent) czy ograniczenie pracy zawodowej (54 procent).

O czym warto pamiętać?
- Aktywność fizyczna. Ciąża i poród to dla organizmu kobiety nie lada wysiłek. Kości, stawy i kręgosłup będą poddawane naprawdę ekstremalnym próbom. Wzmocnij je więc jeszcze zanim zaczniecie starania o maluszka.
- Dieta. Przyjrzyj się swojej diecie i w razie potrzeby zmień ją. Postaw na produkty bogate w kwas foliowy, który zapobiega powstawaniu wad cewy nerwowej na przykład brokuły, brukselkę, paprykę, żółtka jaj, pełne ziarna zbóż, kiełki pszenicy, zielone liściaste warzywa (szpinak, sałata, natka pietruszki) i te bogate w wapń, witaminę E, jod, magnez oraz kwasy omega-3.
- Badania. Poproś ginekologa o skierowanie na podstawowe badania: morfologię krwi, badanie moczu, cytologia – z ich wyników naprawdę można się dowiedzieć mnóstwa ważnych rzeczy o stanie zdrowia.
- Odwiedź dentystę – nieleczone zęby to ryzyko stanów zapalnych, a te z kolei grożą komplikacjami w ciąży.
- Zbadaj tarczycę – jej niedoczynność może skutkować zarówno zwiększeniem ryzyka powikłań ciążowych, jak i wpływać na stan zdrowia dziecka po porodzie.
- Sprawdź, czy nie masz pasożytów – niektóre z nich mogą znacząco utrudnić zajście w ciążę, jak i utrzymanie jej.
- Suplementacja. Rozpocznij przyjmowanie witamin a przede wszystkim kwasu foliowego, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju maluszka. Znajdziesz go na przykład w dostępnym w aptece produkcie Folik. Jeśli przez dłuższy czas przyjmowałaś preparaty antykoncepcyjne, zwróć szczególną uwagę na suplementację kwasu foliowego, bowiem preparaty antykoncepcyjne osłabiają jego wchłanianie.

Folik jest to kwas foliowy w postaci leku, który zapobiega niedoborom kwasu foliowego u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży. Skład: 1 tabletka zawiera 0,4 mg kwasu foliowego. Wskazania: Zapobieganie niedoborom kwasu foliowego u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży, w celu zmniejszenia ryzyka powstawania wad cewy nerwowej u potomstwa.

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!	Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!
Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]	Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]
Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety	Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę