Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów
4 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Rozluźnij mięśnie nóg...
fot. Archiwum Polska Press

Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty!

Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty!

Rozluźnij mięśnie nóg

Poczuj, jak mięśnie wiotczeją, a nogi stają się ciężkie i zapadają w łóżko. Rozluźniaj każdy mięsień w swoim ciele, od twarzy po stopy.

Jest jeszcze tylko jedna rzecz, którą musisz zrobić, aby przekształcić swój zrelaksowany stan w głęboki sen.

Oczyść umysł

Ostatnim krokiem jest oczyszczenie umysłu na 10 sekund. Nie myśl o tym, co poszło nie tak w ciągu nie, nie myśl o tym, o której godzinie musisz wstać. Robienie tych rzeczy wiąże się z ruchem. Co oznacza, że samo myślenie o nich wystarczy, by mięśnie mimowolnie się skurczyły.

Zamiast tego musisz utrzymać swój umysł w bezruchu. Możesz to zrobić, uruchamiając w głowie statyczny obraz. Wyobraź sobie, że leżysz na wygodnej kanapie, w czarnym jak smoła pokoju. Utrzymuj ten obraz w umyśle przez 10 sekund.


Zobacz również

Zakopane. Pożar w Dolinie Chochołowskiej. Bohaterska postawa kobiety

Zakopane. Pożar w Dolinie Chochołowskiej. Bohaterska postawa kobiety

Policyjna akcja „Bezpieczna Wielkanoc”

Policyjna akcja „Bezpieczna Wielkanoc”

Polecamy

Okła-Drewnowicz i Gajewska w Starachowicach. Wspierają Niziołka [ZAPIS TRANSMISJI]

Okła-Drewnowicz i Gajewska w Starachowicach. Wspierają Niziołka [ZAPIS TRANSMISJI]

Gdzie najtaniej kupić chrzan, twaróg, śmietanę i białą kiełbasę tuż przed Wielkanocą?

Gdzie najtaniej kupić chrzan, twaróg, śmietanę i białą kiełbasę tuż przed Wielkanocą?

Najpiękniejsze jajka do święconki. Barwienie jajek w cebuli to hit na Wielkanoc 2024!

Najpiękniejsze jajka do święconki. Barwienie jajek w cebuli to hit na Wielkanoc 2024!