Dużym zainteresowaniem cieszyły się ćwiczenia z elementami pilatesu "Zdrowy kręgosłup" prowadzone przez fizjoterapeutę. - Można je wykonywać codziennie w celu wzmocnienia mięśni, dbania o prawidłową postawę, poprawy ogólnego samopoczucia - tłumaczyła pracująca w Expert Fitness Katarzyna Orman.
Poseł Lucjan Pietrzczyk, po wyjściu z sali ćwiczeń przyznał z uśmiechem, że czuje każdy mięsień. - Dostrzegam pozytywne aspekty aktywności fizycznej. Pozwoliło mi to odblokować organizm i przypomnieć sobie, że wciąż mogę być sprawny - śmiał się. Podobnie dyrektor szpitalika dziecięcego i radny kielecki Włodzimierz Wielgus, który ćwiczenia na kręgosłup po kil-ku tygodniach regularnych treningów wykonywał niemal bez zmęczenia.
Kilka prostych ćwiczeń
- Ogólnokondycyjne, rehabilitacyjne ćwiczenia wpływające korzystnie na kręgosłup można wykonywać samemu w domu - zauważa fizjoterapeutka z klubu Expert Fitness Katarzyna Or-man. - Zwykłe brzuszki są zupełnie bezpieczne dla kręgosłupa i wzmacniają jego odcinek lędźwiowy. Na bóle pomoże koci grzbiet - wylicza ekspertka i mówi, jak prawidłowo go wykonać: - Klękamy, a ręce opieramy z przodu. Bierzemy głęboki wdech, głowę chowamy między ramiona, kręgosłup piersiowy wyginamy jak najwyżej do góry. Przy wydechu głowę wyciągamy moc-no do góry, a kręgosłup lędźwiowy "wpychamy" do podłogi.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
