"Ruszaj po zdrowie" - w trosce o kręgosłup

Akcja dla każdego

Chętnych pragnących zrobić coś dla siebie na wiosnę nie brakowało. - Mam dolegliwości ze strony kręgosłupa, dlatego przyszłam się zorientować, co mogę zrobić sama, by im zapobiec. O klubie i akcji dużo czytałam w "Echu Dnia". Widzę w programie panią wojewodę i inne osobistości, to mnie zmobilizowało - przyznała pani Teresa, która w niedzielne popołudnie pojawiła się na spotkaniu.

Wiele osób przyszło skorzystać z zapowiadanych wcześniej masaży, wykonywanych przez fizjoterapeutę. Do wyboru, w zależności od dolegliwości i stanu zdrowia był masaż klasyczny, leczniczy, tajski, odchudzający. - Mają one działanie rozluźniające i relaksujące, odprężają, ale też dodają energii - mówiła Anna Bajor z Expert Fitness.

Jak się leczyć?

Przy pełnej sali wykład dolegliwości kręgosłupa w aspekcie samoleczenia wygłosił ambasador naszej akcji, doktor nauk medycznych w specjalności rehabilitacja ruchowa Grzegorz Gałuszka. Przyznał on, że sam borykał się z tym problemem, ale na szczęście to już przeszłość. Teraz w swojej pracy opiera się na doświadczeniach nowozelandzkiego fizjoterapeuty Robina McKenzie’go. - Obecnie bóle kręgosłupa uważane są za chorobę cywilizacyjna i społeczną. Z ich powodu cierpią nie tylko ludzie starsi, ale coraz częściej również młodzież, a nawet dzieci w wieku szkolnym - tłumaczył ekspert.

Demonstrował, że nieprawidłowe siedzenie może przyczyniać się do powstania bólu. - Siadać i wstawać należy w wyprostowanym kręgosłupem. Trzeba robić to świadomie i zaprogramować mózg na ten zdrowy nawyk. Podobnie jest podnoszeniem czegoś z ziemi. Zamiast schylać się i tym samym wyginać kręgosłup, lepiej przykucnąć - apelował.

Nie bez znaczenia jest prawidłowe dobranie materaca w łóżku, nie powinien on być ani za twardy, ani zbyt miękki. - Jestem natomiast przeciwnikiem wyprofilowanych poduszek ortopedycznych. W czasie snu podparcia potrzebuje głowa, nie szyja - podkreślał Grzegorz Gałuszka.
Wyczerpująco odpowiadał na pytania słuchaczy dotyczących właściwych pozycji w czasie snu czy sportów dobrych dla kręgosłupa. Odradzał pozycję embrionalną, która zmusza kręgosłup do wygięcia, polecał za to pływanie odciążające układ kostny.