Pierwsze ćwiczenie angażuje mięśnie dolnej części ciała, zwłaszcza mięśnie czworogłowe ud. - Trzymanie książki nad głową wymusza izometryczną pracę mięśni obręczy barkowej oraz przywołuje lepszą kontrolę ruchową - podpowiada Mateusz Stępień. Trener dodaje, że skłon do boku wymaga pracy mięśnia poprzecznego oraz skośnych brzucha.
Drugie ćwiczenie to wiosłowanie w podporze. - Przyciąganie ręki do biodra w tej pozycji wymusza pracę mięśniom korpusu brzucha, ale także mięśniom górnej części grzbietu - komentuje trener. Pracuje także pośladek oraz uda.
Ostatnie ćwiczenie to “Pływak”. - Najmocniej angażuje pracę górnych mięśni grzbietu oraz tylnej części mięśni naramiennych - mówi Mateusz Stępnień z Dream Team’u. To ćwiczenie oddziałuje na odcinek piersiowy kręgosłupa.
W poniedziałek, 27 kwietnia ostatni film z serii “Nie siedź na dupie. Trenuj w chałupie”. Więcej treningów oraz porad, jak ćwiczyć znajdziecie na profilu Dream Team’u na Facebooku!
Pismak przeciwko oszustom, uwaga na Instagram
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
