Sekrety długiego życia. Dziś o ruchu

Bogna Skarul
Pewnie słyszałeś, że to mieszkańcy Okinawy (Japonia) należą do najdłużej żyjących ludzi na świecie. Naukowcy jednak ciągle szukają odpowiedzi na pytanie co jest tym jedynym "złotym środkiem" długowieczności.

Stulatkowie z Japonii nie potrafią go jednak wskazać. Mówią, że żyją długo z kilku powodów. Przede wszystkim dbają o odpowiednią dietę, codzienny ruch, ale także dobre relacje międzyludzkie i - co równie ważne - mają swoje pasje.

Dziś o ruchu!

To żadna nowość ani odkrycie, że ruch to zdrowie. Argumentów na tę tezę zdążyło się namnożyć tysiące. My wymienimy tylko kilka z nich, by udowodnić zbawienny wpływ ruchu na nasz organizm (w punktach poniżej).

Tymczasem warto sobie uświadomić, jak codzienna aktywność ważna jest nie tylko dla naszego organizmu, ale też naszego samopoczucia i jak wpływa na zdrowie w przyszłości, szczególnie jeśli prowadzimy siedzący tryb życia. Co powinniśmy codziennie robić? Osiem godzin przy biurku powinniśmy równoważyć zajęciami jogi, fitnessem bądź jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym.

Dobrze jest też zmusić się do "małego" wysiłku w ciągu dnia - nie wsiąść do windy, a przebiec się po schodach, wysiąść z autobusu przystanek wcześniej i zrobić sobie szybki spacer do domu, do sklepu podejść piechotą, samochód zostawić w garażu.

a. Gdy się ruszamy tracimy tkankę tłuszczową, a to powoduje tracenie kilogramów, a tracenie kilogramów to nie tylko ładniejsza sylwetka, ale także zdrowszy organizm.

b. Dlaczego zdrowszy? Bo podczas ruchu wzmacniają się naczynia krwionośne, zwiększa się poziom "dobrego cholesterolu", dotleniamy się, usprawniamy mięśnie, przyspiesza się bicie serca, obniża się poziomu cukru we krwi, wzmacniane sa kości i stawy.

c. Odbudowuje naturalną zdolność do radzenia sobie z wirusami, gorączką i infekcjami.

d. Można się "wyżyć", a to powoduje osłabienie stresu.

e. Ruch podnosi sprawność i wydajność umysłową (np. zapamiętywanie)

f. Ruch poprawia samopoczucie (wzrasta poczucie satysfakcji i dobry nastrój).

Zobacz więcej: Bądź w formie: Śniadanie daje moc! Wiedzą o tym już dzieci z podstawówki [WIDEO]

Wieczorne Bieganie w Szczecinie po raz dwusetny! [DUŻO ZDJĘĆ]

Gs24.pl

Najnowsze oferty na Black Friday

Materiały promocyjne partnera

Wideo

Materiał oryginalny: Sekrety długiego życia. Dziś o ruchu - Głos Szczeciński

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3