Boże Narodzenie to czas rodzinnych spotkań i biesiadowania przy suto zastawionych stołach. Tak spędzonych kilka dni może się niekorzystnie odbić na naszej figurze i zdrowiu. - Nie trzeba wiele wysiłku, by spalić te "nadprogramowe" świąteczne kalorie - przekonuje właścicielka klubów Expert Fitness Olga Chaińska.
- Najprostszą i bardzo przyjemną metodą jest wspólny poobiedni spacer z rodziną na świeżym powietrzu. Godzina to aż 180 kalorii mniej - radzi specjalistka. Wolny świąteczny czas możemy także wykorzystać na wyprawę na lodowisko. - To także będzie zajęcie dla całej rodziny, a jedna godzina jazdy to utrata 360 kalorii. Natomiast jeżeli sprzyjają nam warunki pogodowe warto wybrać się na sanki lub narty. Na sankach w ciągu jednej godziny możemy spalić około 400 kalorii, mniej więcej tyle samo na nartach. A przy tym ile radości! - zauważa Olga Chaińska.
Tym, którzy zimowe świąteczne dni wolą spędzać w domu z pomocą przychodzi…najnowsza technika. - Polecam różnorodne gry, na przykład na Play Station. Najmodniejsze w tym sezonie wciągające całą rodzinę to gry ruchowe typu move. Można tam grać w kosza, tenisa, ścigać się, pływać, a to wymaga od nas ruchu. W ten sposób spalamy kalorie i świetnie spędzamy czas - mówi instruktorka fitness. Osobom bardziej zdyscyplinowanym przypomina, że po odejściu od stołu można wykonać kilka prostych ćwiczeń, takich jak skłony, przysiady, brzuszki i oczywiście pojeździć na rowerze stacjonarnym lub poćwiczyć na innym domowym sprzęcie fitness. - Oczywiście święta sprzyjają spotkaniom rodzinnym. Zaprośmy wszystkich do tańca, bo to świetny sposób, aby poczuć się lepiej i przy okazji rozruszać mięśnie - radzi specjalistka.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
