Święta spędzaj aktywnie

Luiza Buras-Sokół
archiwum
- Świąt wcale nie musimy spędzać za stołem - mówi instruktorka fitness Olga Chaińska i podpowiada, jak sprawić, by były one aktywne.

Boże Narodzenie to czas rodzinnych spotkań i biesiadowania przy suto zastawionych stołach. Tak spędzonych kilka dni może się niekorzystnie odbić na naszej figurze i zdrowiu. - Nie trzeba wiele wysiłku, by spalić te "nadprogramowe" świąteczne kalorie - przekonuje właścicielka klubów Expert Fitness Olga Chaińska.

- Najprostszą i bardzo przyjemną metodą jest wspólny poobiedni spacer z rodziną na świeżym powietrzu. Godzina to aż 180 kalorii mniej - radzi specjalistka. Wolny świąteczny czas możemy także wykorzystać na wyprawę na lodowisko. - To także będzie zajęcie dla całej rodziny, a jedna godzina jazdy to utrata 360 kalorii. Natomiast jeżeli sprzyjają nam warunki pogodowe warto wybrać się na sanki lub narty. Na sankach w ciągu jednej godziny możemy spalić około 400 kalorii, mniej więcej tyle samo na nartach. A przy tym ile radości! - zauważa Olga Chaińska.

Tym, którzy zimowe świąteczne dni wolą spędzać w domu z pomocą przychodzi…najnowsza technika. - Polecam różnorodne gry, na przykład na Play Station. Najmodniejsze w tym sezonie wciągające całą rodzinę to gry ruchowe typu move. Można tam grać w kosza, tenisa, ścigać się, pływać, a to wymaga od nas ruchu. W ten sposób spalamy kalorie i świetnie spędzamy czas - mówi instruktorka fitness. Osobom bardziej zdyscyplinowanym przypomina, że po odejściu od stołu można wykonać kilka prostych ćwiczeń, takich jak skłony, przysiady, brzuszki i oczywiście pojeździć na rowerze stacjonarnym lub poćwiczyć na innym domowym sprzęcie fitness. - Oczywiście święta sprzyjają spotkaniom rodzinnym. Zaprośmy wszystkich do tańca, bo to świetny sposób, aby poczuć się lepiej i przy okazji rozruszać mięśnie - radzi specjalistka.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie