To dzieje się z organizmem po witaminie C. Eksperci wymieniają skutki przyjmowania witaminy C

Smaki Kujaw i Pomorza - sezon 4 odcinek 33 - Biskupin

W okresie jesienno-zimowym wiele osób uzupełnia witaminę C. Sięgamy po nią nawet codziennie, by dostarczyć organizmowi ten ważny składnik.

Kwas askorbinowy to jedna z najchętniej suplementowanych substancji, która jest obecna w wielu preparatach dostępnych bez recepty.

Okazuje się, że witamina C może wspomóc leczenie wielu chorób. Ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania ludzkiego organizmu.

Witamina C pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Zainteresowanie witaminą C rośnie w sezonie jesienno-zimowym. Wiele osób sądzi, że przyjmując witaminę C w większych dawkach, zwiększa się odporność. Jak jednak wykazują badania, suplementacja witaminy C podczas przeziębienia czy grypy nie ma wpływu na ich przebieg. Profilaktyczne zażywanie preparatów z kwasem askorbinowym może jedynie w niewielkim stopniu skrócić czas trwania infekcji.

Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak brokuły, brukselka, truskawki, papryka i pomidory, ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Pieczenie i smażenie na patelni również obniża zawartość witaminy C, podobnie jak gotowanie z puszek lub z produktów długo magazynowanych.

Ale niektórzy wolą przyjmować suplementy. Może to mieć swoje zalety, ale jest też pewne ryzyko. Eksperci wymieniają plusy i minusy przyjmowania witaminy C.

Kiedy warto suplementować witaminę C? Co dzieje się z organizmem po witaminie C? Czy witaminę C można przedawkować? Sprawdź teraz w naszej galerii, na jakie choroby pomaga witamina C.

Zalecana dzienna porcja witaminy C dla dorosłych to:

• 90 mg dla mężczyzn;
• 75 mg dla kobiet;
• 85 mg w ciąży;
• 120 mg podczas karmienia piersią;
• dodatkowe 35 mg dla osób palących.

Zanim rozpoczniesz suplementację witaminy C, lepiej sprawdź, czy w ogóle jej potrzebujesz poprzez badanie stężenia witaminy C we krwi. Jest to szczególnie rekomendowane osobom, które:

• cierpią na choroby układu sercowo-naczyniowego
• chorują na cukrzycę typu 2
• stosują diety eliminacyjne
• chorują na choroby neurodegeneracyjne
• mają zdiagnozowaną jaskrę bądź zaćmę
• palą papierosy
• intensywnie trenują
• są narażone na przewlekły stres
• chcą suplementować witaminę C – w celu ustalenia dawki

Skontrolowanie poziomu witaminy C we krwi powinny rozważyć także kobiety w ciąży oraz karmiące, seniorzy i osoby, których dieta jest mało zróżnicowana.