Czujesz się ociężała, brzydka, wydaje ci się, że przybyło ci kilka kilogramów, włosy nagle straciły blask, a na twarzy pojawiły się wypryski? Nie jesteś sama. Takie problemy ma większość kobiet, które co miesiąc przechodzą "trudne dni". Nie musi tak być. Jest kilka sprawdzonych sposobów na to, aby właśnie wtedy mieć dobre samopoczucie.
Na nastrój, a także na nasz wygląd wpływają hormony. Ich poziom obniża się tuż przed i w trakcie trudnych dni. Warto na ten czas zaplanować kilka zabiegów, które złagodzą dolegliwości, poprawią urodę i nastrój.
Cera pod specjalnym nadzorem
Podczas trudnych dni nasza cera bardzo się przetłuszcza i niestety pojawiają się na niej wypryski, zwłaszcza w okolicy nosa i brody. Aby zapobiegać przetłuszczaniu się cery, warto w tym czasie używać preparatów beztłuszczowych. Jeśli jednak za późno jest już na ratunek i na naszej twarzy pojawią się pryszcze, należy myć ją antybakteryjnym żelem i przecierać tonikiem do cery trądzikowej.
Przetłuszczająca się cera utrudnia także wykonanie makijażu. Twarz się błyszczy i make up po prostu się nie trzyma na niej. Warto wtedy sięgnąć po podkłady matujące, najlepiej wodoodporne lub beztłuszczowe. W tym czasie w naszej kosmetyczce nie powinno zabraknąć korektora, którymi możemy zatuszować pryszcze.
W czasie trudnych dni możemy zaobserwować, że pod oczami tworzą się worki. Wtedy sięgnijmy po kosmetyki, które pobudzą mikrokrążenie w naskórku. Zwiększymy efekt, jeśli schłodzimy preparat, np. w lodówce.
Zadbajmy o włosy
Jedną z wyrazistych oznak, że oto nadeszły trudne dni, są przetłuszczające się włosy. Wtedy częściej warto myć głowę, nawet codziennie, najlepiej szamponem przeznaczonym do włosów przetłuszczających się. Nie zapominajmy o maskach na włosy. Na ten czas nie planujmy raczej farbowania włosów, czy trwałej ondulacji. To raczej pewne, że nie uzyskamy pożądanego efektu.
Pachnące ciało
Podczas miesiączki bardziej się pocimy. Panie, które oszczędnie używają antyperspirantów na co dzień, w czasie trudnych dni, powinny codziennie go stosować. W sklepach można znaleźć różnego typu, dostosowane do naszej aktywności. Aby ograniczyć pocenie się podczas trudnych dni, zrezygnujmy także z tłustych dań i postawmy na warzywa i owoce.
Warto też pomyśleć, jak rozprawić się z bólami miesiączkowymi. Podczas trudnych dni bóle, zwłaszcza w podbrzuszu, bywają bardzo duże. Masujmy wtedy brzuch. Możemy do tego użyć oliwki z dwoma czy trzema kroplami olejku lawendowego lub pomarańczowego.
Podczas miesiączki tracimy sporo żelaza. Warto więc w tym czasie wzbogacać dietę o żelazo i magnez. Trzeba jeść warzywa strączkowe i ciemnozielone liściaste oraz chude mięso obfitujące w witaminę B6. Właśnie one zlikwidują depresję i ospałość. W tym czasie powinnyśmy jeść również warzywa pobudzające krążenie krwi i zmniejszające obrzęki. Należą do nich: banany, pomidory, kalafiory. Nie trzeba sięgać po sól, która zatrzymuje wodę w organizmie. Zrezygnujmy z alkoholu i kawy, które zwiększają rozdrażnienie.
W trudne dni pij dużo wody
Mniej więcej na tydzień przed miesiączką poziom estrogenów i progesteronu spada. Organizm zatrzymuje wodę, dlatego często wzrasta waga ciała i pojawiają się obrzęki. Najlepszym sposobem na to jest picie. Warto pić różne, niegazowane wody. Mają działanie moczopędne, poprawiające pracę nerek. Jednak nie pij więcej niż 1,5 litra wody dziennie, abyś nie czuła się ociężała.
Kilka rad, które pozwolą dobrze przetrwać czas przed i w trakcie trudnych dni:
- zredukuj ilość cukru, soli, kawy i herbaty
- jedz więcej zielonych jarzyn, owoców i sałat
- ogranicz ilość tłuszczów zwierzęcych
- zwiększ ilość dobrej jakości oleju roślinnego
- ogranicz palenie papierosów i picie alkoholu
- jedz dobrej jakości jedzenie i regularnie (3 posiłki dziennie).
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
