Trzymaj cholesterol w ryzach. Stosuj się do zasad

Ewa Kurzyńska
To, co jemy ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia.
To, co jemy ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. archiwum
To, co jemy, jak żyjemy, ile ważymy - to wszystko wpływa na nasze samopoczucie i poziom cholesterolu. Oto kilka rad dotyczących zdrowego życia:

1. Kontroluj - Stężenie cholesterolu nie jest stałe. Badanie powinno być wykonywane przynajmniej raz na 5 lat lub częściej, jeśli już kiedyś stwierdzono u pacjenta nieprawidłowości.

2. Jedz zdrowo - Trzeba ograniczyć spożywanie nasyconych tłuszczów, występujących m.in. w maśle, czerwonym mięsie, chipsach, żółtych serach.

3. Zważ na wagę - Nadwaga i otyłość znacząco podnoszą stężenie cholesterolu. Najłatwiejszym sposobem kontroli masy ciała jest sprawdzenie swojego wskaźnika BMI (Body Mass Index) według wzoru BMI=masa/wzrost2. BMI dorosłego człowieka powinno mieścić się w przedziale 18,5-24,9. W przedziale 25-29,9 występuje nadwaga, a powyżej otyłość.

4. Ćwicz - Ruch podwyższa stężenie "dobrego" cholesterolu kosztem obniżenia stężenia "złego".

5. Rzuć palenie, gdyż sprzyja odkładaniu się "złego" cholesterolu w ścianach tętnicy i tym samym przyspiesza rozwój miażdżycy.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie