Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Trzymaj cholesterol w ryzach. Stosuj się do zasad

Ewa Kurzyńska
To, co jemy ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia.
To, co jemy ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. archiwum
To, co jemy, jak żyjemy, ile ważymy - to wszystko wpływa na nasze samopoczucie i poziom cholesterolu. Oto kilka rad dotyczących zdrowego życia:

1. Kontroluj - Stężenie cholesterolu nie jest stałe. Badanie powinno być wykonywane przynajmniej raz na 5 lat lub częściej, jeśli już kiedyś stwierdzono u pacjenta nieprawidłowości.

2. Jedz zdrowo - Trzeba ograniczyć spożywanie nasyconych tłuszczów, występujących m.in. w maśle, czerwonym mięsie, chipsach, żółtych serach.

3. Zważ na wagę - Nadwaga i otyłość znacząco podnoszą stężenie cholesterolu. Najłatwiejszym sposobem kontroli masy ciała jest sprawdzenie swojego wskaźnika BMI (Body Mass Index) według wzoru BMI=masa/wzrost2. BMI dorosłego człowieka powinno mieścić się w przedziale 18,5-24,9. W przedziale 25-29,9 występuje nadwaga, a powyżej otyłość.

4. Ćwicz - Ruch podwyższa stężenie "dobrego" cholesterolu kosztem obniżenia stężenia "złego".

5. Rzuć palenie, gdyż sprzyja odkładaniu się "złego" cholesterolu w ścianach tętnicy i tym samym przyspiesza rozwój miażdżycy.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Świętokrzyskie