Walka z kacem zaczyna się... przed imprezą! Co zrobić, żeby po Sylwestrze nie bolała głowa? Radzą specjaliŚci z Health Service w Kielcach

Tegoroczny Sylwester będzie wyjątkowy – nie będziemy mieć okazji do hucznego świętowania, jednak kto z nas nie chciałby poznać sposobów na „kaca”?

Po pierwsze nawodnienie!

Na kacu każdemu dokucza ogromne pragnienie, a w ustach czujemy nieprzyjemne uczucie suchości. Dzieje się tak, ponieważ alkohol zaburza wydzielanie wazopresyny – hormonu zapobiegającego odwodnieniu organizmu. - W rezultacie woda, zamiast trafić do tkanek, wydalana jest na zewnątrz. Jeden drink o pojemności około 250 mililitrów, powoduje utratę od 800 do 1000 mililitrów wody – mówi Anna Papaj z Healt Service. Warto więc nawodnić organizm elektrolitami jeszcze zanim zaczniemy spożywać alkohol.

Witaminy potrzebne od zaraz!

Alkohol wypłukuje większość witamin znajdujących się w naszym organizmie. Na pierwszy ogień idą witaminy z grupy B. – Witamina B16 jest niezbędna do eliminacji alkoholu, wskazane jest więc jej zażycie przed wypiciem alkoholu, a także następnego dnia – podpowiada Anna Papaj.

Niezbędna jest także Witamina C. – Jest ona ważnym czynnikiem zmniejszającym stres oksydacyjny w wątrobie wywołany alkoholem. Co ciekawe witamina C chroni ten organ przed skutkami spożycia procentów– dodaje Anna Papaj z Health Service.
Równie szybko wyczerpaniu podczas wpicia alkoholu ulega magnez. Ma on właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zredukować niektóre z objawów kaca.

- Jeśli chcemy uniknąć kaca, odpowiednia suplementacja tymi witaminami i minerałami przed spożyciem jest niezbędna. Można przyjąć je w formie jedzenia, tabletek lub kroplówki, która jest najszybszym i najskuteczniejszym sposobem – mówi Anna Papaj. Co ciekawe, spożywanie witamin w formie tabletek pozwala na ich przyswojenie jedynie od 10 do 30 procent. Kroplówki dostarczają nam składników w blisko 100 procent.

Równie ważne jest uzupełnienie braków minerałów i wody po spożyciu. – Dodatkowo możemy wzmocnić nasz organizm glukozą, która postawi nas na nogi i dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych – dodaje Anna Papaj z Health Service.