ZAPYTAJ LEKARZA | Co roku w okresie jesiennym przechodzę przeziębienie. Chciałbym w końcu go uniknąć, jak to zrobić?

PG
Drodzy Czytelnicy. Czekamy na pytania dotyczące spraw szczególnie ważne dla Państwa zdrowia. Współpracuje z nami kilkudziesięciu lekarzy, wybitnych specjalistów, którzy chętnie na nie odpowiedzą. Najciekawsze opublikujemy w wydaniu papierowym, a wszystkie odpowiedzi będziemy publikować na bieżąco w serwisie Strona Zdrowia. Pytania należy przysyłać na adres e-mail: stronazdrowia@polskapress.pl

Co roku w okresie jesiennym przechodzę przeziębienie. Chciałbym w końcu go uniknąć, jak to zrobić?
Doktor Wojciech Przybylski, pediatra:
Proszę się hartować. Zawsze podkreślam, że w okresie jesienno-zimowym to szczególnie ważne. Bez względu na pogodę za oknem, nie zaprzestawajmy aktywności - wychodźmy na spacery, sięgajmy po kijki do nordic walking, wsiadajmy na rower, biegajmy.

Przy tym ubierajmy się właściwie. Na co dzień najlepiej na cebulkę, by reagować na zmiany pogody w ciągu dnia. Ważna jest również odpowiednia ilość snu - dla osoby dorosłej to co najmniej 6-7 godzin dziennie. Pomoże też właściwe odżywianie - teraz postawmy na posiłki lekkostrawne bogate w sezonowe warzywa i owoce. Akurat na takie żywienie jest teraz dobry czas, a warzywa i owoce są tanie. Polecam także suplementację witaminy D3, która dobrze wpływa na nasz układ immunologiczny. Dla dorosłego zalecana dawka to 2-4 tysiące jednostek, dla dziecka - po wcześniejszej konsultacji z lekarzem - to zwykle 400-1000 jednostek. I unikajmy używek, szczególnie papierosów. Jeśli Pan pali - warto teraz zaprzestać.

Gdy zauważymy pierwsze objawy przeziębienia, izolujmy się od otoczenia. Zamiast pracy wybierzmy odpoczynek w domu. I to nie wtedy, gdy choroba daje silne objawy, lecz gdy zaczynają boleć nas mięśnie, głowa, gdy pojawia się kaszel, katar. Wirusy lubią zmienne temperatury, więc zostańmy w domu. I nie obniżajmy gorączki o wysokości do 38,5 stopnia. Ta jest dobrą oznaką - organizm walczy z chorobą, nie blokujmy zatem układu immunologicznego.

Pijmy natomiast dużo płynów i zastosujmy domowe metody - miód, sok malinowy, cebulę, czosnek - będą naszymi sprzymierzeńcami.

(Źródło: Newsroom 360)

Wideo

Materiał oryginalny:

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3