"Zmień się na zdrowie" - odcinek 29. Pływanie dobre dla otyłych

Niestety jedynie niewielkiej poprawie uległy dotychczasowe wyniki Justyny Subocz. Gibkość podniosła się o 4 centymetry i wynosi 33 centymetry. Bez zmian pozostały siła obu rąk i wydolność. Ta ostatnia wciąż wynosi 1 w pięciostopniowej skali.

Na tym jednak niektórzy uczestnicy nie poprzestają. - Na razie co prawda nie dostali zaleceń co do ćwiczeń samodzielnych, w domu, by nie przesadzić z ilością aktywności, wiem jednak, że część z nich uczęszcza na basen - mówi właścicielka klubu Expert Fitness Olga Chaińska. - Ten rodzaj ćwiczeń nie jest obciążający dla stawów, a więc bezpieczny - dodaje.

Ten rodzaj wysiłku fizycznego połączonego przy okazji z relaksem preferuje Kinga Beck-Tracz. - To mój sposób na nudę. Chodzę na basen trzy razy w tygodniu - przyznaje 34-letnia uczestniczka. Dodaje, że ostatnio w jej domu pojawił się też stepper, z którego można korzystać na przykład podczas oglądania telewizji.

O dodatkowej aktywności fizycznej wiedzą coś te z uczestniczek, które są mamami poznających świat szkrabów. - Czasami mam problem żeby wyrwać się na ćwiczenia, bo nie mam z kim zostawić dwuletniego syna. Na szczęście on też funduje mi niezły trening, na przykład podczas spaceru, gdy trzeba go gonić - śmieje się Dominika Mijas-Musiał.

Odciążający aqua aerobic

Bardzo ładnie rozciągnął się Michał Zyguła, jego gibkość to już 49 centymetrów. Uczestnik może się też pochwalić maksymalną siłą obu rąk. Co prawda nie zmieniła się wytrzymałość organizmu - wynosi 1, ale podczas wysiłku zwiększył się pobór tlenu.

Aqua aerobik to rodzaj gimnastyki korekcyjnej, którą może uprawiać każdy, niezależnie od wieku oraz kondycji fizycznej. Nie wymaga umiejętności pływania, gdyż ćwiczenia wykonuje się w styczności z podłożem. Podczas aqua aerobiku odciążony jest cały układ kostno-stawowy, więc ta forma ruchu polecana jest osobom, które chorują na osteoporozę, cierpią na nadciśnienie tętnicze, znaczną otyłość lub mają problemy z kręgosłupem i stawami oraz paniom w ciąży.

Ćwicząc aqua aerobik szybko można pozbyć się zbędnych kilogramów, ponieważ ruch w wodzie wpływa na przyspieszenie przemiany materii. Dodatkową korzyścią jest także widoczne zmniejszenie cellulitu, gdyż woda masując, ujędrnia ciało. Systematyczna gimnastyka w wodzie jest skuteczna zwłaszcza dla osób z nadwagą.